Cé nach bhfuil a shamhlaigh inár measc, is éard atá i gceist agam an gnéas cothrom, figiúr cosúil le samhlacha cáiliúla a bheith againn? Ag casadh timpeall os comhair an scátháin, ag seiceáil an bhfuil wrinkle breise le feiceáil, an bhfuil an boilg ag gobadh amach? Agus cén cineál cosa atá againn, mín nó nach bhfuil? Fíor, pictiúr eolach?
Sea, a chailíní, chuaigh muid tríd seo go léir, agus ag féachaint ar mo gariníon, táim, ach tá na hábhair imní mar a bhí againn le blianta fada mar sin . . . . , bhuel, ní bheidh muid a shonrú.
Agus ní féidir cé mhéad aistí bia a ndearnadh iarracht orthu le linn an ama seo a chomhaireamh. Suíonn tú, suíonn tú ar aiste bia, amhail is dá mba chaill tú 8-10 kg, agus ansin tar éis an aiste bia rinne tú suas an méid a chaill tú, agus fiú le móide.
Anseo rinne mé rogha d'aistí bia éifeachtacha, nua-aimseartha agus "seanmháthair", ba mhaith liom é a thairiscint do do chúirt, b'fhéidir go mbeidh sé ag teastáil ó dhuine éigin.
Ba mhaith liom ach a chur i gcuimhne duit go bhfuil comhlacht gach duine difriúil, agus an rud a chabhraíonn le duine eile dochar a dhéanamh. Cuimhnigh seo.
Ag féachaint ar ghrianghraif Polina Gagarina, tagann na habairtí chun cuimhne: "Más mian leat i ndáiríre, is féidir leat! "agus freisin "An té atá ag iarraidh é a dhéanamh tá sé ag lorg bealaí chun é a dhéanamh, agus an té nach bhfuil ag iarraidh é a dhéanamh tá sé ag lorg cúiseanna gan é a dhéanamh". Dare! Tá áilleacht ag fanacht leat!
Aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas i seachtain ar feadh 7 kg
Is fearr an aiste bia seo a thosú Dé Máirt. Tá sé go leor dian agus éagsúil agus tá sé oiriúnach dóibh siúd a dteastaíonn meáchan a chailleadh go práinneach, mar shampla, roimh na bainise. Ní mór duit a leanúint go docht leis an t-oideas.
Tar éis an toradh, déan an aiste bia seo arís, moltar uair sa mhí. Ní mór don dinnéar a bheith níos déanaí ná 6 pm.
| 1 lá | 2- lá | 3-lá | 4-lá | 5-lá | 6-lá | 7-lá | |
| bricfeasta | -1 ubh bhruite - caife saor ó shiúcra |
-100 g ríse bruite -gan ól |
- 100 g prúnaí -1 tbsp. sú anann |
-200 g kefir beagmhéathrais | caife saor ó shiúcra | 2 úlla bácáilte oigheann | deoch sú |
| dinnéar | 1 oráiste | 1 oráiste | 1 ubh bhruite | 1 banana | skip lón | 100 g cáis chrua | deoch sú |
| dinnéar | tae glas le mil | 150 g cáis chrua | tae glas le mil | 50 g líomóid gan siúcra | 200 ml de kefir beagmhéathrais | 100 g ríse bruite. Gan deoch. | deoch sú |
Ar an 7ú lá den aiste bia, ólann muid sú anann ar feadh an lae.
Tar éis an aiste bia, aistrímid go réidh le bia rialta, itheann beagán, ach go minic, táirgí milis agus plúr a eisiamh, agus ithimid níos mó glasraí agus torthaí.
Aiste bia "Universal" le haghaidh meáchain caillteanas agus cleansing comhlacht
Leis an aiste bia seo is féidir meáchan a chailleadh 1-5 kg in aghaidh na seachtaine, an comhlacht a ghlanadh, agus riocht craiceann a fheabhsú. Toradh ar an duine i seachtain. Moltar an aiste bia seo a athdhéanamh tar éis sé mhí.
Ní mór dúinn:
100 g de aibreoga triomaithe, prúnaí, rísíní, figí, mil (b'fhearr bláth), duilleoga féar (i gráinníní).
Cócaireacht:
- Meiltimid na torthaí triomaithe go léir trí grinder feola.
- Doirt uisce te thar féar, agus fág go swell.
- Measc na táirgí go léir agus cuir mil leis.
