Aiste bia óil - rialacha, biachláir don tseachtain agus don mhí

Meastar go bhfuil an bealach seo chun meáchan a chailleadh, cosúil le dieting, deacair go leor. Is gá an chumhacht a bheith agat chun bianna soladacha a thréigean go hiomlán, fiú ar feadh 7 lá, agus iad a mhalartú go hiomlán le haghaidh bianna leachtacha ar bheagán calraí. Ach is féidir an toradh le do thoil - tógann an aiste bia seo suas le 1. 5 cileagram in aghaidh an lae.

Le linn an chandam óil, baintear amach éifeacht cailleadh meáchain trí laghdú suntasach ar thomhaltas bianna ard-calraí, chomh maith lena n-ionsú tapa agus a ndíchur tapa ón gcorp. Áitíonn bunaitheoirí an aiste bia seo gur leor na cothaithigh a fhaightear i mbianna leachta don chorp ar fad, ach go praiticiúil, is éard atá i réim bia óil ná leagan beagán níos éadroime den troscadh.

Chomh maith leis an éifeacht mhaolaithe, ráthaíonn na daoine a ólann aistí díthocsainithe agus glanta iomláine an choirp, go háirithe, míníonn na próisis seo an gá atá le cúrsa 30 lá d’aiste bia den sórt sin.

Buntáistí agus Míbhuntáistí aiste bia

Tá aiste bia óil ar cheann de na modhanna meáchain caillteanas is iontach. Tugtar an aiste bia leisciúil air freisin (mar gheall ar easpa aclaíochta) nó an aiste bia samhail.

Príomhchuspóir Aiste Bia Óil:

• ag laghdú an ualaigh ar an gconair díleá;
normalú
• ar obair orgán inmheánach;
meáchain caillteanas
• .

Measann roinnt saineolaithe go bhfuil an modh seo chun meáchan a chailleadh deacair go leor, mar nuair a chuirfidh tú i bhfeidhm é, beidh ort bianna soladacha a thréigean go hiomlán.

Cosúil le haon mhodh chun meáchan a chailleadh, tá buntáistí agus míbhuntáistí ag baint leis an ól.

Son:

Táscairí
• - an cumas "éadromú" ó 7 go 18 kg;
laghdú
• i méid an bholg;
• glanadh comhlacht.

Míbhuntáistí:

Fo-iarsmaí
• ;
• cloí go docht leis an roghchlár;
• forbairt anorexia leis an slí amach mícheart ón réim bia.

I measc na fo-iarsmaí

tá fo-iarsmaí anemia, fadhbanna fuilithe, gastritis, meathlú ar an gcraiceann agus díolúine laghdaithe.

Contraindications

In ainneoin chomh furasta agus atá sé cloí leis an réimeas óil, níl cead ag gach duine dul ar aiste bia.

Moltar stop a chur le haiste bia a ól:

• daoine a bhfuil galair faighte acu ar an gconair gastrointestinal (ulcer, gastritis, colitis, srl. ) agus galair athlastacha orgán eile (na duáin, an t-ae);
• leanaí agus daoine scothaosta;
mná torracha agus lachtadh
• ;
othair
• le diaibéiteas (de chineál ar bith);
• atá ag fulaingt ó ghalair an chórais cardashoithíoch agus Hipirtheannas;
• daoine a bhfuil claonadh fhuaimnithe acu éidéime.

Rialacha agus Leideanna

Tá aiste bia óil sláintiúil agus simplí, ach ná déan dearmad ar a éifeachtaí diúltacha.

In ainneoin díleá feabhsaithe, is féidir le aiste bia óil easnaimh chothaitheach a chur faoi deara.

Chun fadhbanna sláinte a sheachaint, ba cheart duit na leideanna seo a leanúint:

1. Ná déan iomarcaíocht ar do réim bia. Ní mholtar é a úsáid níos mó ná uair sa bhliain. Is leor é seo chun tocsainí a shruthlú agus meáchan a chailleadh. Seachas sin, d’fhéadfadh an corp fulaingt.
2. Ná déan dearmad faoi fo-iarsmaí. Tá ualach ar orgáin áirithe agus ar an gcorp ar fad sa teicníc chun meáchan a chailleadh ar uisce. Sula dtosaíonn tú meáchain caillteanas gníomhach, ní mór duit dul faoi scrúdú leighis. Níor chóir duit tosú ag meáchan a chailleadh ach amháin tar éis ceadú speisialtóra. Is féidir le comharthaí tarlú le linn an aiste bia, ansin caithfidh tú an próiseas a chur ar sos agus dul chuig an ospidéal. I gcásanna den sórt sin, is féidir leat aiste bia eile a fháil.
3. Toirmisctear daoine le galair ainsealacha, chomh maith le mná torracha, aiste bia a úsáid. Tabhair suas smaointe aiste bia le haghaidh fadhbanna gastrointestinal. Is féidir le galair eile a bheith ina gcúis le toirmeasc freisin, dá bhrí sin, sula gcaillfidh tú meáchan, ba cheart duit scrúdú a dhéanamh i gclinic.

