Ar an drochuair, cuireann galar ar nós diaibéiteas cineál 2 isteach ar níos mó daoine gach bliain. I dtéarmaí mortlaíochta, tá sé sa dara háit, sa dara háit amháin maidir le hoinceolaíocht. Tá an baol a bhaineann le galar den sórt sin ní hamháin i leibhéil glúcóis ardaithe i gcónaí, ach le teip beagnach gach feidhm choirp.
Ní dhéileáiltear le galar "milis", ní féidir leat ach an baol a bhaineann le deacrachtaí a íoslaghdú agus cineál diaibéiteas atá ag brath ar insulin a sheachaint. Chun leibhéil siúcra a normalú, forordaíonn inchríneolaithe go príomha aiste bia íseal-carbaihiodráit agus teiripe aclaíochta rialta. Tharlaíonn sé go raibh cineál 2 diaibéiteas aiste bia agus cóireáil cothaitheach an teiripe is mó agus bunscoile.
Más rud é le cabhair ó theiripe aiste bia nach féidir na torthaí inmhianaithe a bhaint amach, ba chóir duit tosú ag glacadh drugaí hypoglycemic. Is gá freisin monatóireacht a dhéanamh ar chomhaireamh fola le glucometer sa bhaile.
Cúiseanna agus comharthaí
Tagraíonn diaibéiteas do ghalair an chórais endocrine, nuair a ardaíonn leibhéal siúcra san fhuil i gcónaí. Tá sé seo mar gheall ar laghdú ar an claonadh na cealla, chomh maith le fíocháin leis an hormone insulin, a tháirgtear ag an briseán.
Is fiú a thabhairt faoi deara go dtáirgeann an comhlacht an hormón seo i gcainníochtaí leordhóthanacha, ach ní imoibríonn na cealla leis. Tugtar friotaíocht insulin ar an gcoinníoll seo.
Níl aon chúis amháin agus sonrach le diaibéiteas cineál 2, ach tá fachtóirí riosca aitheanta ag dochtúirí, agus is é 40 bliain d'aois ceann acu. Is ag an aois seo a dhéantar DM a dhiagnóisiú go minic. Ach ní chiallaíonn sé seo go bhfuil an galar forbartha go mór. Is dócha go ndearna an t-othar neamhaird ar na hairíonna a bhaineann le prediaibéiteas ar feadh blianta fada, rud a fhágann go raibh an comhlacht ídithe.
Comharthaí SD:
- tart ;
- béal tirim;
- leighis mall ar chréachta agus scríobacha;
- áiteamh go minic chun dul go dtí an leithreas;
- tuirse tapa;
- codlatacht.
Má léirítear ceann amháin de na hairíonna ar a laghad, moltar cuairt a thabhairt ar inchríneolaí le haghaidh anailíse chun láithreacht ailment a eisiamh nó a dhearbhú. Tá diagnóis simplí go leor - seachadadh fola venous agus ribeach. Má tá a fhios agat beidh na hairíonna agus an chóireáil éifeachtach.
Tá diaibéiteas níos coitianta sna catagóirí daoine seo a leanas:
- aois os cionn 40;
- róthrom de réir cineáil bhoilg;
- míchothú, nuair is mó carbaihiodráití éadroma (milseáin, táirgí plúr) sa réim bia;
- stíl mhaireachtála shuiteach gan gníomhaíocht fhisiciúil cheart;
- brú fola ard;
- láithreacht diaibéiteas sa neasghaol.
Agus galar "milis" á chóireáil, is gá cloí go docht le aiste bia atá dírithe ar glúcóis fola a ísliú.
teiripe aiste bia
>Is é aiste bia teiripeach arna fhoirmiú i gceart, mar aon le gníomhaíocht fhisiciúil measartha, an príomhchóireáil le haghaidh diaibéiteas. Ceann de na príomhrialacha ná gan an t-ocras agus gan an iomarca ithe. Tá líon na béilí sé huaire sa lá. An dinnéar seo caite ar a laghad cúpla uair an chloig roimh am codlata.
Diaibéiteas de Chineál 2 Cobhsaíonn teiripe aiste bia agus cothaitheach leibhéil siúcra fola. Ba chóir go mbeadh suas le leath den aiste bia laethúil glasraí. Chomh maith leis sin, caithfidh gránaigh, torthaí, feoil nó iasc agus táirgí déiríochta a bheith sa roghchlár laethúil.
Tá comhlacht diaibéitis ag fulaingt ó easpa vitimíní agus mianraí. Tá sé seo mar gheall ar mhainneachtain i bpróisis meitibileach, ní hamháin ar an gcóras endocrine. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach aiste bia cothrom a ithe.
Ón méid thuas, is féidir príomhphrionsabail an aiste bia a idirdhealú:
- béilí beaga, sé huaire sa lá;
- iontógáil sreabhach íosta - dhá lítear;
- ná ocras agus ná bí ró-itheann;
- ba chóir go mbeadh an dinnéar éadrom, is fiú duit féin a theorannú do ghloine de tháirge bainne coipthe nó 150 gram de cháis teachín;
- ba chóir torthaí a chur san áireamh sa bhricfeasta;
- in ullmhú miasa glasraí, bain úsáid as táirgí séasúracha amháin;
- táirgí a roghnú de réir an GI.
