Aiste bia – rogha mór dóibh siúd ar mian leo a meáchan a chailleadh go tapa agus go héifeachtach gan chaitheamh iarracht i bhfad ró -. Aistí bia éagsúla-i bhfad. Beidh siad go léir go mbeidh éifeachtaí éagsúla ar do chorp. Mar sin, sula roghnaíonn tú an aiste bia, dul faoi scrúdú míochaine agus léigh leideanna faoi aiste bia ó thaithí phearsanta. Ar an leathanach seo beidh tú in ann ach cruthaithe agus modhanna éifeachtach meáchan a chailleadh le aiste bia speisialta acu.
Roinnt aiste bia éasca a leanúint mar gheall ar a roghchlár cothrom agus éagsúil. Is é an toradh den sórt sin a aistí bia nach bhfuil le feiceáil láithreach, ach is féidir go deireanach ar feadh roinnt blianta. Nua-aimseartha tá aistí bia níos mó dolúbtha, ach a chur ar fáil ar bhealach tapa thoradh air sin, ach beidh sé is dócha seo caite ghearr ama. A aiste bia maith ba chóir a chur san áireamh tréithe ar leith an orgánaigh. Tá sé an-tábhachtach a chomhlíonadh go léir na moltaí ar an aiste bia agus a chothú sé ar fad. Ansin, beidh tú a fháil ar thoradh dearfach. Más rud é nach mbeidh tú a thabhairt suas, a bheith cúramach, cúram a ghlacadh de féin, beidh tú luath a bheith ar an úinéir álainn agus comhlacht caol.
Liosta de na ceart éifeachtach aistí bia do caillteanas meáchan, agus glasraí saibhir aiste bia.
Sa lá atá inniu beagnach gach bean i gceist mar gheall ar an fhadhb ag fáil réidh le breis-mheáchan. Sa tóir ar an comhlacht foirfe cailín tortured trom, useless, agus is minic a díobhálacha, aistí bia, agus a chaitheamh go leor uair an chloig de a gcuid ama i gyms. Ach álainn cruthanna is féidir a bhaint amach níos éasca. Ar an drochuair, ní dhéanann daoine is mó a smaoineamh ar mar gheall ar a iomláine agus a roghnú a n-aiste bia féin. Go deimhin, tá an aiste bia na riachtanais a phiocadh suas speisialta bia-eolaí ag cur san áireamh tréithe ar leith de Do chorp. A thairiscint chun bualadh leis an dhá aistí bia a chabhróidh meáchan a chailleadh gan dochar don chomhlacht.
"Glasraí"
Ar maidin roimh Bricfeasta, ól gloine uisce. Bricfeasta sailéad de Úll, piorraí agus citris torthaí, cóirithe le íseal-saill iógart. Le haghaidh lón agus dinnéar, tá sé riachtanach a ithe sailéad glasraí (is féidir leat é a úsáid go léir na glasraí, ach amháin na prátaí), séasúr le sú líomóide agus ola olóige. I rith an lae, cead a ól íseal-saill iógart. Ní mór duit freisin cainníochtaí móra de uisce óil, chomh maith le cabhrach a bheith glas tae.
"Dea-chothaithe"
Don Bhricfeasta, ithe ceapaire de arán seagal le im agus Úll agus banana. Le haghaidh lón cúpla prátaí i n-seaicéid agus slice de cáis saill íseal. Do dinnéar, boil ar 50 gram de sicín agus a ullmhú sailéad. An príomh-riail seo a aiste bia a ól go leor uisce roimh gach béile a ithe le sailéad le soilire, trátaí, cucumbers, agus leitís. Cóirithe an sailéad le sú líomóide agus spíosraí. A bhuíochas leis an aiste bia a bheidh Tú a bheith in ann a thabhairt go tapa é do chorp in ord gan a nochtadh an comhlacht a strus dian. Ach ní mór a mheabhrú go bhfuil cuma cad a itheann Tú, ní bheidh an toradh a bheith ann gan spóirt. Spóirt agus cothú sláintiúil a bhfuil an eochair chun an figiúr mór.