Leid aiste bia:Deireadh a chur le bianna soladacha ón roghchlár ag seachtain 1, mar go bhféadfadh sé seo dochar a dhéanamh don chóras díleá. Cuir tús leis an tréimhse seo le huisce nó leite. Déan tú féin a theorannú ó aclaíocht agus tú ar aiste bia toisc nach bhfuil go leor fuinnimh ag do chorp fós. Féadfaidh tú filleadh ar stíl mhaireachtála gníomhach tar éis duit an aiste bia a chríochnú.

Táirgí Formheasta

Féadfaidh tú 10-12 kg a chailleadh ar aiste bia i gceann 10 lá. Sa chás seo, ní gá go mbeadh uisce íonaithe amháin gan gás sa roghchlár. Tá cothú ar aiste bia óil indéanta agus riachtanach.

Liosta Táirgí Formheasta:

• Táirgí déiríochta agus bainne géar saille íseal (bainne, iógart nádúrtha, kefir, iógart, iógart);
• Anraithí bainne;
• leite ruán agus min choirce (comhsheasmhacht puree);
• Broths beagmhéathrais (sicín, iasc, turcaí);
• Anraithí glasraí agus borscht (comhsheasmhacht puree);
• Súnna glasraí agus torthaí;
• Compotes, glóthacha, tae luibhe (gan siúcra);
• Mhanglaim glasraí agus torthaí;
• Caife agus tae brewed gan siúcra. Is é toirt gloine amháin fónamh ná 1 ghloine.

Caithfidh tú ithe 3 huaire sa lá ar a laghad.

Liosta de bhianna toirmiscthe agus iad ag ól:

• Deochanna carbónáitithe;
Súnna pacáistithe
• ;
• Alcól;
Broths sailleacha
• .

Táirgí Toirmiscthe

• Maraíonn alcól do chorp agus cuireann sé róbhrí chun cinn, ach ní spreagann sé meáchain caillteanas.
• Súnna pacáistithe - ní cheadaíonn cion ard siúcra iontu labhairt faoina n-úsáidí.
• Ní bianna sláintiúla iad deochanna siúcraithe carbónáitithe, caife, táirgí déiríochta sailleacha.
• Milseáin - pastries, milseáin.
• Anraithí agus bratanna sailleacha agus go ginearálta bia sailleacha, ard-calorie i gcoitinne.

Ullmhú

Tugann teistiméireachtaí uathu siúd a rinne troscadh fiú ar feadh 7 lá údar leis an ngá le hullmhú go maith sula dtéann siad ar aiste bia den sórt sin, ós rud é go mbeidh sé an-deacair don chorp ach uisce a ithe in ionad bia rialta.

Is éard atá i gceist le hullmhúchán d’aiste bia óil ná seachtain roimhe sin gur gá miasa salainn agus deataithe, anlainn, maonáis, táirgí leathchríochnaithe, citeal a thréigean go hiomlán.

3 lá sula n-athraíonn tú go dtí an regimen crua 7 lá, ní gá duit ach glasraí, torthaí, gránaigh a ithe (b'fhearr min choirce nó leite ruán), deochanna saor ó shiúcra, agus 2 lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae.

Moltar an méid freastail a laghdú go cothrom chomh híseal agus is féidir ionas go n-úsáidtear an boilg le méid beag bia. Is fearr tae glas neamh-mhilsithe an lá roimh an aistriú.

Conas gan a bheith caillte

Ceist dheacair is ea gan aiste bia óil a bhriseadh amach. Tá srianta dochta air agus déantar é a mhargú mar mhear folláin. Tá an baol ann go gcaillfear an rás le linn troid chomh dian sin. Spreagadh laethúil in éineacht le huacht miotail a bheadh ​​sa chinneadh ceart. Tá sé tábhachtach a bheith dírithe go meabhrach ar an toradh. Is ceist ama é a bhaint amach.

Ní féidir leat a bheith ag súil le gach rud ag an am céanna. Braitheann éifeachtacht chórais aiste bia óil docht ar líon mór fachtóirí fiseolaíocha pearsanta sa chorp, lena n-áirítear ráta na meitibileachta basal. Íocfaidh díthocsainiú comhsheasmhach, normalú an chonair gastrointestinal agus feabhsú meitibileach. Is é an rud is mó ná cloí le réim bia a chaomhnaíonn comhchuibheas an scáthchruth.

Roghchlár Seachtainiúil

Tugtar an neas-aiste bia seacht lá i dáileog laethúil, agus tá aon cheann de roinnte ina 5 bhéile:

• Lá 1:brat glasraí (200 g), sú torthaí úr, iógart, caife.
• Lá 2: brat(200 g), sú glasraí brúite úr, tae, iógart.
• Lá 3:puree glasraí (200 g), iógart, smoothie glasraí, caife.
• Lá 4:brat éisc beagmhéathrais (200 g), sú glasraí brú úr, kefir, tae.
• Lá 5:brat glasraí (200 g), iógart, smoothie, compote, tae.
• Lá 6:brat feola beagmhéathrais (200 g), sú torthaí úr brúite, kefir, caife, torthaí.
• Lá 7:anraith glasraí (200 g), prátaí mashed, compote, tae.

