Mholadh
Láithreán gréasáin oifigiúil Keto Diet

Aiste bia Maggi: roghchlár ar feadh 4 seachtaine agus do gach lá, tábla, léirmheasanna agus torthaí

roghchlár samplach d’aiste bia Maggi ar feadh 4 seachtaine

Is é an roghchlár Maggi Diet ar feadh 4 seachtaine agus do gach lá an bealach is éifeachtaí le meáchan a chailleadh sa bhaile. Ba cheart bunphrionsabail an aiste bia a bheith bunaithe ar an mbiachlár ceart don tseachtain, atá socraithe agus gan athrú go docht. Fuair ​​sí ainm "bouillon" den sórt sin de réir ainm a cruthaitheora, agus ní toisc go bhfuil sé bunaithe ar úsáid na gciúbanna bouillon cáiliúla.

Tá an aiste bia Maggi tar éis titim i ngrá le go leor mná saille cheana féin: tar éis dó ráthaíonn sé torthaí an-mhaith. Níl aon bhaint ag an aiste bia Maggi leis na ciúbanna bouillon den ainm céanna. Is aisling gach bean í cuma banríon. Ach is rud amháin é a bheith ag brionglóid agus tú i do luí ar an tolg, agus rud eile, tar éis dul trí oiliúint theoiriciúil, cleachtas a thosú ar a dtugtar aiste bia Maggi.

An aiste bia Maggi - Gnéithe den aiste bia Caillteanas Meáchan

Is breá le hithe agus iad siúd atá diúltach faoin troscadh straitéis itheacháin carb-íseal. Ciallaíonn aiste bia próitéin cothú aonair le táirgí uibhe. Conas a imoibríonn an corp le réim bia den sórt sin de ghnáth? Cé chomh díreach agus ba chóir duit a ithe? Cé chomh fada agus cad iad na torthaí ar féidir leat a bheith ag súil leo? San Airteagal seo, déanfaimid na nuances a dhéanamh amach agus fáil réidh le punt breise le cabhair ó uibheacha agus cáis teachín.

Deir an chuid is mó díobh siúd a bhí ar aiste bia den sórt sin go fonnmhar go leáíonn punt breise go han-tapa, agus athraíonn an figiúr a comhrianta os comhair ár súl. Le linn aiste bia den sórt sin, má chreideann tú na hathbhreithnithe, féadfaidh tú 10-12 kg a chailleadh. Tá baint ag an rith seo le meáchan tosaigh difriúil na ndaoine atá ag cailleadh meáchain. Ach tá gaistí ag bia den sórt sin freisin - ualach réasúnta ar an gcorp.

Seo ceann den bheagán aistí bia nach gá duit ocras agus aisling a dhéanamh faoi phíosa breise feola. Cuimsíonn a réim bia méid leordhóthanach feola, torthaí, glasraí agus uibheacha. Dearadh roghchlár aiste bia Maggi sa chaoi is go gcuirtear iallach ar an gcomhlacht saillte carntha a dhó leis féin trí phróisis ghníomhacha cheimiceacha a úsáid.

Tá sé comhdhéanta ar bhealach speisialta, ó bhianna, as a ndíleá a chaitheann an corp níos mó fuinnimh agus a thosaíonn ag dó an iomarca saille a dhó mar thoradh ar mheitibileacht a athrú. Glactar go maith leis an aiste bia agus is furasta bia a ullmhú. Níl aon srianta aoise ann.

Aiste bia Maggi - Éifeachtacht agus Torthaí

Agus cinneadh á dhéanamh aici ar aon réim bia, ba chóir go bhfeicfeadh bean an toradh deiridh ar mian léi a dhéanamh. Is mór an spreagadh iad an figiúr sonrach a thugann cothaitheoirí agus háilleachtaí eile a chaill meáchan ar an mbealach seo chun dul go dtí an deireadh searbh, is cuma cé chomh deacair is atá an cosán.

Más fíor-aiste bia é seo (cáis teachín nó ubh, agus ní roghanna bréagacha eile le ribí róibéis, fínéagar agus bianna doiléire eile a chur leis), d’fhéadfadh go mbeadh na torthaí is geallta:

  • 1 seachtain - caillteanas 2-3 kg;
  • Seachtain 2 - 3-5 kg ​​go;
  • 3 seachtaine - suas le 8 kg. ;
  • Is féidir leis an aiste bia Maggi ag 4 seachtaine toradh 10-12 kg a thabhairt.

