Cuidíonn aiste bia kefir leat meáchan a laghdú go héasca ar an bhfigiúr atá ag teastáil. Is é an bunphrionsabal ná 1.5 lítear de kefir úr beagmhéathrais a ghlacadh. Roinn i gcodanna é agus tóg an lá ar fad é. Moltar uisce scagtha a ól chun cabhrú leis an gcomhlacht é féin a ghlanadh níos tapúla. Tá tae láidir, salann, caife agus bianna milis eisiata ón aiste bia. Beidh na torthaí le feiceáil láithreach má leanann tú na bunphrionsabail.
Buntáistí agus Míbhuntáistí
Tá an aiste bia kefir le haghaidh meáchain caillteanas tapa éifeachtach go leor. Glanann an táirge déiríochta an comhlacht agus cuireann sé feidhmeanna an chórais gastrointestinal ar ais. Tá cineálacha éagsúla baictéir agus cailciam ag kefir úr. Fiú amháin le linn tréimhsí cothaithe teoranta, oibríonn an intestines go héifeachtach. Buíochas le glasraí agus torthaí, faigheann an comhlacht foinse bhreise vitimíní agus microelements.
Is é an míbhuntáiste a bhaineann leis an roghchlár aiste bia ná ganntanas an aiste bia. Mar gheall ar dhiúltú bia eile, tá an comhlacht a bhaint de na cothaithigh. D’fhéadfadh laigí, meadhrán agus mídhíleá tarlú nuair a chloítear go fada leis an roghchlár aiste bia. Ba chóir go mbeadh an t-aistriú chuig an aiste bia roimhe seo réidh, ar shlí eile beidh an breis-mheáchan ar ais tar éis tamaill.
Roghchlár
Tá aistí bia de thréimhsí éagsúla ann. Chun breis-mheáchan a chailleadh go tapa, lean roghchlár aiste bia ar feadh 1 go 5 lá. Ag an am seo, caithfidh tú do ocras a shásamh le kefir agus tú féin a theorannú do bhia. Ceadaíonn aiste bia kefir ar feadh 7 lá duit meáchan a chailleadh de réir a chéile, mar gheall ar chomh maith le táirgí déiríochta, tugtar daoine eile isteach sa réim bia. Meastar gurb iad béilí aiste bia ar feadh míosa agus clár naoi lá an chuid is mó ceart agus cothrom.
Ar feadh 1 lá
Tá an aiste bia ar feadh 1 lá simplí go leor. Caitear Kefir le toirt de 1.5 lítear gach 3 uair an chloig. Tá éifeacht diuretic ag an táirge bainne iomlán, mar sin tógann sé ó 1 go 3 kg in aghaidh an lae.
Ar feadh 3 lá
Le linn na tréimhse seo, tá cead agat 1.5 lítear de tháirge bainne coipthe agus uisce simplí a ól. Is é an t-eatramh idir dáileoga cúpla uair an chloig. Má tá imeacht tábhachtach amach romhainn, ansin cabhróidh aiste bia kefir ar feadh 3 lá leat meáchan a chailleadh go tapa suas go dtí 4 kg.
Ar feadh 5 lá
Is deoch laethúil fós é táirge bainne coipthe. Ina theannta sin, tá 3 úll, 3-4 prúnaí agus 1 kg de ghlasraí san aiste bia. Tá sé ceadaithe táirgí a chur le chéile agus sailéid a dhéanamh gan ola. Eisiatar ar aiste bia kefir bianna saillte agus milis ar feadh 5 lá.
Ar feadh 7 lá
Cuidíonn an Béile 7-Lá leat meáchan a chailleadh go tapa má chloíonn tú leis na bunphrionsabail. Tá Kefir fós mar phríomh-chomhábhar an aiste bia. Táirgí ar feadh 1 lá: 5 prátaí bruite agus deoch bainne coipthe.
Gach lá cuireann siad in ord docht:
- Lá 2 - 250 g feoil sicín;
- Lá 3 - 200 g mairteoil;
- Lá 4 - 170 g iasc;
- Lá 5 - 5 mheán úlla nó sailéad glasraí.
Aiste bia le haghaidh an 2 lá anuas - uisce scagtha. Sa roghchlár aiste bia seachtainiúil, tá na táirgí go léir bruite roimh ídiú. Cuidíonn cothaithe leat 5 kg breise a chailleadh. Tá 5 úll agus deoch bainne coipthe i mbiachlár níos déine. Má dhéanann tú aclaíocht chomh maith, is féidir leat 10 kg de mheáchan a chailleadh.
Ar feadh 9 lá
Tá an roghchlár go leor dian agus monotonous. Caitear Kefir agus úlla de réir patrún áirithe. Le linn na chéad 3 lá, deoch go leor 2% de kefir chun an mothú míthaitneamhach sa bholg a mhúchadh (1.5-2 lítear). Tá sé riachtanach uisce fós a ól. Ó laethanta 4 go 6 san áireamh, roghnaigh ceann de na táirgí atá beartaithe. Is féidir é seo a bheith 1 kg de glasraí, úlla nó 300 g de filléad sicín bruite.