Aiste bia óil ar feadh míosa

Leanann sé iad siúd a shuigh roimhe seo ar leachtanna ar feadh seachtaine nó coicíse agus atá cleachtaithe le réim bia den sórt sin cheana féin. Molann gairmithe ocras a chur faoi chois le cabhair ó anraithí glasraí tiubha le héisc agus feoil, agus bí cinnte an córas óil a leanúint - 2 lítear d’uisce rialta in aghaidh an lae ar a laghad, agus níor chóir go mbeadh an iontógáil laethúil bia níos mó ná 1400 - 1500 kcal.

Cuidíonn ól aiste bia míosúil le meáchan an choirp a laghdú go suntasach agus sláinte an choirp a fheabhsú. Cuidíonn sé leis na duáin agus an gallbladder a ghlanadh, normalú an conradh díleá, spleen, fíochán ae, muscle croí agus an córas riospráide. De réir a chéile cuirtear gile agus éifeachtúlacht mhéadaithe in ionad mothú na codlatachta, na trua agus na táimhe.

Ag scor den aiste bia óil

Tá ról fíor-riachtanach ag troscadh ón aiste bia óil maidir le troscadh, toisc go gcaithfidh sé pas a fháil go réidh d’fhonn iarmhairtí dochracha don chorp a sheachaint, toisc gurb é seo a “dara breith”. Go háirithe má tá tú ar aiste bia ar feadh 14 go 30 lá agus tá an baol ídithe gar.

Tógfaidh orgánach a bhfuil dearmad déanta aige ar bhia soladach dhá uair chomh fada chun dul i dtaithí air. Mar sin, má tá tú ar aiste bia ar feadh 30 lá, is é an toradh 2 mhí.

1. Tabhair isteach gránaigh bhricfeasta leachtacha ag seachtain 1, ag méadú an dáileog de réir a chéile.
2. Fós ag ól dinnéir sa dara seachtain, ach don bhricfeasta is féidir leat ubh a dhéanamh, ceapaire beag cáise.
3. 3ú seachtain - gránaigh don bhricfeasta, ach tá torthaí agus glasraí ar fáil don dinnéar cheana féin.
4. 4ú seachtain - tá feoil ar fáil cheana féin! Iasc, mairteoil, sicín ar dtús i gcainníochtaí beaga.
Is é
5. Seachtain 5 nuair a thosaíonn tú ag ithe de ghnáth, díreach uair sa tseachtain, cruthaigh lá óil troscadh. Don chéad tréimhse neamhtheoranta eile, bí cinnte deireadh a chur le tomhaltas iomarcach milseán agus salann, plúr agus saille. Agus is tábhachtaí fós, ól neart uisce.

Cé mhéad kg is féidir leat a chailleadh

Braitheann an toradh deiridh ar chúiseanna éagsúla:

• cá fhad a fhanann tú ar an aiste bia seo;
• cad a ólann tú agus an méid a ólann tú;
• cad é an meáchan sula dtosaíonn tú ag meáchan a chailleadh;
• cé mhéad gníomhaíocht choirp i rith an lae.

Ar an meán, cailleann mná suas le 1. 5 kg in aghaidh an lae. Má leanann tú ar an gcúrsa ar feadh 3-4 seachtaine, ansin san fhoirm seo féadfaidh tú suas le 15-20 kg a chailleadh. Ach tá an toradh comhréireach go díreach leis an meáchan tosaigh: an níos iomláine a thosaíonn duine ag meáchan a chailleadh, is amhlaidh is mó a chailleann sé.

Cé mhéad meáchan is féidir leat a chailleadh i seachtain

Braitheann toradh seachtainiúil

ar stats a thosú freisin. De ghnáth breathnaítear an lúide is troime sa 1ú seachtain den réim bia. In ann 5-6 kg a bhaint amach i 7 lá! Sna laethanta ina dhiaidh sin, laghdaíonn an meáchan níos moille, rud a bhfuil údar leis trí athstruchtúrú an choirp agus trí mheitibileacht a oiriúnú don réim bia nua.

Fad gan damáiste do shláinte

Má tá eagla ort roimh do shláinte agus mura dteastaíonn uait rioscaí a ghlacadh, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil aiste bia óil contrártha go hiomlán duit. Ní gá duit cloí go docht leis na rialacha ar feadh míosa nó seachtaine.

Ní dhéanann tréimhse ghearr staonadh ó bhianna soladacha dochar do do shláinte, ionas gur féidir leat do neart a thástáil ar feadh 2-3 lá. Creid dom, is leor é seo chun mothú níos éadroime agus fáil réidh le 2-3 kg de bhallasta.

Ó tharla go bhfuil an corp teoranta go mór i gcothú, is gá casta vitimín agus forlíonta cothaithe a ghlacadh ar fud an aiste bia. Seachas sin, críochnóidh an maratón seo le heasnamh vitimín tromchúiseach agus na fadhbanna a bhaineann leis.