Cad é nach a dhéanamh i rith an aiste bia agus nach bhfuil a dochar a dhéanamh do shláinte.
An cinneadh chun dul ar aiste bia, is cúis éadóchas seachas pearsanta a mhian a dhéanamh duit féin níos áille. Go minic, dieters overdo sé leis an am agus bia, ina suí síos ar feadh tréimhse ghearr, a shrianadh do aiste bia agus tar éis an aiste bia a thosaíonn, cad mar thoradh ar níos mó a meáchan a fháil. An-go minic daoine a thagann go dtí an seomra aclaíochta, ag iarraidh a bhaint as an traenálaí ar bith go luath aiste bia éifeachtach, mar sin, go tapa agus i ghearr ama a chailleadh sé. Tá sé níos éasca a ithe cairéad seachtaine ná ar feadh i bhfad a ithe i gceart agus a chur ar chomhréim ar a sláinte. Ach siad dearmad nó nach bhfuil go dtuigfí gur féidir leat meáchan a chailleadh a úsáid. Agus más rud é go léir a chur le chéile leis a fheidhmiú, beidh an toradh a bheith iontach seo! Coinnigh i gcuimhne go bhfuil an comhlacht, scéalta grinn olc nach logh, agus nuair a tá tú ag imirt le bia, beidh sé a thabhairt Duit arís, an caillte kilos, ach le bónas.
An chéad botún. Ba mhaith liom a insint duit faoi an-díobhálach aiste bia, a mheastar ard-luas nuair a meáchan a chailleadh. Seo aiste bia leachtach. Tú deoch amháin uisce, tae, iógart, kefir. Cailíní nach fiú a chiallaíonn cad a díobháil féin agus an boilg a chur faoi deara iad! Nach bhfuil tú a fháil ar an vitimíní is gá go n-eascraíonn fadhbanna leis an smaoineamh, ar ghluaiseacht, a tharlaíonn an briseadh síos. Chomh maith leis sin, nach bhfuil an boilg ag feidhmiú i gceart, ní ag fáil bia go dlúth is féidir a chur faoi deara fadhbanna an-tromchúiseach, suas go dtí ulcer. Agus ansin nuair a ba mhaith Leat chun filleadh ar ghnáth-aiste bia, ní bheidh Tú in ann a dhéanamh mar gheall ar conas a bheidh a pian boilg, beidh an déine agus saincheisteanna eile. Ná déan dearmad go bhfuil nádúr a thabhairt dúinn fiacla a chew! An dhíleá bia, atá cheana féin ag tarlú sa bhéal, is gá le haghaidh feidhmiú gnáth ar an boilg, agus súnna gastric! An-rabhadh a thabhairt Duit ar an aiste bia seo!
An dara botún. Duine éigin, duine éigin, nuair a dúirt go tá norm an luach fuinnimh gur gá a bheidh le comhlíonadh, is é seo ar 1200 kcal. Is é seo nonsense! Tá gach duine a gcuid féin a luach fuinnimh, a caithfidh sé cloí. Is féidir é a asbhaint as aon tábla ar an Idirlíon. An cailín leis an bhfás 1.75 agus an cailín le fás 1.50, beidh riamh a bheith in ann úsáid a bhaint as an líon céanna de calories. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad go bhfuil an sweetness sa mhéid nach bhfuil san áireamh. Ach íon táirgí a bhfuil tairbheach agus díobhálach. An tríú botún. Chuala mé na ráflaí faoi conas a chailleadh meáchan fast, an riachtanas is gá chun tirim. Ciallaíonn sé seo gur gá duit chun teorainn an iontógáil uisce in aghaidh an lae go 0.5 lítear. In aon chás, mar sin nach bhfuil sé! Seo i gceist ach na lúthchleasaithe agus an iomaíocht. Ní gá a fháil ar an tuiscint go bhfuil meáchan uisce méaduithe. Ár comhlacht comhdhéanta de 80% uisce, agus má fuair muid air an t-uisce seo a ghlacadh, d ' fhéadfadh sé mar thoradh ar caillteanas de chonaic, nó ospidéal leaba! An bhfuil tú féin i dtús báire agus ní gá dul chuig dhálaí foircneacha den sórt sin!