Tá rud éigin le déanamh ar a dhícheall! Agus mura n-imíonn an meáchan, contrártha leis an sceideal seo, cé go leanann tú na rialacha agus an aiste bia go léir, d’fhéadfadh cúis níos tromchúisí a bheith leis an bhfadhb. Is féidir seo a bheith heredity, mífheidhmiú sa chóras hormónach nó neamhord meitibileach. Sna cásanna seo, ní mór duit dochtúir a fheiceáil a chuirfidh do shláinte in ord ar dtús, agus gan ach ansin atosóidh tú an troid i gcoinne an iomarca meáchain.

Creidtear roimhe seo nach bhfuil ithe roinnt uibheacha in aghaidh an lae sláintiúil agus díobhálach fiú amháin, toisc go dtiocfaidh méadú ar leibhéil cholesterol fola dá bharr. Tá sé cruthaithe anois nach mbeidh aon dochar ann mura gcaitear im agus saillte eile in éineacht le huibheacha.

Ól níos mó uisce. Chomh maith le huisce rialta, is féidir leat gloine sóide, nó 1-2 cannaí d’uisce sóide aiste bia a ól. Is féidir leat caife agus tae a ól gan bainne agus siúcra ag am ar bith. Is féidir ionadaithe a úsáid in ionad siúcra.

Tá aiste bia éifeachtach Dukan ann freisin, ina n-imíonn meáchan go gasta, ní hé an rud is tábhachtaí ná iomarca a dhéanamh air. Maggi - tá an aiste bia níos cothroime, tá an éifeacht go maith, tá na táirgí ar fáil, go háirithe i rith an tsamhraidh agus san earrach.

Aiste bia Maggi - Caillteanas Meáchan De réir Rialacha an Roghchláir

Tá biachlár docht agus roinnt rialacha eile i gceist leis an aiste bia seo:

  • Bata leis an méid sonraithe bia. Mura bhfuil aon treoir dhian ann, is féidir leat ithe de réir do rogha féin;
  • Ba chóir go mbeadh aon fheoil thrua, gan aon uan. Ní ithimid prátaí i measc glasraí;
  • Tá gníomhaíocht choirp inmhianaithe. Má cheadaíonn sláinte, tá siad inmhianaithe i gcónaí - ba mhaith leat meáchan a chailleadh, ach ní meáchan a fháil;
  • Córas feabhsaithe óil. Ólann muid thart ar 2 lítear in aghaidh an lae. Baineann sé le huisce;
  • Is féidir le deochanna a bheith tae nó caife. Ní unsa siúcra;
  • Ná déan athruithe ar liosta na dtáirgí! Má tá tú ailléirgeach le rud éigin ón roghchlár atá beartaithe, déan an táirge a thrasnú amach, gan aon rud a chur ina áit;
  • Torthaí toirmiscthe - mango aibí, banana, fíonchaora, chomh maith le dátaí agus figs. Tá an chuid eile indéanta;
  • Ceadaítear sneaiceanna, ach dhá uair an chloig tar éis an phríomhbhéile. Is féidir leat géarchor le cairéid, cucumbers nó leitís;
  • Leanaimid an roghchlár go docht. Ná babhtáil laethanta agus béilí;
  • Má chaill tú nó má mheasc tú an réim bia - ar ais go dtí an tús, faoin gcéad lá.

Tá leagan ann go dtagann ainm an aiste bia ón leagan laghdaitheach den ainm Margaret. Forbraíodh an roghchlár aiste bia go speisialta ar an oíche roimh na toghcháin pharlaiminteacha, a raibh sé beartaithe ag Margaret Thatcher a bhuachan, rud a rinne sí i ndáiríre.

Ba í iriseoirí a chum an finscéal seo, nó tharla sé, tá sé deacair a rá. Agus ní hamháin roinnt Margaret shimplí, ach an bhean cáiliúil iarainn Margaret Thatcher. Ar ais ag deireadh na 1970idí, bhí scéal iriseoireachta le feiceáil go bhfuarthas bileog i ndialann bean-pholaiteora, áit ar scríobhadh aiste bia - dearadh an roghchlár, áfach, ar feadh coicíse ar dtús.