- Aistrítear an meascán mar thoradh air go dtí próca agus a stóráil i gcuisneoir.
- Glacann muid gach lá - ar an oíche, 1 spúnóg bhoird, go dtí go mbeidh an meascán os a chionn.
- Dinnéar - tráth nach déanaí ná 18 uair an chloig.
oideas miracle do meáchain caillteanas
Is é an rud is maith liom faoin oideas seo ná go n-úsáidfidh tú é is féidir leat gach rud a ithe (laistigh de chúis), mar is gnách, agus meáchan a chailleadh. Agus is féidir leat bean saille "síoraí" a thiontú go bean caol! Agus seo, dar leat, tar éis an chéad chúrsa iontrála.
A bhuíochas leis an oideas miracle seo, déantar meitibileacht a ghnáthú agus dóitear saillte.
Diabhal, phéinteáil mé é sa chaoi is gur mhaith liom rith chuig an ollmhargadh nó chuig an margadh chun comhpháirteanna a cheannach. Tá an t-oideas seo sách saor agus éasca le hullmhú.
Ní mór dúinn:
- 300 g gallchnónna
- 300 g fréimhe soilire
- 300 g mil
Cócaireacht:
- Meilt an fhréamh soilire agus cnónna i cumascóir.
- Leáigh an mil i ndabhach gaile, mura rud é, ar ndóigh, go bhfuil sé siúcraithe.
- Measc na comhábhair go léir, aistrigh chuig babhla dlúth, agus fág in áit te ar feadh 9 lá.
- Ag tosú ó lá 10, gabh 1 spúnóg milseog leath uair an chloig roimh an bricfeasta agus an dinnéar. Glac an meascán seo go dtí go ritheann sé amach.
- Déanaimid sos ar feadh 10 lá agus déanaimid an cúrsa arís. Is féidir leat 3 chúrsa a dhéanamh, ansin sos ar feadh leathbhliana.
Soilire, is féidir leat gráta ar grater fíneáil agus a chur le anraithí, borscht agus sailéid - beidh a n-blas a fheabhsú ach amháin.
Kefir-úll aiste bia
Níorbh fhéidir liom dul thar an aiste bia kefir, shuigh mé féin air uair amháin. Ar an aiste bia seo, is féidir leat meáchan a chailleadh i seachtaine ó 5 go 7 kg.
Ar feadh 6 mhí, chaill cailín eolach 45 kg, rud a ghnóthaigh sí tar éis di breith a thabhairt.
Is é príomh-chomhábhar an aiste bia seo kefir íseal-saill, a thógtar i gcomhpháirt le táirgí eile ar feadh 6 lá.
| 1ú lá | 5 phíosa. prátaí bruite; gloine de kefir 1% |
| 2ú lá | 5 úll (is féidir leat aon torthaí a úsáid); gloine de kefir 1% |
| 3ú lá | 1 cos sicín bruite; gloine de kefir 1% |
| 4ú lá | 5 úll úr; gloine de kefir 1% |
| 5ú lá | 2 iasc bruite; gloine de kefir 1% |
| 6ú lá | 5 úll (torthaí ar bith); gloine de kefir 1% |
| 7ú lá | 1, 5 l d'uisce mianraí fós |
aiste bia do meáchain caillteanas ó dhaoine gairmiúla
Ar an aiste bia seo, caillimid meáchan 3-4 kg i 7 lá.
7 lá i ndiaidh a chéile:
| An chéad bhricfeasta | 1 cupán tae nó caife, gan siúcra |
| Lón | 40 g cáis |
| Dinnéar | 1 ubh bruite; 120 g feola, Fry i bpanna friochta tirim; 20 gram cáise |
| tae tráthnóna | 1 st. tae (caife) gan siúcra |
| Dinnéar | 120 g sailéad feola agus glasraí seasoned le ola glasraí |
Aistí bia éifeachtacha le haghaidh meáchain caillteanas: rialacha chun meáchan a chailleadh 5 kg i 10 lá
Tá an aiste bia seo deartha ar feadh 10 lá, ar lena linn is féidir leat uisce a ól an oiread agus is mian leat, i gcainníochtaí gan teorainn. Le cloí go docht leis na rialacha, cailleann duine 5 kg. Is féidir leat an cúrsa seo a athdhéanamh i 3-4 mhí.
