Creideann go leor daoine nach bhfuil i gceist le meáchan a chailleadh faoi 10 kg in aghaidh na seachtaine ach miotas a chruthaíonn fógróirí chun a gcuid táirgí a chur chun cinn. Mar sin féin, tá aistí bia ann a chabhraíonn go mór le meáchan a chailleadh go tapa faoi 10 kg in aghaidh na seachtaine.
Is aiste bia an -dian é seo agus beidh sé deacair do chorp a bhaint de na hearraí a bhfuil sé cleachtaithe leis cheana féin. Le tamall anuas beidh ort do mheáchan caillte a choinneáil, ar shlí eile filleadh ar na cileagraim go léir a cuireadh ar leataobh chuig a úinéir. Mar sin, mar shampla, má bhí an meáchan meáchain 10 kg, ansin 10 x 2 agus faighimid 20 mí ina gcaithfimid cloí le cothú cuí ionas nach bhfaighimid meáchan.
Más mian le bean meáchan a chailleadh go práinneach faoi 10 kg in aghaidh na seachtaine, ba chóir di cuimhneamh go bhfuil an méid sin go hiomlán as na réimsí faidhbe ar mhaith liom a bhaint go hiomlán. Tá an duine, an cófra, na lámha, agus ansin na cromáin agus an boilg ag cailleadh meáchain. Chun an próiseas a dhéanamh níos déine i gcomhar leis an aiste bia, is féidir leat cleachtaí speisialta a úsáid le haghaidh réimsí fadhbanna, chomh maith le suathaireacht laethúil le scuab speisialta le carn crua, a chabhróidh le déileáil le cellulite agus le feabhas a chur ar eis -sreabhadh fola.
Uaireanta téann mná i muinín a leithéid de mhodh mar ocras. Rachaidh an bealach agus an meáchan éifeachtach seo go han -tapa, ach níl sé oiriúnach do gach duine. Ós rud é go bhfuil aon fhadhbanna leis an gcomhlacht, is féidir le duine fadhbanna nua a thuilleamh leis an gconair gastrointestinal, an brú, agus an dáileog laethúil iomlán de na vitimíní riachtanacha a bhaint. Dá bhrí sin, ní bealach amach é an ocras.
Rubair
Is é an t -uasmhéid go léir gur féidir leat ruán a ithe an oiread agus is mian leat, agus fiú chomh luath agus a bhíonn an mothú ocrais fiáin. Tá sé éasca é a ullmhú freisin:
Beidh ort: 1 cupán de ruán nite agus uisce fiuchta. Doirt an gránach le huisce te agus fág é ar feadh 12 uair an chloig. Tar éis an spásála ama, is féidir leat taitneamh a bhaint as an leite sobhlasta seo. Ní féidir leat salann nó spíosraí eile a chur leis chun blas a fheabhsú, chomh maith le him agus saillte glasraí eile.
Tá cead aige kefir a ól, ach gan ach -íseal, chomh maith le gnáth -uisce i gcainníochtaí neamhtheoranta gan gás, taenna luibhe a chur leis. Má sheasfaidh an corp go láidir, ansin ceadaítear dó cupán caife nó tae dubh a ól uair amháin nuair a chuirtear teaspoon meala leis.
Is féidir leat torthaí a ithe, seachas bananaí agus fíonchaora, chomh maith le níos mó ná 2-3 phíosa in aghaidh an lae. Mar shampla, úlla, grapefruit nó oráistí.
Ba chóir go mbeadh an chéad bhéile níos luaithe ná 3 uair an chloig tar éis dúiseacht, agus an dara ceann tráth nach déanaí ná 18.00 nó 4 uair an chloig roimh am codlata.
Tá an aiste bia ruán casta go leor agus tar éis tréimhse sheachtainiúil tosóidh an corp ag baint úsáide as bia leanúnach cheana féin. Ach tá sé deacair dul amach as an aiste bia. Déanann a lán daoine gearán faoi nausea, meadhrán sna laethanta tosaigh agus diúltú iomlán bia.
Roghchlár ruán
- Bricfeasta: leite, gloine kefir íseal -Fat nó cupán tae glas gan siúcra a chur leis;
- Lón: leite, 1 úll nó piorra, tae le chamomile; Is féidir leat, más gá, torthaí a chur leis an leite féin.
- Dinnéar: leite, 1 toradh le roghnú as agus gloine kefir nó tae.
