Aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas de réir an chineáil fola

6 Márta 2021

Labhraíonn ainm an aiste bia ar a shon féin. Le déanaí, tá an-tóir ar an aiste bia seo. aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas de réir cineáil fola Is é prionsabal a oibríochta ná go roghnaítear roghchlár ó tháirgí inghlactha nó neodracha de réir do ghrúpa fola, bunaithe ar na táirgí ceadaithe. Agus beidh sé riachtanach táirgí áirithe a dhiúltú ar fad. Ní gá duit calraí a chomhaireamh ná an chuid i ngraim a ríomh ar chor ar bith, ní gá duit ach na bianna a bhfuil cead agat a chinneadh. Ní hionann an próiseas chun meáchan a chailleadh agus srian géar ar mhéideanna bia, ach ar bhia sláintiúil a ithe atá níos oiriúnaí do do chorp ar leibhéal bitheolaíoch. Agus, ar ndóigh, caithfidh do chineál fola a bheith ar eolas agat. Cabhróidh do dhochtúir leat do chineál fola a chinneadh.

Rinne

an dochtúir Meiriceánach James D'Amado gach táirge a chatagóiriú mar tháirgí úsáideacha, neodracha agus díobhálacha. Tá a shraith féin de bhianna ceadaithe ag gach grúpa fola, bianna nár chóir a ithe, agus iad siúd nach dtugann aon sochar ná dochar dóibh. Tugann sé seo le tuiscint má úsáideann daoine le fuilghrúpaí difriúla an táirge céanna, is féidir leat torthaí difriúla a fháil. Is é sin, ón táirge céanna, tiocfaidh feabhas ar dhaoine áirithe, agus caillfidh daoine eile, ar a mhalairt, meáchan. Is é an aiste bia seo a ligfidh duit bianna nach dteastaíonn a aithint agus iad a eisiamh ó do roghchlár.

Cineálacha fola agus táirgí molta:

Tá ceithre chineál fola ann. Bhí gach cineál fola le feiceáil ag amanna éagsúla ag brath ar stíl mhaireachtála daoine. D’athraigh bealach na beatha agus, mar thoradh air sin, d’athraigh aiste bia daoine. Bunaithe ar seo, thángthas ar an gconclúid go bhfuil dlúthbhaint ag an gcineál fola agus an cothú lena chéile.

Ar dtús ní raibh ann ach cineál fola amháin. I bpróiseas na héabhlóide, tharla athruithe dochúlaithe, rud a d’fhág go raibh grúpaí fola eile mar thoradh air.

Is é an ceann is coitianta an chéad ghrúpa fola. Is ón ngrúpa fola seo, dar le go leor eolaithe, a tháinig na daoine eile go léir. Tá an chuid is mó de dhaoine den chineál seo, thart ar 33. 5% d’áitritheoirí uile ár Cruinne.

Tugtar "sealgairí" ar dhaoine a bhfuil an cineál fola seo orthu freisin, toisc go raibh feoil á ithe mar bhia den chuid is mó. Rinne daoine seilg agus maireachtáil mar gheall air seo. D’fhoghlaim corp na sealgairí déileáil le cuid mhór próitéine, d’fhoghlaim siad an méid riachtanach cothaithigh a bhaint as bia. Tá córais imdhíonachta agus díleá den scoth acu siúd a bhfuil an grúpa fola seo acu, ach bíonn sé deacair orthu oiriúnú d’athruithe sa timpeallacht. Tá a gcórais imdhíonachta an-ghníomhach, rud a d’fhéadfadh ailléirgí a bheith mar thoradh orthu, d’fhéadfadh fadhbanna a bheith acu le téachtadh fola, aigéadacht ard a bheith acu sa bholg, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le ulcers, tá siad so-ghabhálach do ghalair mar airtríteas.

Ón méid thuas, is féidir linn a thabhairt i gcrích gurb é feoil an príomhbhia don fhuilghrúpa seo. Féadfaidh tú d’aiste bia agus do roghchlár féin a dhéanamh bunaithe ar na sonraí thíos.