Rialacha do gach 10 lá
| 8-00 | cupán tae (caife), le píosa siúcra (1 tsp gan sleamhnán) |
| 11-00 | ubh crua bruite agus 8 prúnaí (plumaí úra, aibreoga triomaithe) |
| 14-00 | 200 g de feoil bruite nó ispíní bainne; 100 g sailéad cairéad (cabáiste); 1-2 úlla. |
| 17-00 | 50 g cáis; oráiste (banana, úll) |
| 20-00 | 1 ghloine kefir (bainne curdled) |
Cothú cothromaithe chun toradh an aiste bia a chomhdhlúthú
Chun cruth a choinneáil, tar éis aistí bia, chomh maith leis an toradh a baineadh amach a chomhdhlúthú, is féidir leat aiste bia cothrom a bheith agat freisin, atá deartha ar feadh 7 lá. Cé, le cabhair ón mbia seo, is féidir leat suas le 5 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine freisin.
Is éard atá i gcothú cothromaithe ná:
- Stobhach anraith
- 400 g feoil bruite
- 300 g ríse donn donn
- 1. 5 lítear uisce mianraí neamh-charbónáitithe
Chomh maith leis na táirgí seo, ní féidir aon rud eile a ithe. Bain úsáid as an aiste bia seo uair sa mhí.
Stobhach anraith
Ní mór dúinn:
- 2 cabáiste bán meánach
- 3 trátaí
- 2 piobair milis
- 4 bolgán
- ½ fréimhe nó braon soilire
Cócaireacht:
- Chop na glasraí go léir, fréimhe soilire - ar grater.
- Doirt na táirgí go léir le 1 lítear uisce, agus cócaireacht ar feadh 30 nóiméad
Sailéad glas
Cuidíonn iontógáil an sailéad seo freisin le cruth a choinneáil i ndiaidh aistí bia, agus cuireann sé ar chumas an chomhlachta oiriúnú do ghnáth-aiste bia.
Ní mór dúinn:
- 1 braon leitís
- 3 cucumbers úr
- sú leath líomóide
- 6 tbspbainne curdled (kefir)
- 1 bunch de dill agus oinniúin glas
- 1 tsp(gan sleamhnán) siúcra
- salann chun blas a chur air
Cócaireacht:
- Gearr leitís, dill agus oinniún glas.
- Glanaimid na cucumbers ón gcraiceann agus gearrtha i gciorcail tanaí.
- Comhcheangail gach rud, sprinkle le sú líomóide, cuir siúcra, salann agus doirt iógart. Sprinkle dill ar a bharr. Chun gach rud a mheascadh.
Tá gach rud agam, tá ceisteanna agam - déanaimis plé. Tá tástáil déanta ar aistí meáchain caillteanas éifeachtach, iad a úsáid, agus meáchan a chailleadh le haghaidh sláinte.
Is mian liom comhlacht álainn agus spiorad láidir duit!
Conas meáchan a chailleadh i gceart: aiste bia sláintiúil gan dochar do shláinte
Ní hamháin go mharaíonn an iomarca meáchain áilleacht aeistéitiúil an chomhlachta, ach is féidir leis dochar suntasach a dhéanamh don tsláinte. Is minic a théann daoine i muinín bearta uafásacha chun meáchan a chailleadh, rud a mbíonn drochthionchar aige ar fholláine.
Ag baint do chorp na heilimintí is gá mar gheall ar an monotony an aiste bia, tá an baol ann go mbainfidh duine an bonn go suntasach dá shláinte, toisc gurb é aiste bia gan dochar do shláinte an t-aon rogha ceart.
Is é príomhchúram córas cothaithe den sórt sin ná meáchain caillteanas agus aisghabháil de réir a chéile. Ba chóir go mbeadh bia íseal-calorie, ach sláintiúil.
Cad is aiste bia shláintiúil ann
Conas meáchan a chailleadh gan dochar do shláinte
Is é príomhsprioc cothaithe cuí monatóireacht a dhéanamh ar chothromaíocht an roghchláir, toisc go bhfuil an comhlacht cosúil le meaisín: má chothaíonn tú é leis na bianna mícheart, oibreoidh sé níos measa.
Is é an rogha is fearr ná an iontógáil calorie a laghdú agus casta de ghníomhaíocht fhisiciúil ghníomhach a chur leis (ag obair ar rothar aclaíochta, ag siúl, ag snámh). Sa lasmuigh den séasúr, ní mór duit casta vitimíní a ghlacadh.