Aiste bia Maggi - Liosta de Bhianna Ceadaithe ar an Roghchlár

  • Torthaí. Caithfidh tangeríní, grapefruit, oráistí, kiwi, persimmons, úlla, silíní, kiwi a bheith san aiste bia. Ith caora agus torthaí ar bith, seachas cinn toirmiscthe. Déan iad a chócaráil ar an mbealach céanna le glasraí;
  • Éisc, bia mara. Cineálacha beagmhéathrais (pollock, sole, adag), ribí róibéis;
  • Ól. Tae agus caife gan siúcra agus bainne. 1 ghloine de Cóc aiste bia
  • Glasraí / Glasaigh. Is féidir leat aon ghlasraí a ithe: cairéid, zucchini, brocailí, pónairí glasa. Ina theannta sin, ceadaítear meascáin glasraí reoite a chaitheamh. Is féidir leat gal, boil, bácáil, grill amh, caoineoga a dhéanamh, agus suanbhruith i gcócaireán mall. Is é an rud is mó gan ola a fhriochadh agus a úsáid. Cócaráil le huisce. Is féidir leat blastáin cheadaithe a chur leis;
  • Sweet. Lozenges saor ó shiúcra (annamh). Ionadaigh siúcra (stevia, síoróip agave);
  • Arán. Arán seagal gráin iomlán triomaithe. Nó arán nó bran a chur ina ionad (gan ach níos mó ná 30 g in aghaidh an lae);
  • Bainne géar. Cáis teachín beagmhéathrais (suas le huasmhéid 9%). Cáis (suas le 20% saille). Bainne géar agus kefir (téigh isteach sa réim bia, ag tosú ó 4 seachtaine);
  • Feoil. Saill íseal (bruite, bácáilte), cúpla píosa barbeque (go hannamh). Is féidir leat miodamas a ithe. Tá cead aige cócaireacht, bácáil, stobhach in uisce, i gcoire dúbailte nó i gcócaireán mall;
  • Éan, ubh. Éanlaithe beagmhéathrais, uibheacha. Má tá tú ag bácáil feola, é a ithe gan an craiceann. Tá cead aige miodamas a úsáid;
  • Séasúir. Salann, piobar, gairleog, oinniúin, spíosraí (gan siúcra ná stáirse), anlann soighe (gan aon siúcra amháin), líomóid, geilitín, fínéagar balsamach, sinséar.

Sa lá atá inniu ann, ní mór dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh trí mhodh an bhean iarainn fanacht amach ar feadh 28 lá - 4 seachtaine. Toradh éifeachtach agus chuir sé cáil dhomhanda ar fáil don aiste bia seo. Ar an aiste bia docht carb-íseal seo, tá méideanna ag leá beagnach os comhair ár súl.

Aiste bia Maggi - Liosta de bhianna toirmiscthe ar an mbiachlár

Tá glasraí don réim bia bruite in uisce, ach ní féidir bratanna a úsáid. An rud céanna maidir le sicín, táirgí feola. Ná húsáid:

  • Torthaí milis (fíonchaora, bananaí, dátaí);
  • Prátaí, pischineálaigh;
  • Ola agus aon saillte eile;
    • Beacáin
  • ;
  • Siúcra agus a díorthaigh.

Tá úsáid aon deochanna alcólacha contrártha. Ní amháin go bhfuil cion ard calraí acu, ach déanann siad do chuid appetite a mhéadú freisin. Ar feadh ré an aiste bia, moltar freisin éirí as caitheamh tobac, ós rud é go gcuireann nicitín cosc ​​ar gach próiseas sa chorp.

Is modh an-éifeachtach é aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas, i léirmhíniú nua-aimseartha, arna léiriú ag réimeas aiste bia uibhe agus gruth, chun corp an duine a shaoradh ó bhreis méideanna agus mais saille. Ag an diall is lú, beidh ort tosú arís. Más mian leat an regimen a athdhéanamh arís, ansin is fearr é a athdhéanamh 2 uair 1 agus 4 seachtaine.

Tá sé inmholta dul isteach i gcomhair spóirt chun éifeacht níos mó a bhaint amach. Ach ar an lámh eile, tá torthaí iontacha le fáil acu siúd a bhfuil an bua buaite acu. Beidh ort do wardrobe a athrú, ní fiú méid amháin b’fhéidir. Tá an aiste bia bunaithe ní ar srian a chur ar ábhar calraí i mbia, ach ar na frithghníomhartha ceimiceacha sin a tharlaíonn sa chorp.

