Aiste bia uibheacha ar feadh 4 seachtaine: roghchlár agus torthaí

2 Aibreán 2022

Bhí an córas cothaithe a d'fhorbair an tOllamh Osama Hamdiy dírithe ar othair a bhfuil fadhbanna acu leis an gcóras inchríneach. Bíonn sé níos deacra dóibh meáchan a chailleadh mar gheall ar éagothroime hormónach. Cuidíonn aiste bia ceimiceach le meitibileacht a athrú, bain úsáid as cumais an chomhlachta le haghaidh meáchain caillteanas gan sárú a dhéanamh ar a fheidhmiúlacht. Éilíonn an córas seasmhachta ó dhuine, mar is gá duit a ithe de réir roghchlár ar leith agus cloí le roinnt rialacha, ach is fiú an toradh é.

Gnéithe den aiste bia ubh

Athraíonn aiste bia saor ó charbaihiodráit i mí amháin nádúr na bpróiseas ceimiceach i gcórais inmheánacha. Faigheann an comhlacht méid méadaithe próitéine, nach bhfuil sé éasca a phróiseáil - éilíonn sé seo fuinneamh. Níl beagnach aon carbaihiodráití sa roghchlár aiste bia, níl aon áit le calraí tapa a tharraingt uaidh. tosaíonn an comhlacht a úsáid iosta saille.Sa chéad dhá sheachtain, itheann duine bianna próitéine, agus tosaíonn meáchain caillteanas gníomhach.. Téann na 14 lá atá fágtha chun an toradh a chomhdhlúthú, athraíonn an roghchlár agus éiríonn sé níos éagsúla.

Tá sé tábhachtach a leanúint go docht le gach oideas an aiste bia. Má sháraíonn tú na rialacha, ná bí ag súil le toradh maith. Is é minicíocht an aiste bia uibheacha uair sa bhliain. Ná bíodh imní ort faoi cholesterol "olc" - níl baint ag uibheacha lena fhoirmiú. Déantar an táirge a dhíleá go tapa, ag soláthar próitéin ard-chaighdeán agus vitimíní, saillte, frithocsaídeoirí atá sa buíocán don chomhlacht.

Prionsabail agus rialacha cothaithe saor in aisce,

Cloí go docht leis na moltaí go léir. Is é do sprioc meáchan a chailleadh agus próisis meitibileach a atógáil. Le linn an aiste bia uibheacha, lean na rialacha:

Ith trí huaire sa lá. Tá cosc ar shneaiceanna breise. Má tá ocras ort, ith cúcamar, cairéad nó sailéad tráth nach luaithe ná 120 nóiméad tar éis béile mór.
Ná cuir mír eile ar an roghchlár in áit mír eile. Ní féidir leat béilí a shuffle, mar shampla, ag lón tá an méid atá beartaithe don dinnéar.
Tabhair suas alcól. In ionad tae dubh, ba chóir duit tae glas, luibhe a ól. Is é an toirt uisce glan in aghaidh an lae 1. 5-2 lítear. Is féidir leat sóid a ól, ach gan níos mó ná 1 ghloine in aghaidh an lae, cupán caife gan bainne agus siúcra.
Ní féidir uibheacha amha a ithe.
Mura maith leat uibheacha bruite, is féidir leat iad a bhácáil, iad a dhéanamh scrofa, poached. Is é an rud is mó ná saill a úsáid nuair a bhíonn tú ag cócaireacht.
Tá sé toirmiscthe méid na coda a laghdú nó a mhéadú. Mura léiríonn na táblaí roghchláir meáchan an bhia, ithe bianna go dtí go bhfuil tú lán, ach ná bí ró-ithe.
Modhanna cóireála teasa: fiuchphointe in uisce, stewing, bácála, grilling. Chun go mbeidh blas inghlactha ag na miasa, is féidir iad a shéasú le piobar, salann, oinniún, gairleog.
Ba chóir uibheacha a fhiuchadh ar feadh 5 nóiméad ar a laghad.

