Tá an aiste bia íseal -calorie agus tá sé deartha chun meáchan coirp a laghdú 2-5 kg ar feadh seachtaine.
An chéad lá
Bricfeasta: Uibheacha ó phróitéin de ubh amháin, “toast melba” (tósta tirim de phíosa an-tanaí, beagnach tréshoilseach, aráin), tae te (glas) nó caife gan caiféin.
Lón: Sailéad d'aon ghlasraí (seachas trátaí), ach gan athbhreoslú: cabáiste bán, dearg, savoy agus kohlrabi, cucumbers, cairéid, raidisí, pónairí glasa agus piseanna, piobar clog, tornapaí, pants, radishes, soilire, spionáiste, duilleog agus oinniún glas, glasraí, glasraí, glasraí, glasraí peitril de pheaca. Cishes, Dill. Píosa amháin de fheoil bhán na Tuirce agus de chineál éigin deoch bhog gan siúcra: ól uisce-uisce, carbónáitithe nó mianraí, aiste bia, srl.
Dinnéar: Pláta d'aon ghlasraí cócaráilte: prátaí, cathanna, ceaintín agus siúcra, cabáiste daite agus brocailí, cabáiste brutal, cabáiste kohllabi, cairéid, zucchini agus tsuckini, pumpkin, piseanna, pónairí, pónairí, arbhar, tornaip, pier, spionáiste, gnéithe, artsons. Roinnt deoch bhog de chineál gan siúcra.
An dara lá
Bricfeasta: 1 cupán prúnaí, 1 “melba-toast”, tae te (glas níos fearr) nó caife gan caiféin.
Lón: Sailéad glasraí le héisc, ullmhaithe ó chodanna cothroma: leath den teaspoon tuinnín, ina sú féin, an méid céanna trátaí agus sailéad duille. Roinnt deoch bhog de chineál gan siúcra.
Dinnéar: Teaspoon amháin de bhrat sicín, gas tiubh agus mionghearrtha de shoilire (nó roinnt gais níos tanaí le duilleoga), píosa amháin de chíche sicín bruite. Roinnt deoch bhog de chineál gan siúcra.
An tríú lá
Bricfeasta: “Melba-Toast” le slisní trátaí, tae te (glas) nó caiféin gan caiféin slisnithe agus leagtha ar a bharr.
Lón: Sailéad glasraí le sicín, ullmhaithe ó leath teaspúnóg sicín cíche sicín agus an méid céanna glasraí (seachas trátaí), dhá “melba-tosty”, deoch bhog éigin gan siúcra.
Dinnéar: Pláta d'aon ghlasraí cócaráilte. Roinnt deoch bhog de chineál gan siúcra.
An ceathrú lá
Bricfeasta: Uibheacha ó phróitéin de ubh amháin, ceann amháin “toast melba”, tae te (glas níos fearr) nó caife gan caiféin.
Lón: teaspoon amháin d'aon ghlasraí, amh nó steamed, deoch bhog éigin gan siúcra.
Dinnéar: Éisc ísealmhéathrais bhácáilte i ngreille leictreach nó in oigheann (trosc, pike perch, burbot, pike, tairbh, grenadier, iasc oighir le fuil gan dath, Navaga, putassa, airgead breac), dhá “melba-los”, taespoon amháin de zucchini mionghearrtha nó Tsuckini ullmhaithe le haghaidh gaile. Roinnt deoch bhog de chineál gan siúcra.
Cúigiú lá
Bricfeasta: Gloine amháin de sú cuiríní dubha, ceann “toast melba”, tae te (níos fearr) nó caife caife.
Lón: Sailéad casta déanta as leath teaspúnóg de ribí róibéis bruite, duilleoga sailéid, trátaí agus beacáin bhruite (más mian leat, is féidir leat stáisiún gáis íseal-calorie críochnaithe a chur leis), deoch bhog éigin gan siúcra.
Dinnéar: Pláta d'aon ghlasraí cócaráilte, de chineál éigin deoch bhog gan siúcra.
An séú lá
Bricfeasta: Gearradh leath teaspúnóg de melon i bpíosaí, nó cupán tae amháin de chaora iomlána sútha talún, “melba-toast”, tae te (níos fearr) nó caife caife.
Lón: Teaspoon amháin de chíche sicín bruite le slisní trátaí curtha ar a bharr, ceann “melba-toost”, deoch bhog éigin gan siúcra.
Dinnéar: Éisc ísealmhéathrais bhácáilte i ngreille leictreach nó in oigheann (más gá, is féidir leat stáisiún gáis íseal-calorie réamhdhéanta a chur leis), leath den trátaí slisnithe le slisní, deoch bhog éigin gan siúcra.
An seachtú lá
Bricfeasta: Leath den trátaí slisnithe le slisní, ceann “toast melba”, tae te (glas níos fearr) nó caife caife.
Lón: teaspoon amháin den sailéad grásta le “Dijon” athbhreoslaithe, deoch bhog éigin gan siúcra.
Dinnéar: Píosa de chíche sicín a bhácáiltear i ngreille leictreach nó in oigheann, teaspoon amháin de chabáiste broccoli nó gnáth-chabáiste datha cócaráilte, dhá “melba-toast”, deoch bhog éigin gan siúcra.
Sailéad "Grace"
- Leath de phróca an tuinnín (glan 200 g), stánaithe ina sú féin;
- próitéin mionghearrtha de ubh sicín bruite amháin;
- Tá teaspoon de chlaiseanna glasa mionghearrtha de phiseanna (amh nó steamed).
Contraindications: Sula n -úsáidtear aiste bia, teastaíonn comhairliúchán ar speisialtóir nó cothúóir.