Aiste bia Maggi - Contraindications for Diet

Tá uibheacha an-ailléirgeach agus is minic a bhíonn siad ina gcúis le frithghníomhartha. Má tá tú éadulaingt leis an táirge seo, ba cheart duit an aiste bia a thréigean. Príomh-contraindications:

  • Galair ae;
  • Thoirchis;
    • Atzosclerosis
  • ;
  • Aois na leanaí.

Má tá an aiste bia críochnaithe, ach go bhfuil fonn ann é a athdhéanamh, moltar tar éis na chéad seachtaine aistriú go dtí an ceathrú cuid láithreach. Ní mholtar cloí níos faide leis an gcóras.

Má dhéanann tú monatóireacht ar do mheáchan go laethúil, ansin is gá duit tú féin a mheá uair amháin sa lá tar éis duit an leithreas a úsáid. Tagraíonn an modh seo de réir meáchain do aistí bia próitéine agus carb-íseal le roghchlár laethúil atá forordaithe go docht agus rialacha soiléire chun é a leanúint. Sa rangú nua-aimseartha téann sé cosúil le próitéin.

Roghchlár saibhir ina bhfuil bianna próitéine, glasraí bruite agus torthaí citris, miasa cáise teachín agus cáis - tá tiúchan saibhir snáithín agus substaintí speisialta iontu uile - flavonoids, a dhóitear saille agus a scaoileann leacht marbhánta, farasbarr díobhálach ón gcorp.

Tá meicníocht gníomhaíochta an aiste bia Maggi bunaithe ní ar an srian “docht” ar ábhar calraí na mbéilí a thógtar i mbia, ach ar ghníomhachtú imoibrithe bithcheimiceacha áirithe a tharlaíonn sa chorp agus iad ag ithe teaglaim áirithe de bhia. Mura gcuirtear méid sonrach den táirge in iúl, is féidir é a chaitheamh ar aon mhéid.

Maggi Diet - Smooth Out of Diet

Caithfear an líne chríochnaithe a rith go cúramach gan a bheith ró-ualaithe le bia sailleacha agus milis. Ba cheart an roghchlár a éagsúlú, ach de réir a chéile. I rith na seachtaine, ní féidir leat ach 2 - 3 ubh a íoc. Fág an grapefruit don lá amárach agus caithfear an t-iomlán a laghdú. Tiocfaidh cúpla taespúnóg meala go handúil.

Cuir roinnt siúcra le caife agus tae le haghaidh giúmar. Ní gá an méid glasraí a laghdú freisin. Tá sé dodhéanta an aiste bia próitéine a fhadú ar feadh tréimhse níos faide ná 4 seachtaine. Éist leat féin agus tú ag leanúint ar aiste bia próitéine agus tar éis duit scor. B’fhéidir nach mbeadh an aiste bia ceart duitse. Is féidir leis an réiteach a bheith spóirt le haghaidh spraoi agus biachlár a chuimsíonn bia sláintiúil cothrom. Tar éis an tsaoil, tá sé de cheart ag gach duine an rud is fearr a roghnú dó féin.

Tá an aiste bia oiriúnach do gach aois. Má leanann tú é, ní gá duit aon choimpléisc vitimín a ghlacadh. Ní féidir dinnéar agus lón a mhalartú agus a mhalairt. Má bhraitheann tú mothú láidir ocrais, ansin tá cead aige cairéid, cúcamar nó sailéad a ithe, ach 2 uair an chloig tar éis an bhia mholta.

Dar le go leor cothaitheoirí, tá sé buíochas le próisis cheimiceacha nádúrtha den sórt sin go ndéantar an meitibileacht a athstruchtúrú, a thosaíonn ag obair chun an iomarca saille atá carntha a dhó agus corp na tocsainí agus na tocsainí éagsúla a ghlanadh.