Táirgí don chéad ghrúpa fola:

Táirgí úsáideacha don chéad ghrúpa fola:

Feoil agus éanlaith chlóis: laofheoil, mairteoil, uaineoil, sáile, uaineoil, ae, croí;
Bia Mara: péirse, breac tuar ceatha, halibut, bradán, ronnach, sturgeon, sairdín, liús, trosc;
Saillte agus olaí: ola olóige, ola rois;
Cnónna agus síolta: síolta pumpkin, gallchnónna;
Glasraí: cainneanna, oinniúin buí agus dearg, horseradish, paprika (te), gairleog, spionáiste;
Torthaí agus caora: plumaí, prúnaí, figs (triomaithe san áireamh);
Deochanna: sú anann, sú silíní, sú pluma;
Táirgí eile: curaí, dandelion, turmeric, peirsil, algaí dearga, linden, sinséar, lus an phiobair, cromáin ardaigh, siocaire, parsnips.

Táirgí neodracha:

Feoil agus éanlaith chlóis: lacha, sicín, gearga, coinín, piasún, partridge, turcaí, sicín;
Bia Mara: muiríne, oisrí, scuid, flounder, carp, ribí róibéis, diúilicín (sliogéisc), gliomach, gliomach glas, eascann;
Táirgí déiríochta: cáis bhaile, cáis gabhair, cáis agus bainne soighe, bainne soighe, im, cáiseanna;
Saillte agus olaí: ola ae troisc, ola ráibe agus sesame;
Cnónna agus síolta: cnónna coill, cnónna péine, almóinní, síolta lus na gréine, sesame;
Gránaigh agus gránaigh: eorna, rís, ruán, cácaí ríse, arán cruithneachta, arán seagal, arán ríse donn, arán plúr soighe;
Glasraí: cucumbers, seallóidí, beacáin oisrí, piobair buí agus glas, oinniúin glasa, piseanna glasa, beets, raidisí, sinséar, coriander, cumin, fréamh soilire, asparagus, zucchini, ológa glasa, cairéid, trátaí, dill, pónairí , pumpkin, pónairí bán;
Torthaí agus caora: anann, aibreog, uisce beatha, melún (seachas nutmeg), banana, silíní, peach, fíonchaora, pomegranate, piorra, mango, grapefruit, nectarine, kiwi, aol líomóide, líomóid, úlla, persimmons, gooseberries, cranberries, cuiríní dearga, sútha craobh, cuiríní dubha, dátaí, rísíní, elderberries, blueberries;
Deochanna: fíon dearg, sú fíonchaor, fíon bán, sú aibreog, sú grapefruit, sú mónóg, beoir, tae glas;
Táirgí eile: agar, bergamot, mustaird, allspice, geilitín inite, coriander, duilleog bá, cardamom, basil, mil, paprika, siúcra scagtha, clóibh, anlann soighe, thyme, cumin, salann, horseradish, dill, gairleog, saoi, Rosemary, cróch, mint chatach, seacláid, mustaird, maonáis; sceach gheal, ginseng, duilleoga sú craobh, chamomile.

Táirgí Toirmiscthe:

Feoil agus éanlaith chlóis: gé, muiceoil;
Bia Mara: scadán saillte nó picilte, caviar, ochtapas, bradán deataithe;
Táirgí déiríochta: uachtar reoite, iógart, bainne gabhair, kefir, cáis phróiseáilte, cáis uachtair, bainne iomlán, meadhg, cáis teachín brúite;
Saillte agus olaí: ola arbhar, ola síolta cadáis, im peanut;
Cnónna agus síolta: pistachios, caisiúcháin, síolta poipín, peanuts agus im peanut;
Gránaigh agus gránaigh: borróga, táirgí cruithneachta durum, borróga, coirce, seagal, cruithneacht, arán frídíní cruithneachta, arbhar;
Glasraí: beacáin cheaptha teasa, eggplant, avocado, lintilí, sprouts Bhruiséil, cabáiste bán agus dearg, cóilis, arbhar, prátaí, ológa;
Torthaí agus caora: cantaloupe, tangerine, cnó cócó, oráiste, sútha talún, sútha talún fiáin, sméar dubh;
Deochanna: tae dubh, súnna oráiste agus úll, leann úll úll, caife, cola;
Táirgí eile: fínéagar bán, fínéagar balsamach, fínéagar leann úll úll, fínéagar dearg (fíon), cainéal, vanilla, piobar bán, citeal, picilíní agus picilíní; Wort Naomh Eoin, duilleoga sútha talún, coltsfoot, echinacea, stáirse arbhar.

Táirgí don dara grúpa fola:

Leis an aistriú go stíl mhaireachtála neamhghníomhach, tháinig cineál nua daoine “feirmeoirí” chun cinn. Agus mar thoradh air sin, bhí an dara grúpa fola le feiceáil. Cuireann na daoine seo in oiriúint go maith dá dtimpeallacht. Is é an taobh lag atá acu ná an córas imdhíonachta, atá so-ghabhálach do ghalair éagsúla. Tá néarchóras agus conradh díleá an-íogair acu freisin. Is féidir leo diaibéiteas mellitus a fhulaingt, tá siad seans maith ar ghalair cardashoithíoch, oinceolaíocht, galar ae, anemia. Moltar vegetarianism iomlán don chineál seo.

Táirgí úsáideacha:

Bia Mara: ronnach, breac tuar ceatha, cairpéad, dord buí, dord airgid, trosc;
Táirgí déiríochta: cáis soighe, bainne soighe;
Saillte agus olaí: ola olóige agus ola rois;
Cnónna agus Síolta: peanuts agus táirgí peanut, lena n-áirítear im peanut, síolta pumpkin;
Gránaigh agus gránaigh: cácaí ríse, miocrób cruithneachta nó arán plúr soighe, ruán;
Glasraí: piorra cré (bliosán gréine Iarúsailéim), brocailí, oinniúin, cainneanna, cairéid, peirsil, pónairí, horseradish, gairleog, lintilí, spionáiste;
Torthaí agus caora: silíní, grapefruit, aibreoga, figs úra (lena n-áirítear cinn triomaithe), rísíní, líomóid, plumaí, anann, cranberries, blueberries, blueberries, sméara dubha, prúnaí;
Deochanna: tae glas, fíon dearg, grapefruit, pluma, silíní, aibreog, anann, súnna cairéad, caife;
Táirgí eile: anlann soighe, siocaire, sinséar, gairleog, mustaird, parsnip, ginseng, wort Naomh Eoin, valerian, sinséar, chamomile, cromáin ardaigh, echinacea.

Táirgí neodracha:

Feoil agus éanlaith chlóis: feoil sicín nó turcaí, sicín;
Bia Mara: liús, dord mara, smelt, sturgeon;
Táirgí déiríochta: iógart, kefir, cáis bhaile, cáis phróiseáilte, bainne gabhair agus cáis bainne gabhair;
Saillte agus olaí: ola ae troisc, ola ráibe;
Cnónna agus síolta: cnónna coill, gallchnónna, almóinní agus greamaigh almón, cnónna péine, síolta lus na gréine, síolta poipín, síolta sesame;
Gránaigh agus gránaigh: bran coirce agus min choirce, calóga arbhair agus plúr arbhar, rís puffed, eorna, rís agus arán arbhair, arán seagal;
Torthaí agus caora: neachtairín, kiwi, fíonchaora, pomegranáit, aol líomóide, piorra, péitseog, uisce beatha, melún, úlla, persimmon, dátaí, sútha talún, sútha talún, cuiríní dearga agus dubha, sútha craobh, spíonáin, sméara dubha;
Deochanna: fíon bán, leann úll úll, úll, fíonchaor, mónóg, cúcamar, súnna cabáiste;
Táirgí eile: salann, siúcra bán, siúcra donn, seacláid, picil agus marinades, peirsil, dill, basil, vanilla, allspice, clóibh, bergamot, mustaird, cardamom, duilleog bá, coriander, nutmeg, marjoram, linden, mil , mint, lus an phiobair, Rosemary, paprika, curaí, ainíse, thyme, cumin, horseradish, coltsfoot, cainéal, saoi, duilleoga sú craobh, duilleoga sútha talún, skullcap.