Buntáistí agus míbhuntáistí

Tá go leor buntáistí ag an aiste bia uibheacha ceithre seachtaine. Má tá grá agat ar phríomhtháirge an aiste bia, tabhair rátáil iontach don chóras meáchain caillteanas:

Cócair uibheacha go tapa agus tá siad inacmhainne. Sa dara leath den aiste bia, cuirtear miasa simplí agus blasta in ionad iad.
Tá an aiste bia oiriúnach dóibh siúd a bhfuil grá acu ar ghníomhaíocht fhisiciúil.
Soláthraíonn táirgí ón roghchlár satiety ar feadh i bhfad, agus mar sin níl mórán éifeacht ag an aiste bia ar fheidhmíocht.
Le linn meáchain caillteanas, dóitear saille agus déantar na matáin a neartú.
I mí, is féidir leat suas le 28 kg a chailleadh (le meáchan coirp an-mhór agus cleachtadh).
Tá an comhlacht sáithithe le aimínaigéid, mangainéis, iarann, since, vitimíní B, A, choilín, biotin agus daoine eile.

Ní dhéanfaidh aiste bia ubh-grapefruit ar feadh 4 seachtaine achomharc do gach duine. Más ar éigean gur féidir leat cúpla uibheacha a ithe in aghaidh na seachtaine, níor chóir duit tosú fiú meáchan a chailleadh ar an mbealach seo. Tá míbhuntáistí oibiachtúla ag an gcóras freisin:

Ar feadh i bhfad, níl roinnt macronutrients ag an gcomhlacht - carbaihiodráití tapa agus aigéid sailleacha. Bíonn tionchar aige seo ar fheidhmiúlacht na gcóras inmheánach.
Tá galair éagsúla mar thoradh ar aiste bia neamhchothrom. Fadhb choitianta le aistí bia íseal-carbaihiodráit ná constipation, tinneas cinn, géarú ar ghalar duáin, etc.
Tá baol ann go ndéanfaí nimhiú le huibheacha ar chaighdeán íseal. Ceannaigh an táirge ach amháin in áit iontaofa, tar éis sláine an bhlaosc a iniúchadh. Sula cócaireacht, bí cinnte na huibheacha a nigh in uisce te nó iad a dhíghalrú le hullmhúcháin speisialta.

Táirgí Ceadaithe

Níl an liosta ró-fhada, ach is é monotony agus docht an aiste bia an eochair do rath. Ag ithe de réir disciplíní roghchlár áirithe, athraíonn tú do nósanna itheacháin. Ceadaíonn aiste bia uibheacha ar feadh 4 seachtaine duit na bianna seo a leanas a úsáid:

uibheacha sicín tionscail agus feirme;
sicín, turcaí gan chraiceann, mairteoil, laofheoil;
cáis teachín saor ó saill 0-5%, cáis chrua nó bog suas le 17% saill;
gach glasraí seachas prátaí: zucchini, eggplant, scuaise, cairéid, pónairí glasa, trátaí, piobair clog, piseanna óga, oinniúin, gairleog, etc . ;
torthaí: grapefruits, oráistí i dtosaíocht; tá sé ceadaithe tangerines, aibreoga, péitseoga, watermelons, úlla, piorraí, pineapples a ithe.

Liosta de tháirgí toirmiscthe

Ní fhulaingt an aiste bia uibheacha ar feadh míosa sáruithe agus tabhairt isteach táirgí eachtracha. Ní féidir leat táirgí leathchríochnaithe a ithe, anlainn a stóráil, margairín, miasa atá seasoned le spíosraí sintéiseacha, bácúis agus táirgí milseogra. Tugtar isteach taboo ar tháirgí neamhdhíobhálach den sórt sin do dhuine tanaí:

uaineoil, muiceoil;
Feoil orgán: ae, na duáin, na scamhóga, croí;
fíonchaora, bananaí, mangóidí, dátaí, figí, mealbhacáin;
prátaí;
uachtar géar saill, uachtar, cáis teachín, bainne;
im ;
Salo;
iasc sailleacha.

tá toirmeasc ar bananaí ar an aiste bia ubh

roghchlár mionsonraithe ar an aiste bia ubh ar feadh 4 seachtaine

Ar feadh ceithre seachtaine is gá duit a ithe de réir an aiste bia a chuirtear i láthair sna táblaí.Mura sásaíonn an toradh meáchan a chailleadh tú, déan an roghchlár den chéad uair agus go deireanach seacht lá faoi dhó. I seachtain #1, bíonn an bricfeasta mar an gcéanna ó lá go lá: 2 uibheacha crua-bruite nó bog-bruite, ½ grapefruit nó oráiste. Tá níos mó éagsúlachta ag baint le lónta agus dinnéir. Mura gcuirtear méid an táirge in iúl, é a ithe go dtí go bhfuil tú lán. Aiste bia an chéad seachtain:

Lá	Dinnéar	Dinnéar
aon	Torthaí ceadaithe ar bith.	Mairteoil nó sicín bruite ar aon bhealach ceadaithe.
2	Feoil sicín, trátaí, oráiste meánmhéide.	Sailéad glasraí, 2 ubh, tósta, oráiste/grapefruit.
3	Trátaí meánach, tósta, cáis chrua.	Cíche sicín nó mairteola.
4	Torthaí.	Feoil thrua, sailéad glasraí úra.
cúig	2 uibheacha bruite, glasraí stewed: cairéid, piseanna, zucchini.	Séacla/iasc bruite nó meilte, leitís, fíonchaor meánach/oráiste.
6	Torthaí.	Feoil, sailéad glasraí.
7	thighs sicín nó drumsticks, glasraí, oráiste.	Glasraí bruite/stewed.

Sa dara seachtain, ní athraíonn comhdhéanamh agus toirt an bhricfeasta. Éiríonn an biachlár níos lú éagsúil - leanann an buille go dtí an iomarca meáchain. Tuilleadh sonraí sa tábla:

Dúblaíonn an aiste bia an chéad lá.

Lá	Dinnéar	Dinnéar
aon	Leitís, feoil.	2 uibheacha, leitís, grapefruit.
2
3	Feoil thrua grilled/bruite, sailéad cúcamar gan salann agus feistis.	2 uibheacha, grapefruit.
4	2 uibheacha, glasraí bruite, cáis teachín.	Cúpla ubh.
cúig	Feoil, 2-3 trátaí.	Cúpla ubh.
6	Feoil, 2-3 trátaí, grapefruit.	Sailéad torthaí gan feistis.
7	Sicín gan chraiceann, glasraí bruite, 1 grapefruit.	Mar an gcéanna le haghaidh lóin.

Sa tríú seachtain den aiste bia uibheacha, beidh tú ag mothú faoiseamh beag, toisc nach mbeidh an bia chomh dian. Is féidir na bianna ar fad seacht lá ceadaithe a ithe gan srianta toirte. Aiste bia na seachtaine uimhir 3:

Lá	Táirgí
aon	Torthaí ceadaithe.
2	Glasraí bruite, sailéid glasraí úra.
3	Torthaí glasraí.
4	Éisc, leitís, cabáiste úr, glasraí bruite.
cúig	Sicín, glasraí úra.
6	Aon torthaí amháin.
7	Aon torthaí amháin.

Tá an aiste bia ceithre seachtaine ag teacht chun críche, agus tá an roghchlár ag éirí níos éagsúla fós. Sna seacht lá seo, filleann tú ar do ghnáth-aiste bia de réir a chéile. Biachlár na seachtaine seo caite:

Lá	Táirgí don lá
aon	¼ sicín bruite gan chraiceann nó 400 g de fheoil grilled eile, 3 thrátaí úra, 4 cucumbers, canna tuinnín stánaithe ina sú féin, tósta, grapefruit.
2	200 g feoil, 4 cucumbers, 3 thrátaí, tósta, grapefruit, úll / piorra.
3	300 g glasraí bruite, 2 trátaí, 2 cucumbers, 1 tbsp. l. cáis teachín gráin, tósta, grapefruit.
4	½ sicín bruite gan craiceann, cúcamar, 3 trátaí, tósta, grapefruit.
cúig	10 duilleoga leitís, 3 trátaí, 2 uibheacha bruite, grapefruit.
6	2 filléad sicín bruite, tósta, 2 cucumbers, 2 trátaí, 120 g cáis teachín, 1 gloine de kefir, grapefruit.
7	Can tuinnín, 200 g de ghlasraí bruite, 2 cucumbers, 2 trátaí, 1 tbsp. l. cáis teachín, tósta, grapefruit.