Chun saill a chomhrac in áiteanna áirithe, is féidir leat wraps comhlacht nó cóireálacha suathaireachta a úsáid. Ní ábhar tapa é meáchain caillteanas sábháilte, mar sin ní mór duit fonn a chur ar an toradh, ná deifir.
Is féidir leat meáchan a chailleadh gan iarmhairtí má leanann tú na rialacha seo:
- ná déan iarracht gan aon rud a ithe chun meáchan a chailleadh go tapa, mar ní spreagfaidh sé seo ach miondealú;
- obair ar mheitibileacht a luathú, hiodráitiú;
- ionad cupán tae dubh le tae glas níos sláintiúla, tomhaltas caife a íoslaghdú;
- bhaint bia mear, ceapairí le anlainn, go bhfuil siad an-dochar do shláinte;
- ná gníomhaíocht fhisiciúil a eisiamh, cabhróidh fiú muirir go leor sa phróiseas meáchain a chailliúint.
Cineálacha aistí bia le haghaidh meáchain caillteanas gan dochar do shláinte
Tá aon aistriú ón ngnáth-aiste bia go dtí aiste bia níos cothroime le strus don chomhlacht, agus ba cheart duit ullmhú go cúramach dó (go meabhrach agus go fisiceach). Athrú ar an iarmhéid, ba chóir go dtarlódh ráta meitibileach de réir a chéile.
Tá sé chomh tábhachtach céanna monatóireacht a dhéanamh ar riocht an ae, ós rud é go bhfuil ualach mór aige. Má tháinig an cinneadh chun dul ar aiste bia san earrach, ní mór duit aire a thabhairt chun tacú leis an chóras imdhíonachta, roghnú ceart táirgí.
Cuidíonn aistí meáchain caillteanas neamhdhíobhálach le meáchan a laghdú de réir a chéile gan marcanna stráice nó craiceann sagging a fhágáil.
An modh "ceart" meáchain caillteanas:
- tá an méid is gá de chothaithigh sa réim bia laethúil;
- suas le sé bhéile;
- réimeas óil leordhóthanach;
- is é bunús an roghchlár glasraí, torthaí, luibheanna;
- ní féidir leat feoil, iasc, táirgí feola a bhaint as an aiste bia;
- tá úsáid ola glasraí teoranta (30 gram in aghaidh an lae).
aistí bia úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas
Is minic a dhéanann dochtúirí gearán faoin líon mór othar a bhfuil iallach orthu, tar éis meáchain caillteanas baile gan smaoineamh, a n-iarmhairtí a chóireáil. Mar riail, is é an príomhchúis le neamhoird sa chorp ná droch-aiste bia, easpa eilimintí úsáideacha agus fad iomarcach an aiste bia.
Mar sin nach bhfuil sé níos fearr meáchan a chailleadh gan dochar do shláinte? Forbraíodh modhanna cothaitheacha éagsúla inar féidir leat meáchan a chailleadh agus do chorp a fheabhsú. Is féidir é a bheith ina chóras bia a bhfuil réim chothrom bia aige gan a bheith ina chúis le mothú láidir leanúnach ocrais.
Fachtóirí ag brath ar éifeachtaí tairbhiúla agus diúltacha an aiste bia:
- ré ;
- leibhéal déine;
- bia ilchineálach san aiste bia, aiste bia;
- láithreacht nó easpa fachtóirí struis a mbíonn tionchar acu ar chliseadh;
- contraindications, tréithe aonair an chomhlachta.
Aiste bia Sábháilte
Fiú srianta beaga ina chúis le leibhéal áirithe de dochar don chomhlacht, is é an tasc is mó a roghnú an chórais, a bhfuil an tionchar diúltach íosta. Tá baint ag athrú an aiste bia le ualach ar an gcomhlacht agus an gá atá le hathstruchtúrú le haghaidh próiseáil táirgí neamhghnácha.
Is féidir le aistí bia neamhdhíobhálach le haghaidh meáchain caillteanas cabhrú leat suas le dhá chileagram de bhreis-mheáchain a chailleadh in aghaidh na seachtaine agus tús a chur leis an bpróiseas chun meáchan a chailleadh.
Is é an príomhthasc a bhaineann le córas cothaithe den sórt sin ná an gnáth-aiste bia a athrú de réir a chéile go rogha níos milis, ag tréigean bianna sailleacha, deataithe, milis i bhfabhar glasraí, gránaigh agus feoil.