Aiste bia Maggi - Oidis aiste bia

Ligeann an aiste bia duit líon an-mhór táirgí a ithe, as ar féidir leat miasa éagsúla a dhéanamh, idir fheoil agus ghlasra. Leis an aiste bia seo, beidh tú in ann meáchan a chailleadh gan aclaíocht, ag ithe, mar a bhí roimhe seo, go hiomlán. Smaoinigh ar na h-oidis aiste bia Maggi atá blasta agus sláintiúil:

Oideas 1: Anraith Glasraí

  1. Oinniún chop, gairleog agus soilire ag baint úsáide as slisniú masseduan;
  2. Déanaimid gráta ar na cairéid nó iad a chopáil de láimh (slisniú julienne nó jardiniere);
  3. An slisniú céanna le cairéid (le haghaidh siméadrachta) - cabáiste bearrtha;
  4. Blanch nó gearr na peels as na piobair clog le scian;
  5. Gearrann muid piobair agus trátaí ag baint úsáide as an modh concasse;
  6. Aistrigh an meascán glasraí críochnaithe go sáspan. Líon le huisce. Chuireamar é ar an sorn;
  7. Cuir duilleoga bá agus dill leis;
  8. Tabhair gach rud chun boil os cionn teas ard agus laghdaigh é. Cócaráil thar teas íseal ar feadh thart ar 30 nóiméad;
  9. 15 nóiméad roimh dheireadh an ama - cuir piobar dearg leis chun blas a chur air. Tar éis - bainimid ón tine agus ar aghaidh linn go dtí an béile. Bon Appetit!

Oideas 2: Éisc, bácáilte i scragall

Modh cócaireachta:

  1. Tóg filléad d'aon iasc lean (mar shampla, trosc) agus gearr é ina chodanna. Sprinkle le salann, piobar agus fág soak;
  2. Déanaimid an grapefruit a dhíshuiteáil (níl de dhíth orainn ach an laíon le sú, gan craiceann agus féitheacha);
  3. Déan an oinniún agus an thyme a chopáil go mín;
  4. Leathnaímid an t-iasc ar scragall, timfhilleadh agus bácáil san oigheann ar feadh 15 - 20 nóiméad (ag brath ar an gcineál éisc agus méid na bpíosaí);
  5. Cuir slice éisc le piliúr de salsa grapefruit ar phláta freastail. Bon Appetit!

Oideas 3: Gearrthóga Gaile

Modh cócaireachta:

  1. Cuirimid isteach ar an filléad sicín le haghaidh mionfheoil nó ceannaímid réidh;
  2. Déan an oinniún, an gairleog agus na luibheanna a chopáil nó a bhrú go mín (roghnach);
  3. Cuir é seo go léir leis an bhfeoil mhionaithe in éineacht le spíosraí (salann / piobar);
  4. Cruthaímid cutlets agus gaile iad go dtí go ndéantar iad a chócaráil i gcoire dúbailte / multicooker / i ndabhach uisce. Mura bhfuil aon rud mar seo ann, timfhilleadh é i scragall, cuir beagán uisce leis agus cócaráil san oigheann nó suanbhruith i bpanna le huisce, ach gan ola. Bon Appetit!

Oideas 4: Omelet Glasraí

Modh cócaireachta:

  1. Glasraí gaile: pónairí glasa, brocailí, zucchini, cóilis (iad uile ag an am céanna nó rud amháin ar do rogha féin);
  2. Measc cúpla uibheacha amh, spíosraí (salann / piobar), 1 tbsp i gcoimeádán ar leithligh. l. uisce;
  3. Líon na glasraí ullmhaithe leis an meascán uibhe. Gaile go dtí go mbeidh sé bruite (thart ar 15 nóiméad). Bon Appetit!

Oideas 5: Píosa aiste bia

Modh cócaireachta:

  1. Cairéid bruite go mín;
  2. Measc é i gcoimeádán le gruth agus buíocáin uibhe;
  3. Cuir spíosraí leis más mian leat: sinséar / cainéal;
  4. Buille na whites go dtí cúr ard tiubh agus cuir lenár mais críochnaithe;
  5. Corraigh go maith. Doirt gach rud san fhoirm is fearr leat chun an taos a bhácáil;
  6. Cócaireacht san oigheann nó cócaireán mall ar feadh thart ar leath uair an chloig. Freastal te. Barr le cainéal. Bon Appetit!

Oideas 6: Mais cúir

Modh cócaireachta:

  1. Brúigh 1 clóibh gairleog le preas;
  2. Déan an oinniún agus na luibheanna a chopáil go mín;
  3. Measc seo go léir i gcoimeádán le cáis teachín beagmhéathrais;
  4. Freastal i gcodanna ar arán, toirtíní gan uisce nó le glasraí úra. Bon Appetit!