Beag cleasanna agus rúin aistí bia do caillteanas meáchan.
B ' fhéidir, a aisling gach cailín álainn, caol agus toned figiúr. Tá sé seo fíor go háirithe roimh shéasúr an trá nó os comhair aon big laethanta saoire - lá Breithe, bhliain Nua, 8ú Márta. Tá sé tábhachtach mar sin go is cosúil i nua, ag cur béime ar na buntáistí a bhaineann le gúna, nó a bheith ar an chuid is mó álainn ar an trá. Chun rath a bhaint amach, is cinnte nach bhfuil gan dea-aiste bia. Le cabhair é a bheidh tú in ann a bhaint amach chéile agus a suaimhneas, a accustom do chorp do iontógáil bia níos lú, agus mar thoradh air sin de réir a chéile le meáchain caillteanas agus a chothabháil ag an leibhéal atá ag teastáil. Le cabhair den airteagal seo a bhfuil Tú cinnte a fhoghlaim cúpla beag ach an-éifeachtach ar bhealaí meáchan a laghdú trí aiste bia. Mar sin, a ligean ar tús a chur. Gcéad dul síos, beagnach gach aistí bia atá bunaithe ar leithligh beatha agus tá siad bunaithe ar an bunphrionsabal - an prionsabal nach é a mheascadh amháin le chéile carbaihiodráití agus próitéiní. Ciallaíonn sé seo gur le haghaidh béile amháin is féidir Leat a ithe ach amháin próitéine amháin nó próitéiní. An dara rúnda go bhfuil sé riachtanach a ithe go minic, ACH i codanna beaga. Is é an riail a thomhas ar an méid a itheann Tú bia, mar shampla, Cupán beag.
An tríú mír i ár mbailiúchán, mar sin féin, is é an pointe go díreach mar gheall ar an pot as a itheann Tú. An bhfuil tú cheap riamh faoi cad a bhfuil Do inchinn chomh maith le Do bholg cuireann comharthaí de ocras? Má tá Tú ag tabhairt aghaidhe pláta ollmhór, agus tá sé fiú go leor cuid de bia, beidh Do inchinn comhartha go bhfuil bia i bhfad agus bheadh sé deas a ithe rud éigin eile. Mar sin, iarracht a ithe ach amháin ó mhias beag, cosúil le álainn ar platter nó plátaí le spúnóg beag. Ar an mbealach seo beidh Tú in ann a trick do inchinn a chur ina luí ar do chorp go bhfuil Tú go leor bia ar an phláta. An ceathrú mír, ba mhaith linn buíochas a fheiceáil feidhm aeistéitiúil bia. Má tá Tú a dhumpáil i bunch de smután de sicín, prátaí agus a roinnt sailéad, ní bheidh Ort a fháil ar aon pléisiúr aeistéitiúil ó thomhaltas bia, agus dá bhrí sin an sásamh as an bia. Má tá Tú go hálainn mhaisiú do mhias, sa bhreis ar an sásamh a fhreastalaíonn agus an bia, beidh Tú taitneamh a bhaint as an chineál béilí agus mar thoradh air sin is féidir a squeeze isteach méid beag de bia. Bhuel, ag an deireadh, an ceann deireanach, an cúigiú rún de réir meáchain caillteanas rathúil i gcónaí i giúmar maith, dóthain gníomhaíocht fhisiciúil, agus ar ndóigh, Grá!
Na héifeachtaí de na aistí bia agus leideanna ar conas a ithe i gceart i dtreo is nach chun díobháil an figiúr.