Na prionsabail a bhaineann le córas cumhachta milis:
- fad - 21 lá;
- 2 rogha biachláir in aghaidh na seachtaine, malartach gach lá eile;
- athraíonn an roghchlár gach seachtain;
- a bheith cinnte a úsáid soilire, luasanna sé suas metabolism;
- ní mór siúcra a chur in ionad mil;
- cead úsáid a bhaint as méideanna beaga arán dubh, prátaí, im, bainne, fianáin brioscaí.
Aiste bia gan dochar don bholg
Mar is eol duit, tá an chuid is mó de aistí bia toirmiscthe do ghalair an bholg nó do réamhshuíomh dóibh. Ach ós rud é nach bhfuil gach duine ar an eolas faoi fhadhbanna sláinte, is gá monatóireacht a dhéanamh ar fholláine: le comharthaí malaise, diúltú láithreach do bhia den sórt sin.
Tá sé toirmiscthe ocras, mar go spreagfaidh an comhlacht an inchinn chun ró-ithe, dúlagar agus miondealuithe. Tá bianna sailleacha, deataithe, spicy contúirteach don bholg, tá anraithí, glóthach, kefir iontach. Is iad na aistí bia is ábhartha gan dochar don bholg ná anraith, kefir, sailéad.
Na bunphrionsabail maidir le córas cothaithe a roghnú má tá nó má tá fadhbanna féideartha leis an gconair gastrointestinal:
- is gá dul i gcomhairle le saineolaí cothúcháin chun fadhbanna a aithint, cothú a choigeartú;
- tá sé níos fearr modheolaíocht a roghnú ina bhfuil na prionsabail agus an aiste bia atá cosúil le haiste bia sláintiúil;
- toirmisctear sosanna fada idir béilí, toisc go gcreimeann an sú gastric a tháirgtear ballaí an bholg, ag spreagadh cuma gastritis, ulcer peptic;
- is gá éirí as caitheamh tobac, toisc go mbíonn tionchar diúltach ag tobac, agus go háirithe deataigh, ar an membrane múcasach.
Seapánach
Tá éifeachtacht an aiste bia traidisiúnta saor ó shalann cruthaithe ag líon mór daoine caol sa tSín, toisc go bhfuil na táirgí a itheann siad sláintiúil agus íseal i calraí. Cuidíonn aiste bia na Seapáine, arna mhodhnú chun freastal ar ár n-aiste bia, le meáchan a chailleadh.
Is é a phríomhphrionsabal ná diúltú iomlán le salann a chur leis (is féidir leat soy sauce) nó siúcra, alcól nó milseogra a chur leis. Fad - 2 sheachtain. Difríocht thábhachtach eile ná go gceadaítear caife dubh agus uisce a ól (ach mianraí nó uisce bruite), ó am go chéile is féidir leat deochanna nádúrtha a chur leis.
Ar bholg folamh is gá duit 200 ml uisce a ól.
Buntáistí agus míbhuntáistí chóras bia na Seapáine (carbaihiodráit íseal):
| Buntáistí | Lúide |
| Laghdaítear toirt an bholg. | Méid iomarcach saillte, próitéiní, le méid neamhleor carbaihiodráití. |
| Tar éis críochnú, is féidir leat an chuid a mhéadú agus níos mó spíosraí a chur leis (seachas salann). | Easnamh riandúile riachtanach, roinnt vitimíní. |
| Meáchain caillteanas i 14 lá - suas le 8 kg. | Roghchlár íseal-calorie, ní leor líon na calories don chomhlacht. |
| Aiste bia éagsúil |
Kefir
Tá go leor airíonna úsáideacha ag Kefir, agus mar sin tá sé mar bhunús le ceann de na aistí bia is coitianta. Tá an aiste bia kefir (saor ó phróitéin) áisiúil toisc nach bhfuil mothú leanúnach ocras ag daoine, mar is féidir leat sneaiceanna a bheith agat i gcónaí le úll, cáis teachín nó prátaí bruite.
Ní féidir Kefir a úsáid ach úr, a bhfuil seilfré níos mó ná dhá sheachtain aige, saor ó saill. Is é an fad 7 lá ar an meán, ach mura bhfuil go leor mothú satiety, is féidir leat ruán a chur leis an aiste bia.