Ullmhaigh pancóga cáise teachín cumhra agus croíúil de réir oideas na seanmháthar - is mias blasta agus an-simplí é seo.

Oideas 7: Sailéad Glasraí

Modh cócaireachta:

  1. Is gá piobair clog a chop (buí agus dearg le haghaidh dath), trátaí agus cucumbers ag baint úsáide as an modh concassé;
  2. Gearr an leitís go mín;
  3. Úsáid preas chun cúpla clóibh gairleoige a fháscadh amach;
  4. Measc na comhábhair go léir i mbabhla. Cuir sú líomóide leis;
  5. Measc go maith. Salann chun blas a chur air. Tá an sailéad réidh. Bon Appetit!

Sula dtosaíonn tú ag ithe de réir na scéime seo, ní mór duit tú féin a mheá. Cuireann aiste bia le laghdú suntasach ar an toirt. Ba chóir glasraí a bhruith in uisce plain gan aon bhrat a chur leis. Tá cead aige piobair, blastanas, salann, oinniúin, gairleog a chur le glasraí. Ní gá saillte agus olaí a chur leis.

Tagraíonn aiste bia do bhealach éifeachtach le meáchan a chailleadh. Tá roghchlár aiste bia 4 seachtaine curtha le chéile againn, ach is féidir é a úsáid gach lá. Ní féidir ach na mná is seasmhaí suí ar aiste bia den sórt sin, ach de réir go leor, is fiú an toradh é. Is breá le meáchan a chailleadh an aiste bia seo, a roinntear go gníomhach ina gcuid athbhreithnithe ar an líonra agus ar na fóraim. Tar éis an tsaoil, is féidir leis an toradh a bheith ollmhór - tar éis cúrsa iomlán 4 seachtaine.

Aiste bia Maggi - Roghchlár Aiste Bia 4 Seachtain

Déantar cócaireacht don aiste bia 4 seachtaine trí fhiuchadh, bácáil nó stobhach. Moltar stíl mhaireachtála gníomhach. Codladh 8 n-uaire in aghaidh an lae ar a laghad. Tá an aiste bia uibhe ar cheann de na bealaí is éifeachtaí le meáchan a chailleadh sa bhaile, rud a chabhróidh leat 8 go 25 kg a chailleadh. i díreach 28 lá.

An chéad seachtain

Dé Luain

  • Bricfeasta: 1-2 uibheacha crua-bruite, leath grapefruit nó oráiste.
  • Lón: Aon mhéid de cheann de na torthaí seo a leanas: úll, oráiste, uisce beatha, aibreog, piorra, melún, kiwi.
  • Dinnéar: Feoil bruite lean (rud ar bith seachas uan), abair mionfheoil.

Dé Máirt

  • Bricfeasta: 1-2 uibheacha crua-bruite, leath grapefruit nó oráiste.
  • Lón: Sicín bruite (is féidir é a fhriochadh, bí cinnte an craiceann a bhaint! ).
  • Dinnéar: 2 ubh bhruite crua, 1 grapefruit (oráiste indéanta), sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan cóiriú), 1 tósta.

Dé Céadaoin

  • Bricfeasta: 1-2 uibheacha crua-bruite, leath grapefruit nó oráiste.
  • Lón: 1 tósta, cáis beagmhéathrais, trátaí.
  • Dinnéar: feoil bruite thrua (aon cheann, seachas uan), mar shampla mionfheoil.

Déardaoin

  • Bricfeasta: 1-2 uibheacha crua-bruite agus leath grapefruit nó oráiste.
  • Lón: Aon mhéid de cheann de na torthaí seo a leanas: úll, oráiste, uisce beatha, aibreog, piorra, melún, kiwi.
  • Dinnéar: Sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú), feoil bruite thrua (ar bith seachas uaineoil), mar shampla mionfheoil.

Dé hAoine

  • Bricfeasta: 1-2 uibheacha crua-bruite, leath grapefruit nó oráiste.
  • Lón: 2 ubh bhruite bhog, glasraí steamed nó bruite (cairéid + piseanna glasa nó pónairí + zucchini).
  • Dinnéar: 1 grapefruit iomlán (is féidir é a bheith ina oráiste), sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú), píosa éisc bruite nó friochta.