ar an mbealach ceart as an aiste bia

Is í an tseachtain seo caite i gcóras Osama Hamdiy tús an imeachta. Is é an boilg i dtaithí cheana féin le codanna beaga de bia, agus thosaigh tú ag ithe go measartha. Ag deireadh an aiste bia, leanúint ar aghaidh ag ithe i méideanna beaga, de réir a chéile ag tabhairt isteach gránaigh, torthaí toirmiscthe roimhe seo, cáiseanna, feoil agus prátaí isteach sa réim bia. Sa chéad 2-3 seachtaine, ná hith siúcra agus gach bia ina bhfuil sé.. Cuir bianna sailleacha leis an roghchlár go han-mhall ionas nach gcuirfí isteach ar an briseán. Uair sa tseachtain don lón, ithe iasc sailleacha, mar shampla ronnach, sairdín, breac geal.

Is féidir le fiacail milis go dtí 12: 00 taitneamh a bhaint as 1-2 tsp cúpla uair sa tseachtain. mil, 1 ciúb seacláid dorcha, tósta le taos cnó, dátaí nó figí. Ná tabhair suas láithreach ar uibheacha agus citris. Laghdaigh an méid gach lá. Bí cinnte a ól ar a laghad 2 lítear de mianraí neamh-carbónáitithe nó uisce scagtha. Tá cosc ar alcól fós. Tar éis an aiste bia uibheacha, is fearr aistriú chuig cothú cuí nó an córas -60.

Fo-éifeachtaí

Níl aiste bia uibheacha ar feadh 4 seachtaine chomh neamhdhíobhálach agus a d'fhéadfadh sé a bheith cosúil. Tá coinníollacha míthaitneamhach ag gabháil leis (níl iad ag gach duine):

nervousness agus greannaitheacht - a bhaineann le easpa carbaihiodráití sa réim bia;
drochshláinte ginearálta, táimhe - iarmhairt ar chothú íseal-carbaihiodráit;
tinneas cinn a tharlaíonn mar gheall ar strus méadaithe ar na duáin;
flatulence - thoradh ar chaoinfhulaingt lag le torthaí, roinnt glasraí, uibheacha a ithe;
constipation - tarlaíonn sé mar gheall ar aiste bia ard-próitéin agus méid beag snáithín sa réim bia;
droch-anáil - déanta mar gheall ar úsáid uibheacha, a scaoileann boladh mí-taitneamhach nuair a dhéantar iad a dhíleá;
heartburn - a tharlaíonn mar gheall ar úsáid go minic torthaí citris;
leochaileacht na tairní, gruaige - thoradh ar easpa vitimíní, mianraí;
gríos, itching - is ailléirginí láidre iad torthaí citris agus uibheacha.

Contraindications

Níl an aiste bia ubh-oráiste 4 seachtaine oiriúnach do gach duine mar gheall ar an aiste bia ar leith. Contraindications do chóras meáchain caillteanas Osama Hamdiy:

toircheas ;
galair an boilg agus inní: gastritis, ulcers, heartburn, flatulence, enterocolitis;
galair an ae, briseán;
éadulaingt d'uibheacha sicín;
ailléirge le citris;
galair an chroí agus na soithigh fola;
tréimhse tar éis tinneas fada, díolúine lagú.

Oidis

An gceapann tú nach féidir leat feoil, uibheacha agus glasraí bruite a ithe? Tá sé seo fíor mura bhfuil fonn samhlaíochta a thaispeáint. Is féidir fiú aiste bia uibheacha a iompú isteach i extravaganza de bhlasanna, toisc go bhfuil an oiread sin táirgí ar fáil duit! Stuif zucchini, déan omelet ríoga le glasraí, feoil marinate i spíosraí nádúrtha agus sú líomóide - beidh tú ag lick do mhéara! Is é an rud is mó ná saill a úsáid. Má tá tú ag friochadh, ansin i bpanna friochta tirim. Chomh maith leis sin, ná bí ar shiúl le salann - níl buntáistí aige ach le húsáid measartha.

kebab Lula

Am: 60 nóiméad.
Freastal: 5 daoine.
Ábhar calorie an mhias: 1150 kcal (120 kcal / 100 g).
Cuspóir: don lón, don dinnéar.
Ealaín: Caucasian.
Deacracht: éasca.