Is fiú smaoineamh gur féidir míchompord a bheith mar thoradh ar úsáid chomhuaineach kefir, cáis teachín nó cáis.
Buntáistí agus míbhuntáistí a bhaineann le córas cumhachta den sórt sin:
| son | Cons |
| Deireadh a chur le tocsainí, slaig. | Contraindicated i galair an conradh gastrointestinal, córas cardashoithíoch. |
| Normalú meitibileacht, an próiseas díleá. | Easpa snáithín, riandúile, roinnt vitimíní. |
| Ábhar calorie íseal, meáchain caillteanas in aghaidh na seachtaine - suas le 5 kg, eisfhearadh sreabhach. | Is féidir le mídhíleá an fhadhb a dhéanamh níos measa. |
aiste bia ríse
Más rud é, i dteannta le meáchain caillteanas, tá sprioc ann comhlacht na tocsainí carntha a ghlanadh, is é an aiste bia ríse idéalach. Tá leite ríse saibhir i carbaihiodráití, rud a chabhraíonn le mothú satiety a choinneáil ar feadh i bhfad. Ullmhaítear rís ar bhealach speisialta - tá sé sáithithe in uisce ar feadh 10 uair an chloig agus socraítear é a fhiuchadh.
Chomh luath agus a fhiuchadh an rís, nitear an gránach, athraítear an t-uisce agus cuirtear arís é. Ní mór é seo a dhéanamh 4 huaire ar a laghad ionas go nitear an glútan ar fad as an rís. Don bhricfeasta, ní féidir leat ach leite a ithe, agus ina dhiaidh sin ní féidir leat a ithe nó a ól ar feadh 4 uair an chloig. Is é fad aiste bia saor ó ghlútan ná mí go leith.
Buntáistí, míbhuntáistí a bhaineann le modh cothaithe ríse:
| son | Lúide |
| Normalizes meitibileacht, feabhsaíonn sé feidhmiú an chonair díleá. | Bíonn tionchar diúltach ag eisfhearadh salainn ar an gcroí. |
| Sáithíonn sé le vitimíní B, aimínaigéid. | Níochán amach as an intestines go léir substaintí díobhálacha, agus fiú úsáideach. |
| Meáchain caillteanas i 30 lá - suas le 10 kg. | Tá roinnt contraindications (galar cloiche duáin, diaibéiteas, suaitheadh rithim croí). |
anraith
Má chócaíonn tú anraith ó na táirgí cearta, tá sé blasta, neamhghnách agus sláintiúil. Tá an aiste bia anraith molta ag dochtúirí chun cleanse an comhlacht nó meáchan a chailleadh. Tá aiste bia den sórt sin úsáideach go háirithe tar éis "laethanta saoire an bolg" nó, más gá, feabhas a chur ar riocht an mhúcóis gastrach.
Tá an teicníc seo oiriúnach dóibh siúd a bhfuil leibhéal laghdaithe aigéadacht boilg nó coipeadh neamhleor. Chun an brat ceart a ullmhú, is gá duit oinniúin, soilire, cabáiste, piobair milis (glas), agus trátaí.
Is é an príomhchoinníoll ná go bhfuil na comhábhair go léir bruite ar feadh deich nóiméad thar teas ard nó leath uair an chloig thar teas íseal.
| son | Lúide |
| Tá cead ag anraith a ithe i gcainníochtaí ar bith. | Tá contraindications, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir. |
| Déantar bia leachtach a dhíleá níos tapúla. | Mothú gairid ar satiety, mothú ar ocras. |
| Mothú go tapa ar fullness. | Calories ró-íseal. |
Sailéad
Meastar go bhfuil modh chun meáchan a chailleadh, a bhaineann le glasraí a ithe, saor ó charbaihiodráit. Tá sé ábhartha go háirithe i rith an tsamhraidh, mar gheall ar sin tá na seilfeanna siopa pléasctha le glasraí agus torthaí éagsúla. Tá feoil, iasc, táirgí déiríochta ar an mbiachlár, ach níl aon siúcra, arán nó milseáin ann.
Sa aiste bia sailéad, níl ach trí bhéile (bricfeasta, lón agus dinnéar), gan aon dinnéar (an uair dheireanach is féidir leat a ithe go dtí 17. 00). Fad - 1 nó 2 sheachtain.