Cruthaigh an roghchlár is fearr duit féin agus lean é ar feadh na tréimhse ar fad. Ó laethanta 7 go 9, filleann siad ar kefir beagmhéathrais agus uisce íonaithe a ól. Má leanann tú na moltaí go docht, ligfidh aiste bia kefir ar feadh 9 lá duit 8-9 kg a chailleadh.
Ar feadh 2 sheachtain
Tá cothaithe aiste bia bunaithe ar úsáid deoch bainne coipthe agus táirgí eile. Cuirtear mír amháin leis go laethúil, agus ón dara seachtain a thosaíonn siad arís:
- 10 bpíosa torthaí triomaithe;
- prátaí bácáilte oigheann - 6 ríomhaire;
- torthaí ar bith - 5 ríomhaire;
- filléad sicín - 850 g;
- cáis teachín beagmhéathrais;
- 1 lítear uisce íonaithe;
- 5 phíosa torthaí ar bith.
Ní mór duit bia a ithe i gcodanna comhionann, ach roimh 6 pm. Chomh maith leis an aiste bia, is gá an intestines a ghlanadh le laxatives nó enemas. Má chloíonn tú leis an roghchlár, beidh tú in ann do riocht craiceann a fheabhsú agus 10-14 kg a chailleadh i 2 sheachtain.
Ar feadh míosa
Chun ró-mheáchan a chailleadh de réir a chéile, ní mór duit d'aiste bia a chothromú. Is é an córas cothaithe don mhí ná roinnt rialacha a leanúint:
- Tóg 1 lítear de kefir laethúil.
- Tá cead agat gan níos mó ná 1 lítear de leacht eile a ól.
- Cuir salann i gcainníochtaí beaga le miasa ullmhaithe.
- arán agus bianna milis a dhíchur ón aiste bia.
- Cuir feoil agus iasc bruite in ionad bianna friochta agus sailleacha.
Ní dhéanfaidh aiste bia kefir le haghaidh saille bolg a chailliúint dochar do dhuine sláintiúil, ach beidh sé tairbheach. Má leanann tú aiste bia ar feadh míosa, beidh do figiúr caol agus beidh do chorp sláintiúil.
Roghanna aiste bia
Tairgeann cothaitheoirí roinnt aistí bia atá bunaithe ar kefir. Tá siad difriúil ó thaobh fad agus méid na déine. Má chuirtear srian mór ar an gcomhlacht le linn an aiste bia, ciallaíonn sé go ndéantar níos lú ama a leithdháileadh dó. Is é an ceann is milis an aiste bia kefir ar feadh 7 lá nó níos mó. Tá bianna íseal-calorie ann, ionas gur féidir leis an gcomhlacht aistriú go gnáthchothú go héasca.
ruán-kefir
Tá an aiste bia simplí go leor agus ní gá srianta dian ar iontógáil bia. Caitear ruán agus kefir ag an am céanna. Tá an aiste bia kefir deartha ar feadh 3 lá. Is é bunphrionsabal an chothaithe chothaithe ná iontógáil laethúil de kefir agus leite ruán in aon chainníocht. Chun an leite a ithe mar bhia, ní mór duit uisce bruite a dhoirteadh air sa tráthnóna agus clúdach le clúdach. Is féidir leat ruán a ithe ar maidin. Moltar casta vitimín a ghlacadh chun do aiste bia a éagsúlú.
Le úlla
Tá an aiste bia go háirithe dian. Is féidir leat kefir a ól agus 6 úll a ithe i rith an lae. Lean an aiste bia ar feadh 3, 7 nó 9 lá. Sa chás deireanach, is féidir leat scéim speisialta a leanúint: 3 lá ar úlla, 3 ar kefir agus arís ar úlla. Cuidíonn an roghchlár leat 1 kg de bhreis-mheáchan a chailleadh in aghaidh an lae.
Le glasraí
Is éard atá i béilí laethúla aon glasraí i gcainníochtaí neamhtheoranta agus táirgí bainne coipthe. Tá sé ceadaithe glasraí a bhácáil, a fhiuchadh nó iad a ithe amh. Níl prátaí san áireamh sa chóras bia toisc go bhfuil siad ard i calraí. Is féidir leat tae luibhe agus uisce glan a ól. Déantar an aiste bia a leanúint ar feadh suas le dhá sheachtain.
Cucumber-kefir
Is éard atá sa aiste bia laethúil ná 1 lítear de kefir agus 1,5 kg de cucumbers. Ba chóir go mbeadh ábhar meánach saille sa táirge bainne coipthe, agus ba chóir go mbeadh na cucumbers beag. Moltar casta vitimíní a cheannach ag an gcógaslann chun an comhlacht a chothabháil. Tá na torthaí faoi deara láithreach - caillfear 3 kg i 3 lá.