Dé Sathairn

  • Bricfeasta: 1-2 uibheacha crua-bruite, leath grapefruit nó oráiste.
  • Lón: Aon mhéid de cheann de na torthaí seo a leanas: úll, oráiste, uisce beatha, aibreog, piorra, melún, kiwi.
  • Dinnéar: Sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú), feoil bruite thrua (ar bith seachas uaineoil), ceadaítear mionfheoil.

Dé Domhnaigh

  • Bricfeasta: 1-2 uibheacha crua-bruite, leath grapefruit nó oráiste.
  • Lón: Sicín bruite (is féidir leat friochta, bí cinnte an craiceann a bhaint! ), trátaí gaile nó glasraí bruite (cairéid + piseanna glasa nó zucchini + pónairí), 1 grapefruit iomlán (is féidir leat oráiste a úsáid).
  • Dinnéar: Glasraí bruite nó gaile (cairéid + piseanna glasa nó zucchini + pónairí).

Seachtain 2

Dé Luain

  • Bricfeasta: 1-2 uibheacha crua-bruite, leath grapefruit nó oráiste.
  • Lón: Sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú), feoil thrua bruite.
  • Dinnéar: 1 grapefruit iomlán (oráiste b’fhéidir), 2 ubh bhruite bog bruite, sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú).

Dé Máirt

  • Bricfeasta: 1-2 uibheacha crua-bruite, leath grapefruit nó oráiste.
  • Lón: Sailéad (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú), feoil thrua bruite.
  • Dinnéar: 1 grapefruit iomlán (oráiste b’fhéidir), 2 ubh bhruite bog bruite.

Dé Céadaoin

  • Bricfeasta: 1-2 uibheacha crua-bruite, leath grapefruit nó oráiste.
  • Lón: Feoil bruite nó friochta cucumbers.
  • Dinnéar: 1 grapefruit iomlán (oráiste b’fhéidir), 2 ubh bhruite bog bruite.

Déardaoin

  • Bricfeasta: 1-2 uibheacha crua-bruite, leath grapefruit nó oráiste.
  • Lón: 2 ubh bhruite bog-bruite, cáis saillte beagmhéathrais, glasraí steamed nó bruite (cairéid + piseanna glasa).
  • Dinnéar: 2 ubh bhruite crua.

Dé hAoine

  • Bricfeasta: 1-2 uibheacha crua-bruite, leath grapefruit nó oráiste.
  • Lón: Iasc bruite (cainníocht ar bith).
  • Dinnéar: 2 ubh bhruite bhog.

Dé Sathairn

  • Bricfeasta: 1-2 uibheacha crua-bruite, leath grapefruit nó oráiste.
  • Lón: Feoil thrua bruite, 1 grapefruit iomlán (is féidir oráiste a dhéanamh), trátaí.
  • Dinnéar: Sailéad torthaí (melún, tangerine, peach, úll oráiste).

Dé Domhnaigh

  • Bricfeasta: 1-2 uibheacha crua-bruite, leath grapefruit nó oráiste.
  • Lón: Trátaí, glasraí steamed nó bruite (zucchini + pónairí), sicín bruite (is féidir leat friochta, caithfear an craiceann a bhaint! ), 1 grapefruit iomlán (is féidir leat oráiste a úsáid).
  • Dinnéar: Trátaí, glasraí steamed nó bruite (pónairí + zucchini), sicín bruite (is féidir leat friochta, caithfear an craiceann a bhaint! ) 1 grapefruit iomlán (is féidir leat oráiste a úsáid).

An tríú seachtain

Dé Luain

  • Ith torthaí (seachas banana, mango, fíonchaora, dátaí, figs) in aon chainníocht i rith an lae.

Dé Máirt

  • Ith glasraí amha nó bruite (seachas prátaí) in aon mhéid i rith an lae.

Dé Céadaoin

  • Ith torthaí (seachas torthaí toirmiscthe) agus glasraí (seachas prátaí) in aon chainníocht i rith an lae.

Déardaoin

  • I rith an lae, ithe iasc bruite (is féidir iad a steamed) in aon chainníocht, sailéad glas nó cabáiste, glasraí bruite (seachas prátaí).