Agus conas 10 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine ag ithe leite amháin? Conas a oibríonn aiste bia ruán? Tá an ruán saibhir i vitimíní ar nós potaisiam, maignéisiam, iarann, ach níl mórán carbaihiodráití ann. Agus, mar aon le haon aiste bia gan carbaihiodráit, tarlaíonn meáchain caillteanas mar gheall ar an bhfíric go bhfuil gá le fuinneamh agus fórsaí níos mó ag teastáil ón gcorp daonna.
Aiste bia dochtúirí
Nó, ar bhealach eile, tugtar aiste bia air freisin chun 10 kg in aghaidh na seachtaine a chailleadh i ndáiríre. An bhfuil sé amhlaidh?
Tá sé bunaithe ar bhéilí a dhíluchtú agus den chéad uair cailleann duine meáchan 10 gcileagram, agus ansin cailleann sé 4-5 chileagram de ró-mheáchan.
Chun cloí le haiste bia den sórt sin, tá gá le cumhacht mhór, ós rud é nach mbeidh aon rud le hithe. Féadfaidh siad tosú ag cur isteach ar meadhrán éadrom agus tinneas cinn.
Lá ar dtús:
- 1 bhuidéal uisce mianraí, roinnte ina 6 theicníc i gcomhréir le eatraimh.
An dara lá:
- 1 lítear de bhainne bearrtha agus úll níos gaire d'uaireanta tráthnóna.
An tríú lá:
- Tá sé comhionann leis an gcéad uisce - amháin.
An ceathrú lá:
- Roinn 600 gram de sailéad ina 3 chuid chomhionanna. Is féidir na glasraí seo a leanas a chur san áireamh sa sailéad: cairéid, cabáiste bán úr, glasa. Cuir teaspúnóg ola glasraí leis agus cuir meascán maith leis. Ní chuireann salann agus spíosraí leis.
An cúigiú lá:
- Bainne, déan an dara lá arís.
An séú lá:
- Bricfeasta: 1 ubh bruite agus leath cupán tae;
- Lón: 100 gram de phiseanna glasa agus 100 gram de fheoil bruite sicín, turcaí nó coinín;
- Snack: 1 oráiste nó úll.
- Dinnéar: 1 úll.
An seachtú lá:
- 100 gram de cháis teachín scim agus gloine kefir. Sa tráthnóna, cupán tae neamh -mhilsithe.
- Ag deireadh an aiste bia, tá sé cinnte go gcaillfidh sé meáchan 10 gcileagram.
Dite supour
Is breá le gach duine anraithí, sáraíonn siad an corp go tapa, agus cuireann sé go mór an mothú ocrais ar feadh tréimhse níos faide. Mar aiste bia, is féidir leat anraith speisialta vegetarian a ullmhú a dhónn calraí iomarcacha. Oideas Burners Burners Adipem:
Beidh ort:
- 6 bholgán beag;
- trátaí;
- Ceann Cabáiste;
- 2 phiobar milis;
- soilire;
- Ciúb brat glasraí.
Próiseas cócaireachta:
Gearr na glasraí go léir i gciúbanna beaga agus doirt uisce. Salann, cuir piobar agus boil ar feadh 10 nóiméad. Ansin laghdaigh an tine agus boil go dtí go bhfuil na glasraí réidh. Sula bhfreastalaíonn tú, is féidir leat méid beag de ghlasraí a chur leis.
Roghchlár aiste bia supova:
An chéad lá:
- Anraith i gcainníochtaí agus i dtorthaí neamhtheoranta, seachas bananaí agus fíonchaora, gan níos mó ná 3-4 phíosa in aghaidh an lae.
An dara lá:
- Anraith, torthaí agus ceadaítear dó prátaí beag bácáilte a ithe le haghaidh lóin (thart ar 2-3 phrátaí).
An tríú lá:
- Anraith, torthaí.
An ceathrú lá:
- Anraith, glasraí, torthaí agus 1 banana.
An cúigiú lá:
- Anraith agus thart ar 200 gram de sicín bruite.
An séú lá:
- Aon ghlasraí seachas prátaí agus sicín bruite.
An seachtú lá:
- Rís donn, glasraí agus aon sú torthaí neamh -mhilsithe. Is féidir rís a ithe ar leithligh, agus mar sin cuir leis an anraith.
Aiste bia kefir-Apple
Ceann de na haistí bia is coitianta agus is blasta, go háirithe do lucht leanúna Apple. Tá úlla saibhir i vitimíní úsáideacha éagsúla. Mar sin, tá an aiste bia féin deartha ar feadh 9 lá. Roinnfear an bia go léir i dtrí lá.
