Bhí an domhan báite le haiste bia keto. Tá an bunúsach simplí: diúltú carbaihiodráití ar mhaithe le figiúr caol. Gan iarmhairtí agus srianta níos mó. An bhfuil an chuma ar an togra seo go bhfuil sé amhrasach duit? Sea dom sea. Déanaimis é a dhéanamh amach.
Cad é?
Déantar an aiste bia íseal -charb a chumhdach faoi na focail “aiste bia keto” nó “aiste bia ketogenic”. Tugann córas cumhachta den sórt sin le tuiscint go bhfuil athrú ar an aiste bia i bhfabhar saillte agus próitéiní. Carbaihiodráití - faoi thoirmeasc dian.
Anseo, is iad na saillte an phríomhfhoinse fuinnimh. Tugtar tosaíocht d'aigéid shailleacha neamhsháithithe: gallchnónna. Is é an dara acmhainn atá ann ná próitéiní. Cuimsíonn an roghchlár táirgí feola, bia mara agus uibheacha. Réidh! Tá sé fós chun an mhias a shéasú le glasraí.
Conas a oibríonn sé seo?
Chun fuinneamh a fháil, dónn an corp cúlchistí glúcóis. Nuair a theorannaímid na stoic carbaihiodráití, caithfidh an corp roghanna eile a lorg. Déantar ketosis a chasadh air - próiseas ina gcaitear saillte chun fuinneamh a tháirgeadh. Is é seo an tasc a bhaineann le haiste bia íseal -charb. Cad a tharlaíonn ina dhiaidh sin? Nuair a dhéantar an lobhadh saille, cruthaítear citeal. I gcainníochtaí móra, nimh na substaintí seo an corp. Ach níos mó ar sin níos déanaí.
Cén fáth go bhfuil sé seo riachtanach?
Má thosaigh tú ar chonair aiste bia, is féidir leat dearmad a dhéanamh ar sheacláid, ar arán agus ar sólás carbaihiodráit eile. Torthaí - i gceist. Cad a gheobhaidh tú ar ais?
Meáchain caillteanas tapa
Tá aiste bia íseal -charb oiriúnach dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh anseo agus anois. Ráthaíonn staonadh ó mhilseáin go gcaillfear níos mó ná cúig chileagram in aghaidh na míosa. Ina theannta sin, eagraítear aiste bia Keto ionas nach bhfaigheann tú ocras fiáin. Cuir oiliúint leis agus cuir lúcháir ar an toradh.
Cosaint in aghaidh Galair
Tá staidéir ann a deir go n -éascaíonn aiste bia keto na hairíonna agus na hiarmhairtí a bhaineann le galair chardashoithíoch, diaibéiteas agus titimeas. Ar an drochuair, ní leor taighde chun conclúidí aonchiallach a tharraingt. An cuimhin leat nach ndéanann cóireáil neamhspleách ach níos measa?
Cén fáth nach bhfuil sé seo riachtanach?
Níl aon srianta agus iarmhairtí ann ach i scéalta fairy. Agus tá míbhuntáistí ag baint le haiste Keto.
Tobar bocht -being
Caithfidh tú rud éigin a íobairt i gcónaí, go háirithe nuair a athraíonn tú an aiste bia. Cé go n -athraíonn an corp foinse nua fuinnimh, beidh ort dul suas le táimhe agus fadhbanna leis na stéig.
Ní dhéanfaidh aon ní cruthaithe
Íocann eolaithe go leor airde ar aiste bia keto, ach ní leor é seo. Go dtí seo, deimhníonn roinnt staidéar gur féidir le córas cumhachta den sórt sin dochar a dhéanamh don chorp má chloíonn tú leis ar feadh i bhfad. Tá díomá ar na réamhaisnéisí: méadaíonn an baol go dtarlódh diostróf muscle agus foirmiú clocha duáin.
Nimhiú aigéadach
Nuair a bhíonn saillte á ndianscaoileadh, déantar aigéid (citeal). Tugtar coinníoll ina bhfuil an leibhéal cetóin chomh hard sin go bhfuil an corp in ann nimhiúKetoacidosis. Fíor, luathaíonn nimhiú aigéadach go tapa, 24 uair an chloig go leor. Ach tá imní ort i ndáiríre faoi keto acidosis, tá gá le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu - anseo beidh orthu leibhéal na gcnámhón a rialú i gcónaí.
Seo fírinne simplí a bhfuil a fhios agat is dócha: níl aon aiste bia uilíoch draíochta ann a bheadh oiriúnach do gach duine. Má tá aiste bia keto roghnaithe agat, lean an méid nach n -úsáideann tú carbaihiodráití a thuilleadh, agus déan iarracht imoibrithe an choirp a léamh. Ba mhaith liom scríobh san iarratas ar gach aiste bia:"Téigh i gcomhairle le do thoil le dochtúir."