Táirgí Toirmiscthe:

Feoil agus éanlaith chlóis: laofheoil, mairteoil, muiceoil, uaineoil, sáile, feoil coinín, lacha, feoil piasúin, feoil partridge, ae, croí, caoireoil;
Bia Mara: halibut, sliogéisc, beluga, flounder, oisrí, squid, caviar, ribí róibéis, diúilicíní, bradán deataithe, ainseabhaí, gliomach, ochtapas, portán, portán, scadán, eascann;
Táirgí déiríochta: uachtar reoite, im, bainne iomlán, meadhg;
Saillte agus ola: ola síolta cadáis, ola arbhar, ola sesame;
Cnónna agus síolta: pistachios, caisiúcháin;
Gránaigh agus gránaigh: arán gráin déanta as gráin éagsúla, cruithneacht;
Glasraí: eggplants, beacáin cheaptha teasa, cabáiste bán agus dearg, prátaí, piobair buí, piobair ghlasa, ológa, piobair te dearga, trátaí, pónairí coitianta;
Torthaí agus caora: tangeríní, oráistí, mango, banana, cantaloupe, cnó cócó;
Deochanna: tae dubh, deochanna sóide agus cola, súnna trátaí agus oráiste, beoir;
Táirgí eile: fínéagar leann úll úll, fínéagar bán, fínéagar balsamach, maonáis, geilitín inite, citeal, fínéagar fíon fíonchaor, piobar dubh, piobar bán, biabhóg, Samhadh cuartha.

Táirgí don tríú grúpa fola:

Ionchorpraíonn an tríú grúpa fola gnéithe an chéad dá ghrúpa. Tugadh “ainmnithigh” ar dhaoine leis an ngrúpa fola seo. Tá corp na ndaoine seo níos cothroime, beidh siad in ann bia ainmhithe agus déiríochta a ithe, agus bia de bhunadh plandaí. Is iad córais díleá agus imdhíonachta an choirp na cinn is cobhsaí, ach d’fhéadfadh galair uath-imdhíonachta a bheith mar thoradh ar mhíchothú. Níl an córas imdhíonachta frithsheasmhach in aghaidh víris neamhchoitianta.

Táirgí úsáideacha:

Feoil agus éanlaith: coinín, uaineoil, sáile, uan;
Bia Mara: ronnach, trosc, bradán, flounder, sturgeon, caviar dubh, halibut, pike, sairdín;
Táirgí déiríochta: bainne gabhair, cáis gabhair, bainne lom, kefir, cáis teachín, iógart;
Saillte agus olaí: ola olóige;
Gránaigh agus gránaigh: cácaí ríse agus rís, muiléad, coirce, muiléad;
Glasraí: cairéid, brocailí, beets, peirsil, cabáiste bán, cóilis, cabáiste dearg, cabáiste Síneach, péacáin Bhruiséil, piobair buí agus glas, eggplant, pónairí, piobair te dearga;
Torthaí agus caora: fíonchaora, banana, pluma, anann, mónóg;
Deochanna: tae glas, súnna ó ghlasraí agus torthaí ceadaithe;
Táirgí eile: horseradish, sinséar, cromáin ardaigh, curaí, ginseng, lus an phiobair, fréamh licorice, parsnips, saoi.