An chéad trí lá:
- 1.5 lítear an kefir skim gach lá;
Na trí lá eile:
- 1.5 cileagram de úlla gach lá;
Na trí lá eile:
- 1, 5 lítear de kefir gach lá.
Chomh maith leis sin, tá an cothú seo ina easpa iomlán carbaihiodráití, rachaidh saill i bhfad níos tapúla, agus an corp chun oibriú i mód dúbailte. Agus níl an lúide an -mhaith don chorp ina iomláine. Is féidir a chuireann agus meadhrán a thabhairt faoi deara. Ach tarlaíonn sé seo i gcónaí, le haon chothú aiste bia, nuair a bhaintear na gnáththáirgí as an gcomhlacht. Dá bhrí sin, ná tabhair suas sna laethanta tosaigh, ag tagairt do dhrochshláinte. I gcásanna speisialta, tá cead aige uisce a ól le méid beag sú líomóide. Sáraíonn sé an corp le fuinneamh agus fórsaí.
Aiste bia ar Cucumbers
Ar chúcamair in aghaidh na seachtaine is féidir leat titim go 10 gcileagram. Tá cuid mhór uisce sna glasraí seo. Ag dul isteach sa chorp, téann an t -uisce ar ais leis an uisce atá carntha sa chorp.
Tá sé deacair a chreidiúint ina leith seo, ach le haon aiste bia sa chéad trí lá, ní féidir ach le huisce dul suas le 3-4 chileagram.
Mar sin féin, is cineál dochta cothaithe é seo, ós rud é go mbeidh an mothú ocrais tairiseach. Is féidir é a mhaolú le sneaiceanna tairbhiúla le torthaí úra, cé is moite de bhananaí agus fíonchaora, chomh maith le glasraí, seachas prátaí agus pláta ubh.
Aiste bia 6 peitil
Aiste bia éifeachtach, atá deartha ar feadh 6 lá, ina scaoiltear an iomarca meáchain de thart ar 9-10 cileagram. Is cothú níos sásúla é seo agus is é an t -uafás ná nach gá duit ach 1 táirge a ithe gach lá agus go díreach go dtí 17.00.
Mar shampla:
- An chéad lá: ach iasc;
- Dara: Glasraí, ach amháin i gcás prátaí;
- Tríú: sicín bruite gan craiceann;
- Ceathrú: gránaigh;
- Cúigiú: Cáis Teachín;
- Séú: Torthaí amháin, ach amháin i gcás bananaí agus fíonchaora.
Tá sé tábhachtach breathnú ar an seicheamh lá seo de na laethanta. Tosaíonn a lán daoine ag cur isteach ar laethanta an bhia in áiteanna, ach ní bheidh an éifeacht mar an gcéanna agus b'fhéidir nach dtarlóidh aon athrú meáchain.
Tiomsaítear gach aiste bia ag cothúcháin a bhfuil taithí acu agus má dháiltear é seo ar na táirgí léirithe go léir ar laethanta sonracha, ansin oibríonn sé i ndáiríre, agus ní féidir leis an duine ach treoracha dochta a leanúint.
Thairis sin, ní aiste bia chomh dian é seo - tá na táirgí agus na miasa go léir cumasach go fuinniúil, úsáideach agus tá líon mór vitimíní agus mianraí iontu.
Mar shampla, tá líon mór aimínaigéid úsáideacha i lá éisc agus cabhraíonn sé leis an gcomhlacht a ullmhú le haghaidh cothaithe ina dhiaidh sin ar ghlasraí.
Mar is féidir leat a fheiceáil go gcaillfidh tú 10 gcileagram in aghaidh na seachtaine, tá sé seo fíor fós má bhailíonn tú an toil go léir i ndorn agus ar deireadh thiar ní bhainfidh tú féin le pléisiúir grósaeireachta. Ní hamháin go bhfuil bia sa saol agus más mian leat a bheith álainn, beidh ort rogha deacair a dhéanamh.
Ionas go dtarlóidh an próiseas chun meáchan a chailleadh níos tapúla agus nach bhfilleann an meáchan arís, is féidir leat ualaí spóirt laethúla a chur leis. Is féidir é seo a dhéanamh sa bhaile agus síntiús a cheannach don seomra aclaíochta. Thairis sin, is rogha níos ceart é an síntiús, ós rud é nach mbeidh sé indéanta an oiliúint a chailleadh nó cleachtaí a dhéanamh sa mhodh agus sa mhéid ceart.