Is féidir leat sailéid torthaí nó glasraí a roghnú (séasúráilte le huachtar géar, sú líomóide nó ola olóige), feoil agus bia mara, uibheacha agus cáis, greens.
| son | Lúide |
| Tugann sé amach leacht. | Tá contraindications. |
| Is é an buntáiste is mó ná go sáithíonn sé an comhlacht le vitimíní. | Easpa próitéine. |
| Meáchan caillteanas in aghaidh na seachtaine - suas le 10 kg. | Is contraindications iad toirchis, lachtadh, diaibéiteas, galair eile. |
Aiste bia do meáchain caillteanas gan dochar do shláinte
Chun nach mbíonn iarmhairtí míthaitneamhacha ag baint le hathruithe ar an gcóras cothaithe, is gá an rogha aiste bia a roghnú ag brath ar shaintréithe aonair an orgánaigh.
Chun toradh marthanach a fháil, ní féidir leat monai-aistí bia docht a úsáid. Tá a saintréithe féin ag gach aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas gan dochar do shláinte agus rialacha soiléire, réimeas agus prionsabail chothaithe, nach mór a leanúint go cúramach.
Is é príomhsprioc cothaithe cuí monatóireacht a dhéanamh ar chothromaíocht an roghchláir, toisc go bhfuil an comhlacht cosúil le meaisín: má chothaíonn tú é leis na bianna mícheart, oibreoidh sé níos measa.
Is é an rogha is fearr ná an iontógáil calorie a laghdú agus casta de ghníomhaíocht fhisiciúil ghníomhach a chur leis (ag obair ar rothar aclaíochta, ag siúl, ag snámh). Sa lasmuigh den séasúr, ní mór duit casta vitimíní a ghlacadh.
Chun saill a chomhrac in áiteanna áirithe, is féidir leat wraps comhlacht nó cóireálacha suathaireachta a úsáid. Ní ábhar tapa é meáchain caillteanas sábháilte, mar sin ní mór duit fonn a chur ar an toradh, ná deifir.
Is féidir leat meáchan a chailleadh gan iarmhairtí má leanann tú na rialacha seo:
- ná déan iarracht gan aon rud a ithe chun meáchan a chailleadh go tapa, mar ní spreagfaidh sé seo ach miondealú;
- obair ar mheitibileacht a luathú, hiodráitiú;
- ionad cupán tae dubh le tae glas níos sláintiúla, tomhaltas caife a íoslaghdú;
- bhaint bia mear, ceapairí le anlainn, go bhfuil siad an-dochar do shláinte;
- ná gníomhaíocht fhisiciúil a eisiamh, cabhróidh fiú muirir go leor sa phróiseas meáchain a chailliúint.
Cineálacha aistí bia le haghaidh meáchain caillteanas gan dochar do shláinte
Tá aon aistriú ón ngnáth-aiste bia go dtí aiste bia níos cothroime le strus don chomhlacht, agus ba cheart duit ullmhú go cúramach dó (go meabhrach agus go fisiceach). Athrú ar an iarmhéid, ba chóir go dtarlódh ráta meitibileach de réir a chéile.
Tá sé chomh tábhachtach céanna monatóireacht a dhéanamh ar riocht an ae, ós rud é go bhfuil ualach mór aige. Má tháinig an cinneadh chun dul ar aiste bia san earrach, ní mór duit aire a thabhairt chun tacú leis an chóras imdhíonachta, roghnú ceart táirgí.
Cuidíonn aistí meáchain caillteanas neamhdhíobhálach le meáchan a laghdú de réir a chéile gan marcanna stráice nó craiceann sagging a fhágáil.
An modh "ceart" meáchain caillteanas:
- tá an méid is gá de chothaithigh sa réim bia laethúil;
- suas le sé bhéile;
- réimeas óil leordhóthanach;
- is é bunús an roghchlár glasraí, torthaí, luibheanna;
- ní féidir leat feoil, iasc, táirgí feola a bhaint as an aiste bia;
- tá úsáid ola glasraí teoranta (30 gram in aghaidh an lae).
aistí bia úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas
Is minic a dhéanann dochtúirí gearán faoin líon mór othar a bhfuil iallach orthu, tar éis meáchain caillteanas baile gan smaoineamh, a n-iarmhairtí a chóireáil. Mar riail, is é an príomhchúis le neamhoird sa chorp ná droch-aiste bia, easpa eilimintí úsáideacha agus fad iomarcach an aiste bia.