Go traidisiúnta, déantar kebab as uaineoil sailleacha thar tine. Is féidir leat leagan lean den mhias a dhéanamh agus é a ithe gan damáiste a dhéanamh don fhigiúr. Lula kebab luíonn go foirfe isteach sa réim bia uibheacha, sáithíonn ar feadh i bhfad agus cabhraíonn sé a dhéanamh ar an roghchlár níos éagsúla. Taitneoidh píosaí feola juicy, bog, leá-i-do-bhéal do dhaoine fásta agus do leanaí, agus tá sé an-áisiúil freisin iad a thabhairt leat chun oibre.

Comhábhair:

laíon mairteola thrua - 700 g;
oinniúin - 3 ríomhaire;
greens (cilantro, dill, oinniúin glas) - 1 braon beag an ceann;
basil - 0. 5 tsp;
cumin - 0. 5 tsp;
piobar dubh - 0. 5 tsp;
salann - chun blas a chur air.

Modh cócaireachta:

Déan feoil mhionaithe ó laíon mairteola. Scrollaigh é trí grinder feola 2-3 huaire, mar sin beidh an kebab níos tairisceana.
Meilt an oinniún i cumascóir, cuir leis an bhfeoil mhionaithe.
Cuir na spíosraí go léir leis.
Gearr na greens go mín, é a mheascadh le feoil.
Preheat oigheann go 200 céim.
Kneáil an fheoil mhionaithe ar feadh thart ar 10 nóiméad, agus é a bhualadh go tréimhsiúil - ní mór duit an mais a bheith greamaitheach.
Clúdaigh bileog bácála le scragall, scaipeadh titim de ola glasraí thar an dromchla.
Déan kebab le lámha fliucha agus cuir ar bhileog bácála.
Bácáil san oigheann ar feadh 30-40 nóiméad. Comhartha ullmhachta is ea foirmiú screamh beagán órga. Ná overcook an mhias san oigheann, nó beidh sé a bheith deacair.

Eggplant bácáilte

Am: 60 nóiméad.
Líon na ndánta: 6 dhuine.
Ábhar calorie an mhias: 630 kcal (42 kcal / 100 g).
Cuspóir: don lón, don dinnéar.
ealaín: Rúisis.
Deacracht: meánach.

Faigheann glasraí bruite agus stewed leamh go tapa, agus ar aiste bia, go háirithe ubh, bíonn temptation i gcónaí rud éigin toirmiscthe a ithe. Má dhéanann tú an roghchlár chomh héagsúil agus is féidir, ní bheidh aon mhian le briseadh scaoilte. Is rogha iontach é eggplant bácáilte atá líonta le cáis teachín, cairéid, trátaí agus oinniúin le haghaidh dinnéar éadrom agus croíúil. Déantar iad a ullmhú go tapa - 20-30 nóiméad d'am gníomhach, tugann siad pléisiúir gastronomic agus tairbhe don chomhlacht.

Comhábhair:

eggplant - 3 ríomhaire;
cáis teachín 5% - 200 g;
peirsil - 1 bunch;
gairleog - 1 clove;
cairéid - 1 ríomhaire;
oinniún - 2 ríomhaire;
fínéagar - 1 tsp;
trátaí - 2 ríomhaire.

Modh cócaireachta:

Sruthlaigh na eggplants le huisce, laghduithe a dhéanamh ar feadh na glasraí, ach ní go hiomlán. Tá tiús na slices thart ar 0. 7-0. 8 cm.
Salann na eggplants, fág ar feadh 20 nóiméad ionas go dtiocfaidh searbhas amach astu. Sruthlaigh.
Measc cáis teachín le peirsil mionghearrtha agus gairleog mionghearrtha.
Gráta cairéid amh.
Gearr an oinniún i leath fáinní, sprinkle le fínéagar.
Slice na trátaí.
Tosaigh eggplants a líonadh: líon isteach incision amháin le cáis teachín, an dara ceann le cairéid agus trátaí, agus an tríú ceann le oinniúin. Chun an dearadh a chosc ó titim as a chéile, ceangail é le toothpick.
Bácáil an mhias san oigheann ar feadh leathuaire ag teocht 200 ° C.

tuairimí na ndaoine a chaill meáchan

Tá go leor meastóireachtaí dearfacha ar an aiste bia uibheacha ar an glan. De réir an chuid is mó ar an gcóras cumhachta seo, is féidir leat punt breise a chailleadh go héasca gan iarracht i bhfad.