Ba chóir go mbeadh innéacs íseal glycemic ag gach bia diaibéitis. Cloíonn inchríneolaithe leis an táscaire seo agus iad ag cur le chéile teiripe aiste bia.
Chomh maith le prionsabail an chothaithe a urramú, níor cheart dearmad a dhéanamh ar an gcóireáil teasa incheadaithe, atá dírithe ar easpa colaistéaról olc i miasa.
Ceadaítear cócaireacht ar na bealaí seo a leanas:
- goil ;
- ar feadh cúpla;
- sa mhicreathonn;
- bhácáil san oigheann;
- in ilchócaire;
- stew, ag baint úsáide as méid beag de ola glasraí.
Is gá staidéar a dhéanamh ar leithligh ar choincheap GI agus foghlaim leat féin conas aiste bia a fhoirmiú bunaithe ar roghanna blas pearsanta.
Tar éis an tsaoil, tá an rogha táirgí diabetics sách fairsing agus ligeann duit go leor miasa sláintiúla a chócaireacht.
GI de tháirgí i teiripe aiste bia
Is beart é an t-innéacs glycemic a léiríonn éifeacht bia áirithe tar éis é a ithe ar ardú leibhéil siúcra fola. Tá carbaihiodráití casta indíleáite i dtáirgí a bhfuil GI íseal acu, rud atá riachtanach ní hamháin don othar, ach tugann siad mothú satiety dó ar feadh i bhfad.
Ní mór diabetics a roghnú as na catagóirí bia sin a bhfuil GI íseal acu. Ní féidir le bia le táscaire meán a bheith sa réim bia ach ó am go chéile, gan níos mó ná dhá uair sa tseachtain. Tá táirgí GI ard in ann an leibhéal glúcóis a ardú go 4 mmol / l i dtréimhse ama sách gearr.
Tá an t-innéacs glycemic bianna roinnte i dtrí chatagóir. Ach sa bhreis ar an luach seo, ní mór duit aird a thabhairt ar ábhar calorie an bhia. Mar sin, tá luach náid aonad ag roinnt bia, ach ag an am céanna tá colaistéaról olc agus ábhar ard-calorie ann.
Glacfaidh ceann geal saill, nach bhfuil carbaihiodráití ann agus a bhfuil 0 aonad ann, ach tá sé contraindicated go catagóiriúil do diabetics. Roinn GI:
- 0 - 50 aonad - íseal;
- 50 - 69 aonad - meánach;
- os cionn 70 aonad - ard.
Tá tábla táirgí speisialta ann le hinnéacsanna chun é a dhéanamh níos éasca don othar roghchlár a chruthú dó féin. Is féidir le roinnt táirgí tar éis cóireála teasa an t-innéacs a mhéadú go suntasach - is iad seo beets agus cairéid. Raw tá siad ceadaithe, ach bruite faoin toirmeasc.
Ceadaíonn aiste bia teiripeach duit miasa ó ghlasraí den sórt sin a chócaireacht:
- oinniún;
- gach cineál cabáiste - bán agus dearg, sprouts Bhruiséil, cóilis, brocailí;
- gairleog ;
- ubhthoradh;
- tráta;
- sreangán agus pónairí asparagus;
- lintilí;
- piseanna;
- scuaise ;
- cúcamar.
Bíonn taithí ag go leor daoine ar phrátaí a bheith ar a mbord. Ach le galar "milis", is fearr é a dhiúltú mar gheall ar an ard-GI. I gcásanna an-annamh, nuair a chinntear fós na tiúbair a úsáid, ba chóir iad a réamh-sáithithe in uisce thar oíche. Dá bhrí sin, is féidir leat fáil réidh le stáirse agus an t-innéacs a laghdú beagán.
Is foinse vitimíní, microelements agus snáithín iad glasraí le haghaidh diaibéitis. Ullmhaíonn siad ní hamháin sailéid úra, ach freisin miasa taobh, chomh maith le miasa casta. Tá sé ceadaithe na cáilíochtaí blas a éagsúlú le greens - spionáiste, leitís, oregano, basil, dill agus peirsil.
Tá torthaí chomh tábhachtach céanna den aiste bia. Níor chóir go mbeadh an norm laethúil ceadaithe níos mó ná 150 - 200 gram. Ní féidir torthaí, fiú le hinnéacs íseal, a sú. Leis an gcóireáil seo, cailleann siad snáithín agus téann glúcós isteach go tapa sa sruth fola.
Nuair a bhíonn tú ag aiste bia, ceadaítear na torthaí agus na caora seo a leanas:
- silín;
- aibreog;
- piorra;
- neachtairín;
- persimmon ;
- cuiríní dubha agus dearga;
- gach cineál torthaí citris - oráiste, líomóid, grapefruit, tangerine, pomelo agus aol;
- spíonÚn;
- silín milis;
- péitseog.