Mar sin nach bhfuil sé níos fearr meáchan a chailleadh gan dochar do shláinte? Forbraíodh modhanna cothaitheacha éagsúla inar féidir leat meáchan a chailleadh agus do chorp a fheabhsú. Is féidir é a bheith ina chóras bia a bhfuil réim chothrom bia aige gan a bheith ina chúis le mothú láidir leanúnach ocrais.
Conas a meáchan a chailleadh go héifeachtach gan dochar do shláinte
Seicheamhú
Tá an próiseas iomlán roinnte go coinníollach i 4 chéim.
Is féidir leat fanacht ag gach céim chomh fada agus is gá duit.
Sa deireadh, fiú má fhoirmíonn tú na nósanna cearta i mbliain, beidh tú i do chónaí i gcorp caol álainn ar feadh an chuid eile de do shaol. Agus ní bheidh ort meáchan a chailleadh faoin samhradh, faoin mbliain nua, ag bainise cara, agus mar sin de.
- Céim 1 - déanaimid an aiste bia a anailísiú agus a choigeartú, cothromaíocht uisce a athbhunú, tocsainí a bhaint
- Céim 2 - an intestines a ghlanadh, díleá agus próisis meitibileach a fheabhsú
- Céim 3 - an aiste bia a choigeartú, amanna béilí
- Céim 4 - laghdú ar an méid riar (cé nach bhfuil sé seo ag teastáil de ghnáth agus go bhfuil na chéad trí chéim go leor)
Is iad ár dtuismitheoirí a mhúnlaíonn ár nósanna itheacháin. An borscht, pancóga, prátaí, dumplings, mionra is delicious ar domhan. Agus tae agus brioscaí tar éis dinnéir.
Tá sárú ar mheitibileacht carbaihiodráit mar thoradh ar aiste bia den sórt sin den chuid is mó. Agus an farasbarr fuinnimh a fhaightear ó bhia, is cinnte go dtaiscefaidh an corp i stórais saille.
Ina theannta sin, cuirtear comhpháirteanna neamhnádúrtha nach féidir leis an gcomhlacht a ionsú, ach nach bhfuil am acu iad a bhaint (leasaithigh, ruaimeanna, tras-saillte, feabhsaitheoirí blais), chuig cealla saille freisin.
Tarlaíonn carnadh punt breise de ghnáth thar na blianta.
Is minic a tharlaíonn sé go dtuigeann duine go tobann le uafás go bhfuil + 30-40 kg cheana féin ar na scálaí. Agus a reáchtáil ar an Idirlíon sa tóir ar bhealach "conas a meáchan a chailleadh go tapa gan dochar do shláinte. "
tús a chur le huisce
Is é an chéad rud agus an rud is tábhachtaí a chaithfidh tú a fhoghlaim anois ná do norm fiseolaíoch uisce a ól gach lá.
Níl an bia i dteagmháil léi againn fós. Ach ní chiallaíonn sé seo má chuir tú srian ort féin roimhe seo maidir le milseáin, anois is féidir leat tosú ag ithe gach rud i ndiaidh a chéile.
Díreach díriú ar uisce glan a ól i rith an lae.
Tá sé an-simplí do ráta a ríomh - 30 ml x 1 kg de mheáchan coirp.
Má tá an breismheáchan níos mó ná 20 kg, déanaimid an ríomh le haghaidh ár meáchan idéalach coinníollach. Ar an meán, faigheann tú 1. 5-2 lítear uisce PURE in aghaidh an lae.
Tae, compote, sú, torthaí - ná cuir san áireamh! UISCE PURE.
Cén fáth? Toisc go cleanse an comhlacht na tocsainí intuaslagtha in uisce, agus ní mór dúinn 80% acu, ní mór dúinn go díreach UISCE.
Gan aon súnna, cabhróidh smoothies detox na cealla agus an sreabhach interstitial a ghlanadh. Is iad seo go léir cleasanna na margóirí, chomh maith le scéalta fairy faoi leigheasanna miracle le haghaidh meáchain caillteanas.
Déan iarracht ithe sa bhaile níos minice ná i lónadóireacht phoiblí. Ar an gcéad dul síos, beidh tú in ann nádúrthacht agus úire na dtáirgí a úsáidtear a rialú. Ar an dara dul síos, tá níos lú temptation ann rud éigin breise a ithe.