Biatas-kefir
Tá an córas cosúil le aiste bia cúcamar-kefir. Is féidir é a thabhairt faoi deara ar feadh níos mó ná trí lá. Is éard atá sa aiste bia ná 1 lítear de tháirge bainne coipthe agus 4 beets meánmhéide. Cuir teaspoon uachtar géar nó ola lus na gréine leis an sailéad biatais.
Kefir-prátaí
Chun meáchan a chailleadh go héifeachtach, is éard atá sa réim bia laethúil ná 3 phrátaí móra agus 1.5 lítear deoch bainne coipthe. Is féidir prátaí a bhácáil san oigheann nó bruite gan salann. Roinntear na táirgí i 3 chuid agus déantar iad a chaitheamh. Idir béilí tá cead agat uisce íonaithe a ól. Má leanann tú an córas seo, beidh tú in ann 5 kg a chailleadh i 3 lá.
Le leite
Is éard atá sa phríomh-roghchlár ná bainne géar agus gránaigh (cineál amháin). Ceadaítear bianna íseal-calorie eile ar an mbiachlár freisin:
- le haghaidh bricfeasta 250 ml de kefir agus 200 g de leite gan milseoirí;
- le haghaidh glasraí lóin, 200 ml de kefir agus 180 g de filléad bruite;
- don dinnéar 1 torthaí, 220 g de cáis teachín agus 200 ml de kefir.
Is féidir aiste bia atá bunaithe ar tháirgí bainne coipthe agus min-choirce a leanúint ar feadh 7-14 lá. Cuidíonn sé leis an gcomhlacht é féin a ghlanadh agus díleá a fheabhsú. Tá an leite suanbhruith os cionn teas íseal. Níor cheart go mbeadh ola nó salann ann. Má chloíonn tú leis an aiste bia, beidh tú in ann 5-6 kg a chailleadh.
Ar tháirgí déiríochta
Tá an aiste bia bainne-kefir comhdhéanta de bhainne iomlán, bainne curdled agus kefir. Tógtar ceann de na deochanna molta ag eatraimh 2 uair an chloig. Tá aiste bia kefir ar leith ann, ina bhfuil cáis teachín íseal-saille agus kefir. Ceadaítear 350 g de cháis teachín agus deoch bainne coipthe in aghaidh an lae. Tar éis dó an aiste bia a fhágáil, gheobhaidh an comhlacht réidh 7 kg i seachtain.
Le torthaí
Is é an roghchlár don lá ar fad ná kefir agus torthaí. Is féidir leat 6-7 torthaí aibí a roghnú agus iad a chomhcheangal lena chéile. Ba chóir an méid is incheadaithe de kefir a bheith ar meisce roimh 6 pm. Tá aird ar leith tuillte ag an aiste bia kefir-banana. Mar gheall ar an luach cothaithe ard, níl aon ghá práinneach le bia. Is féidir leat cocktail a dhéanamh agus pinch cócó a chur le haghaidh blas.
Éirí as an aiste bia
Chun figiúr caol a choimeád ar bun, ní mór duit tosú ag ithe ceart. Ní mór duit táirge amháin a chur leis go laethúil. Is fearr roghchlár éagsúil ach íseal-calorie. Cuirtear glasraí, torthaí agus gránaigh isteach i gcodanna beaga. Tá an aiste bia mar an gcéanna - roinntear bia i sé chuid bheag.
Cuirtear salann leis go measartha chun swelling a sheachaint. Is bianna toirmiscthe iad bianna milse, deochanna alcólacha agus carbónáitithe. Coinneoidh cothú cuí do chorp sa chruth ceart i gcónaí.
Contraindications
Ní féidir le gach duine na hoidis molta a úsáid. Le haghaidh scoilteacha, galair boilg agus teip duánacha, tá sé contraindicated úsáid fadtéarmach kefir. Beidh bia aiste bia díobhálach le linn toirchis, rickets, anemia agus aigéadacht boilg méadaithe.
Tá go leor éagsúlachtaí ar an aiste bia kefir. Ag brath ar fhad agus ar dhéine, is féidir leat a chailleadh ó 3 go 10 kg.
Trí thástáil a dhéanamh le cineálacha éagsúla bianna aiste bia, beidh tú in ann an ceann is oiriúnaí do do chorp a roghnú. Ní chuirfidh sé seo ar chumas ach tú ró-mheáchan a chailleadh, ach freisin tocsainí a ghlanadh duit féin.
Tá go leor buntáistí ag aiste bia kefir le haghaidh saille bolg a laghdú. Is féidir é a úsáid mura bhfuil aon contraindications do shláinte.