Táirgí neodracha:

Feoil agus éanlaith: laofheoil, feoil turcaí, ae, mairteoil;
Bia Mara: smelt, tuinnín, péirse, carp, breac, scuid, scadán;
Táirgí déiríochta: bainne iomlán, cáis meadhg, im agus im, bainne soighe agus cáis soighe;
Saillte agus olaí: ola ae troisc, ola rois;
Cnónna agus síolta: almóinní, gallchnónna;
Gránaigh agus gránaigh: arán saor ó ghlútan, bran coirce, arán plúr soighe;
Glasraí: beacáin, oinniúin (gach cineál), sinséar, pumpkin, pónairí, siocaire, prátaí, sailéid, pónairí, cucumbers, asparagus, horseradish, zucchini, dill, gairleog, soilire, spionáiste, piseanna glasa;
Torthaí agus caora: úll, silíní, oráiste, tangeríní, grapefruit, aibreog, piorra, líomóid, uisce beatha, melún, mango, peach, prúnaí, rísíní, dátaí, figs, kiwi, lingonberries, blueberries, cuiríní, sméara dubha, sútha talún , sútha talún, sútha craobh, gormáin, elderberries;
Deochanna: caife (díchaifínithe freisin), fíon dearg agus bán, sú úll, sú oráiste, sú líomóide, sú silíní, sú aibreog, beoir, tae dubh;
Táirgí eile: sceach gheal, valerian, wort Naomh Eoin, alfalfa, dandelion, chamomile, thyme, echinacea;

Táirgí Toirmiscthe:

Feoil agus éanlaith chlóis: sicín, gearga, lacha, muiceoil, gé, feoil partridge;
Bia Mara: eascann, gliomach glas, diúilicíní, ribí róibéis, ainseabhaí, gliomach, portán, ochtapas, sliogéisc eile;
Táirgí déiríochta: cáis phróiseáilte, uachtar reoite;
Saillte agus olaí: ola arbhar, ola lus na gréine, ola síolta cadáis, ola sesame, ola peanut;
Cnónna agus síolta: caisiúcháin, cnónna péine, peanuts agus im peanut, síolta lus na gréine, síolta poipín, síolta sesame;
Gránaigh agus gránaigh: seagal, arán seagal, eorna, ruán, cruithneacht, arán cruithneachta;
Glasraí: trátaí, pónairí soighe, arbhar, avocado, ológa, raidis, bliosán gréine Iarúsailéim;
Torthaí agus caora: persimmons, pomegranates, cnó cócó;
Deochanna: deochanna sóide, sú pomegranáit, sú trátaí;
Táirgí eile: cornstarch, linden, braiche eorna, leannlusanna, spíosraí, cainéal, geilitín inite, piobar talún bán agus dubh, coltsfoot, ketchup, rhubarb.

Táirgí don cheathrú fuilghrúpa:

Is é an ceathrú cineál fola is annamh ar Domhan. Tarlaíonn sé mar thoradh ar chomhleá dhá chineál fola, is é an ceann is óige agus is casta ó thaobh na bitheolaíochta de. Tá córas imdhíonachta lag agus conradh díleá íogair ag daoine leis an ngrúpa fola seo. Áiríodh sa ghrúpa fola seo gnéithe dearfacha agus diúltacha an dara agus an tríú grúpa fola le chéile. Braitheann liosta na dtáirgí ceadaithe air seo.

Táirgí úsáideacha:

Feoil agus éanlaith chlóis: feoil coinín, feoil turcaí, uaineoil, feoil uan;
Bia Mara: dord mara, trosc, breac tuar ceatha, iasc bradán, liús, sairdín, sturgeon, ronnach;
Táirgí déiríochta: uachtar géar saille íseal, bainne gabhair agus cáis gabhair, iógart, cáis bhaile;
Saillte agus olaí: ola olóige;
Cnónna agus síolta: gallchnónna, peanuts agus táirgí peanut (im peanut san áireamh);
Gránaigh agus gránaigh: muiléad, cruithneacht, arán cruithneachta, seagal, arán seagal, coirce, min choirce, bran coirce, rís puffed agus bran ríse;
Glasraí: cucumbers, pónairí, pónairí, beets, gairleog, eggplant, cóilis, parsnips, lintilí, brocailí, peirsil, soilire;
Torthaí agus caora: silíní, fíonchaora, anann, líomóid, grapefruit, kiwi, pluma, spíonÚn, mónóg, fig;
Deochanna: tae glas, súnna ó ghlasraí agus torthaí ceadaithe, caife;
Táirgí eile: sinséar, chamomile, peirsil, curaí, cromáin ardaigh, sceach gheal, horseradish, ginseng, alfalfa, echinacea, licorice root.

Táirgí neodracha:

Feoil agus éanlaith chlóis: ae, feoil piasúin;
Bia Mara: scadán, cairpéad, diúilicín (sliogéisc), caviar, scuid;
Táirgí déiríochta: meadhg, bainne lom;
Saillte agus olaí: ola ae troisc, ola rois, ola ráibe, ola peanut;
Cnónna agus síolta: almóinní, pistachios, cnónna péine, caisiúcháin;
Gránaigh agus gránaigh: arán miocrób cruithneachta, arán plúr soighe;
Glasraí: prátaí, cairéid, oinniúin de gach cineál, cabáiste bán agus dearg, spionáiste, beacáin, leitís, trátaí, horseradish, dill, sinséar, asparagus, coriander, zucchini, pumpkin, ológa, cumin, piseanna glasa;
Torthaí agus caora: úlla, aol, aibreog, péitseoga, piorra, tangerine, neachtairín, uisce beatha, mealbhacán, rísíní, prúnaí, dátaí, sméara dubha, gormáin, sútha talún, sútha talún, lingonberries, sútha craobh, gormáin, cuiríní dearga, cuiríní dubha , elderberry;
Deochanna: fíon dearg, fíon bán, leann úll úll, súnna ó thorthaí agus glasraí ceadaithe, beoir;
Táirgí eile: siúcra bán agus donn, salann boird, seacláid, mil, subh (ó thorthaí ceadaithe), agar, anlann soighe, marjoram, vanilla, mustaird, duilleog bá, coriander, basil, turmeric, mint, cardamom, nutmeg cnó, paprika, saoi, Rosemary, cainéal, tarragon, bergamot, wort Naomh Eoin, cróch, dandelion, clóibh, thyme, yarrow, siocaire, síoróip maple;

Táirgí Toirmiscthe:

Feoil agus éanlaith chlóis: sicín, gé, muiceoil, mairteoil, laofheoil, feoil lacha, feoil ghearga, feoil scartach, sáile;
Bia Mara: scadán saillte nó picilte, portán, ainseabhaí, ribí róibéis, eascann, halibut, flounder, bradán deataithe, ochtapas, gliomach glas, gliomach, oisrí;
Táirgí déiríochta: bainne iomlán, im;
Saillte agus olaí: ola lus na gréine, ola arbhar, ola síolta cadáis, ola sesame;
Cnónna agus síolta: cnónna coill, síolta lus na gréine, síolta poipín, síolta pumpkin, síolta sesame;
Gránaigh agus gránaigh: calóga arbhair agus plúr arbhar, ruán;
Glasraí: arbhar, pónairí, avocado, piobar buí, bliosán gréine Iarúsailéim, paprika te dearg, raidis, ológa dubha;
Torthaí agus caora: pomegranate, mango, banana, persimmon, oráiste, cnó cócó;
Deochanna: tae dubh, deochanna sóide, sú pomegranáit, sú oráiste;
Táirgí eile: fínéagar leann úll úll, fínéagar bán, citeal, fínéagar fíona, picilíní agus marinades, stáirse arbhar, ainíse, aló, allspice, linden, fínéagar balsamach, geilitín inite, piobar dubh talún, braiche eorna, máthair agus- leasmháthair.