A lán de na mná ag iarraidh chun breathnú maith a fir le do thoil agus tá muinín aistí bia éagsúla a dochar a dhéanamh ar an gcomhlacht, as a iarmhairtí éagsúla. Ach tá neart deiseanna a chéasadh duit féin agus a thaispeáint as i os comhair daoine eile. Is é seo an méid beidh muid ag plé a dhéanamh i ár n-airteagal. Tá sé an-faiseanta chun breathnú slimmer, ag féachaint ar clúdaíonn iris ina bhfuil an múnlaí go bhfuil a léirítear gan locht amháin i dtaca leis na figiúirí. Agus cén fáth a bhfuil cailíní óga ag dréim le bheith cosúil leo, iarratas a dhéanamh ar an chuid is mó painful céimeanna, a thabhairt do chorp i stát de starvation, ag baint iad féin ar an deis a ithe i gceart. Ach tá sé seo ach amháin mar thoradh ar iarmhairtí contúirteacha as a bhfuil a bhaint is féidir a bheith an-deacair:
- Tá sé sárú ar metabolism agus ina dhiaidh sin forbraíonn cachexia (wasting siondróm), a breathnaíonn uamhnach.
- Mar an comhlacht ag fulaingt ó go leor iontógáil na cothaithigh, tá laige, as a dtiocfaidh meadhrán agus laghdú de dhíolúine a bheith galair éagsúla.
- Tá a giúmar olc agus a greannaitheacht, agus freisin go bhfuil insomnia.
- Chaill fócas i réiteach fadhbanna ar bith mar gheall ar ocras ar an fíochán inchinn.
- I gcásanna cinn ag fulaingt gruaige agus tairní a bheith brittle agus lagú.
- Ná ní dóigh go bhfuil tar éis fhoirceannadh an bpróiseas troscadh tá tú ag dul a ithe gan meáchan a fháil, de ghnáth tar éis den sórt sin a shárú ar an iontógáil bia an comhlacht i leath ag iarraidh a dhéanamh suas le haghaidh an easnamh stoic agus inflames an appetite fiú níos mó, dá bhrí sin tá an baol ann a chur ar a lán de gan ghá punt.
- Agus seo caite - go léir na híobairtí féidir a théann i bhfeidhm ar do shaol, mar sin ní gá duit a riosca sé.
Chun breathnú i gcruth maith, ní gá chun bhfeidhm iad féin a stailc ocrais, díreach a leanúint roinnt leideanna go mbeidh teacht i handy sa todhchaí:
- Mar sin, nach dramhaíola do chuid ama cócaireacht, tá go leor muinín a úsáid táirgí den sórt sin mar fast bia (núdail agus prátaí núdail agus i bhfad níos mó) go bhfuil, ní hamháin mar thoradh ar an carnadh i gcorp na substaintí díobhálacha, ach freisin neamhoird meitibileach agus go nádúrtha ar an meáchan ar méaduithe. Cén fáth a iad a eisiamh ó d ' aiste bia.
- Ithe codanna beaga, ach go minic, is féidir leis an bia a bheith go héasca digested sa bholg agus cuimhnigh a chew go maith agus nach hurry.
- Is é an riail a ithe go dtí 18.00 nó 19.00, mura rud é, ar ndóigh, is féidir duine éigin a nach bhfuil ag obair ansin ar 4 uair an chloig roimh am codlata, a dhéanamh bhrú bia i do boilg a chur ar do chorp pounds breise mar muid ag codlata agus scíthe, agus calories dóite, ach amháin a mhéadú.
- Níos lú a ithe milseáin, saill agus baked, tá mé ag rá nach bhfuil a thréigean go hiomlán ar na miasa, ach nach bhfuil ualach dóibh, agus mar sin nach bhfuil tú ag breathnú ar mé féin ar an scáthán le breathnú brónach.
- Bhuel, a ithe níos mó torthaí agus glasraí - tá siad aon calories agus freisin tairbheach.
An aiste bia fasting, ar cheann de na modhanna cleansing an comhlacht agus feabhas a chur ar fheidhm na hinchinne.