Dé hAoine

  • Ith feoil bruite nó friochta lean (seachas uan) nó sicín, glasraí bruite (seachas prátaí) in aon chainníocht i rith an lae.

Dé Sathairn

  • Ith torthaí (seachas banana, mango, fíonchaora, dátaí, figs) in aon chainníocht i rith an lae.

Dé Domhnaigh

  • Ith torthaí (seachas banana, mango, fíonchaora, dátaí, figs) in aon chainníocht i rith an lae.

Ceathrú seachtain

Dé Luain

  • I rith an lae, ithe: an ceathrú cuid de sicín bruite (bain an craiceann as! ) nó 4 slisní d’fheoil thrua (friochta nó bruite, thart ar 200 g), 1 canna de thuinnín stánaithe (gan ola! ), 4 cucumbers 2-4 trátaí, 1tósta, 1 grapefruit iomlán nó oráiste.

Dé Máirt

  • Ith i rith an lae: 4 slisní d’fheoil thrua (friochta nó bruite, thart ar 200 g) 4 cucumbers, 3 trátaí, 1 tósta, do rogha féin: slice de melún, 1 grapefruit nó 1 oráiste, úll nó piorra do do rogha féin: 1úll nó 1 piorra.

Dé Céadaoin

  • I rith an lae le hithe: 1 tbsp. l. cáis teachín beagmhéathrais, 200 g de cháis beagmhéathrais, glasraí bruite (seachas prátaí), 1 tósta, 2-3 cucumbers, 2 trátaí, 1 grapefruit iomlán nó oráiste.

Déardaoin

  • I rith an lae, ithe: leath sicín bruite (craiceann den chraiceann! ), 1 cúcamar, 3 trátaí, 1 tósta, 1 grapefruit iomlán nó oráiste.

Dé hAoine

  • I rith an lae, ithe: 2 ubh bhruite crua, 3 trátaí, leitís (trátaí, cucumbers, cairéid, piobair, gan aon chóiriú), 1 grapefruit iomlán (is féidir leat oráiste a úsáid).

Dé Sathairn

  • I rith an lae, ithe: 2 chíoch sicín bruite, 100 g cáis teachín beagmhéathrais nó cáis feta, 2-3 cucumbers, 2 trátaí, 1 tósta, 1 ghloine iógart, 1 grapefruit iomlán nó oráiste.

Dé Domhnaigh

  • I rith an lae le hithe: 2 tbsp. l. cáis teachín beagmhéathrais, 1 canna tuinnín stánaithe (gan aon ola! ), 2-3 cucumbers, 2 trátaí, 1 tósta, glasraí bruite (seachas prátaí), 1 grapefruit iomlán nó oráiste.

Tar éis tréimhse ghearr ama, laghdóidh an marc ar na scálaí ó 8 go 25 kg. ag brath ar an méid a léirigh siad i dtosach. Ní gá go mbraitheann ocras ort, agus féadfaidh tú comhaireamh calraí a fhágáil do dhaoine eile. Ní imeoidh an toradh a gheofar ag an líne chríochnaithe tar éis roinnt ama, ach fanfaidh sé má chloítear leis na bunphrionsabail.

Aiste bia Maggi - Léirmheasanna & Torthaí

  • "Níor chreid mé é, ach d'oibrigh sé. Tar éis breith 2 pháiste, thosaigh mé ag meáchan 61 kg. Bhí mé i ndáiríre ag iarraidh 5 kg a chailleadh. Ní raibh mé riamh ar aiste bia, agus i bprionsabal níor chreid mé é. D'inis cara faoina cara agus shocraigh mé triail a bhaint as. Shuigh mé ar feadh 5 lá agus chaill mé é, bhuel, theastaigh rud milis uaim i ndáiríre. Seachtain ina dhiaidh sin d’athchrom mé ar mo iarracht, theastaigh uaim a chruthú dom féin go bhféadfainn, 4 seachtaine ina dhiaidh sin an meáchan a bheith 54. 5 kg, tháinig laghdú suntasach ar na méideanna. Anois níl sé ach seachtain amháin tar éis an aiste bia, déanaim iarracht gan ró-ithe a dhéanamh, ach is dóigh liomgo suífidh mé síos arís i gceann seachtaine agus go dteastaíonn uaim kg eile a chailleadh 4. Bain triail as, oibríonn sé i ndáiríre. "