Tá go leor substaintí luachmhara i dtorthaí triomaithe, ní cheadaítear níos mó ná 50 gram in aghaidh an lae. Is maith torthaí triomaithe a chur le gránaigh, rud a chruthaíonn mias bia iomlán. Torthaí triomaithe le GI íseal - aibreoga triomaithe, prúnaí agus figí.
Is cuid laethúil den bhiachlár é feoil, miodamas, iasc agus bia mara. Ag an am céanna, ba chóir go mbeadh iasc i láthair trí huaire ar a laghad sa réim bia seachtainiúil. Roghnaigh feoil thrua agus iasc. Baintear an craiceann agus iarsmaí na saille astu, nach bhfuil vitimíní ann, ach colaistéaról olc amháin.
Molann inchríneolaithe na táirgí seo a leanas:
- sicín;
- feoil coinín;
- turcaí;
- mairteoil;
- cearca ;
- ae sicín;
- ae mairteola;
- teanga mairteola;
- scamhóga mairteola.
Níl aon srianta ar an rogha bia mara. Ó iasc, is féidir leat mangach, colmóir, liús nó péirse a roghnú.
Is foinse fuinnimh iad gráin, agus mar sin tugann siad mothú satiety ar feadh i bhfad. Tá GI ard ag cuid acu, go háirithe rís bán. Is é a rogha eile ríse donn (donn), a bhfuil GI de 50 aonad. Tógann sé beagán níos faide chun cócaireacht - thart ar 45 nóiméad.
Meastar gurb é an eorna an gránach is luachmhaire, níl ach 22 aonad ar a GI. Ceadaítear cineálacha eile gránach freisin:
- gráinní eorna;
- ruán;
- min choirce;
- leite cruithneachta.
Dála an scéil, an thicker an leite, an níos ísle a innéacs.
Is beag srianta atá ar tháirgí déiríochta agus bainne géar. Tá gach ceann díobh bunaithe ar ábhar saille táirgí. Dá bhrí sin, bheadh sé réasúnach uachtar géar, margairín agus im a dhiúltú.
Cóir leighis
Más rud é le cabhair ó theiripe aiste bia nach féidir na torthaí inmhianaithe a bhaint amach, tá iallach ar an dochtúir drugaí hypoglycemic a fhorordú. Tá a rogha sa mhargadh cógaisíochta fairsing.
Tá cosc ar fhéin-chógas, ós rud é go bhfuil a gcuid fo-iarsmaí féin ag gach pills. Ní féidir ach le endocrinologist na pills ceart a roghnú don othar, ag cur san áireamh a saintréithe an chomhlachta agus cúrsa an ghalair.
Is é cuspóir na ndrugaí hypoglycemic ná cealla pancreatic a spreagadh chun táirgeadh an insulin hormone a mhéadú ionas go mbeidh sé san fhuil sa mhéid is gá.
Más rud é sa chás seo nach féidir an leibhéal glúcóis san fhuil a normalú, ansin cuimsíonn an teiripe roinnt grúpaí de táibléad hypoglycemic.
Bearta breise
I láthair diaibéiteas cineál 2, ba cheart go n-áireofaí le cóireáil gníomhaíocht fhisiciúil indéanta. Feidhmíonn sé seo mar chúiteamh iontach do leibhéil arda siúcra.
Is é sin, nuair a bhíonn spóirt á imirt sa chorp, luathaítear gach próiseas meitibileach, agus déantar glúcós a ionsú níos tapúla.
Ba chóir duit leath uair an chloig ar a laghad a chaitheamh sa lá ar an gceacht seo. Mura féidir leat cleachtadh go laethúil, ansin ar a laghad is gá duit siúl san aer úr ar shiúl na gcos ar feadh daichead nóiméad.
Is féidir leat na cineálacha gníomhaíochta fisiceacha seo a leanas a roghnú le haghaidh diabetics cineál 2:
- ióga;
- Siúl Nordach;
- siúlóid spóirt;
- bogshodar ;
- rothaíocht ;
- ag snámh.
Más mian le duine staidéar a dhéanamh sa bhaile, ansin ar an Idirlíon tá go leor cúrsaí físe atá tiomnaithe go sonrach do diabetics.
Má dhéantar oiliúint lasmuigh den bhaile agus tar éis dóibh go bhfuil mothú ar ocras, ansin ceadaítear béile breise a dhéanamh - sneaiceanna. Rogha iontach a bheadh ann ná 50 gram de chnónna, ina bhfuil próitéin chothaitheach, a bhfuil GI íseal acu agus goile troid go foirfe. Ní hamháin go sáraítear an liúntas laethúil incheadaithe, toisc go bhfuil táirge den sórt sin ard-calorie.
Ó gach ceann díobh thuas, ba cheart a thabhairt i gcrích gur féidir léiriú diaibéiteas a íoslaghdú ag baint úsáide as ach dhá riail: lean prionsabail na teiripe aiste bia le haghaidh diaibéiteas agus cleachtadh rialta.