Fasting ar a dtugtar ó am ársa. Bhí sé ar cheann de na modhanna cóireála le haghaidh daoine primitive. Thóg sé go leor céadta bliain – go leanann an duine ag a starve, de thaisme gortaithe nó tinn. An cleachtas troscadh a bunaíodh, ní hamháin mar mhodh do ghlanadh an comhlacht, ach chomh maith leis sin mar a cleansing spioradálta agus a athchóiriú. An mór Phíotagaráis roimh a chumas a gcuid mac léinn leis an eolaíocht is gá chun staonadh ó ithe i rith na míosa. Bhí chreid sé go fada troscadh purifies agus elevates an aigne an fear go dtí an barr. Le ceart, measartha troscadh cleanses an comhlacht, a athchóiriú sláinte agus sféar spioradálta an duine. Anois, sa domhan nua-aimseartha chomh maith leis an duine fasting ag baint úsáide as plandaí míochaineacha.
Bealach amháin chun tástáil a dhéanamh ar an tionchar dearfach de troscadh ar dhaoine a bhfuil trí lá a troscadh. Tar éis uair an chloig 72 feabhas ar fheidhm na hinchinne. Roimhe seo bhí gan réiteach tasc a bheith simplí agus soiléir. Dul géar chuimhne, cuimhnigh ainmneacha, áiteanna, sonraí na n-imeachtaí go bhfuil dearmad déanta cúpla bliain ó shin. Ceann de na spriocanna is mó de dhéantús an duine a bhfuil an fhorbairt na hintleachta, mar sin, go raibh an fhorbairt spioradálta an fachtóir agus féin-feabhsú. Seo le fios go bhfuil an úsáid a bhaint as fasting mbeadh tionchar dearfach acu ar an duine ar bhealaí éagsúla – tá an fisiciúil athchóiriú, intleachtúil fás, agus a cleansing spioradálta.
Aiste bia "is fearr leat". léirmheas agus aiste bia.
Álainn comhlacht aisling, sé chuma liom i gcónaí. Ós rud é-óige a bhí mé chubby, ach i-óige, ní raibh mé leisce ort, a dúirt mé liom a bhraitheann chomh maith sin. Ar feadh 13 bliain a bhí mé ag tosú ag smaoineamh go bhfuil mé ag breathnú, nach bhfuil chomh maith le mo chailiní. Tá siad tús curtha ar a flirt leis na buachaillí, agus chun dom, a d ' fhéadfadh siad a acmhainn a chaitheamh shorts gearr, ach nach bhfuil mé. Go gairid bhí mé an-éighníomhach agus cúthail, fiú amháin más rud a thaitin liom buachaillí, bhrúigh mé iad, toisc go raibh siad an-tiubh agus a bhraitheann míchompordach. Thosaigh mé starve féin, ach tá sé aon maith nach raibh mar thoradh ar, mar i gceann cúpla lá ar cheann de na uisce a bhí mé a ithe agus mar thoradh air sin, móide punt breise. Agus mar sin mhair sé an-fhada. Ansin, chinn mé gur mhaith liom a choinneáil in áit aistí bia. Go leor aistí bia rinne mé iarracht, ach bhí an toradh nach bhfuil sásta, chuaigh an meáchan ar shiúl, ach ní an oiread agus is ba mhaith liom.
Agus anois, ba mhaith liom a roinnt mo aiste bia a chabhraigh liom a lán. Shuigh mé ar sé ar feadh 4 mhí, agus a cailleadh 19£. Seo aiste bia ar a dtugtar is dócha a cailíní go leor tá sé ar a dtugtar "is Fearr leat". Le a fuarthas mé muinín! A choinneáil ar sé an-simplí, mar an aiste bia is féidir a dhéanamh ar éagsúlacht. An chéad mhí d ' ith mé an-beag, ach ól a lán de na sreabhán. An chuid is mó de go léir a chlaon mé ar na glasraí agus torthaí agus a próitéine in aghaidh an lae ith ach amháin ar cheann chíche cearc. An dara mí a chuir mé na huibheacha uair sa tseachtain, prátaí uair amháin i dhá sheachtain. Ar an ceathrú míosa, mé fós a cheadú mé féin mhin choirce ar maidin dhá uair sa tseachtain. Ach is tábhachtaí, ba mhaith liom a rá, an dúil meáchan a chailleadh ní mór a thagann as an croí. Beidh ceann de na cúpla ba chóir a bheith ina fonn mór!