6 aiste bia peitil

6 Deireadh Fómhair 2020

conas meáchan a chailleadh leis an aiste bia 6 peitil

Go dtí seo, tá coimpléasc mór clár aiste bia simplí forbartha. Is é ceann de na haistí bia seo ná "6 peitil". Cuirimid forbhreathnú ar an aiste bia seo ar fáil, agus léann muid conclúid speisialtóra ag deireadh an ailt.

Tá an fhorbairt bunaithe ar phrionsabail an bheathú ar leithligh. Cuidíonn roghchlár atá comhdhéanta i gceart le meitibileacht a bhrostú, feidhmiú an chonair gastrointestinal a fheabhsú, an córas imdhíonachta a fheabhsú agus an dóchúlacht go mbeidh imoibriú ailléirgeach ann a laghdú. Ligeann sé seo go léir duit 500 gram meáchain a chailleadh go laethúil.

Is cothaitheoir í Anna Johansson, dochtúir cáiliúil as an tSualainn, agus aireagóir an aiste bia. Chuir sí sé mona-aistí bia le chéile in aon choimpléasc amháin, rud a chuideoidh, de réir a dearbhuithe, fáil réidh le 5-8 kg de bhreis-mheáchain. Braitheann líon na bpunt a chaitear ar mheáchan tosaigh an choirp. Is é 6 lá ré an aiste bia, agus aiste bia mona i ngach ceann acu.

Prionsabail agus Rialacha aiste bia

Mar aon le haon chlár, tá prionsabail agus rialacha ann. Tá sé tábhachtach comhlíonadh leo.

Prionsabail Bhunúsacha:

Sé lá an réim bia;
Ól neart uisce;
Chun an toradh a baineadh amach a shábháil, beidh ort réimeas speisialta a urramú;
Is é an bunús ná bia ar leithligh;
Rothlú táirge.

Maireann gach mona-aiste bia a chuimsítear sa choimpléasc go díreach 24 uair an chloig. Tá réimeas den sórt sin, bunaithe ar mhalartú laethanta próitéine agus carbaihiodráite, buaite le fada ag daoine lena éifeachtúlacht. Tá sé cosc iomlán an aiste bia a athrú go neamhspleách. Ná déan iarracht laethanta cláir a mhalartú.

Rialacha Ginearálta:

Chew bia go maith;
Is féidir leat uisce a ól idir béilí;
Ba chóir go mbeadh codanna go minic agus beag;
Seachain siúcra, caife agus alcól ar fad.

Ní spreagann an aiste bia an riocht ag dul in olcas, ach a mhalairt ar fad feabhsaíonn sé an meitibileacht, rud a fhágann go bhfeabhsaíonn folláine. Ach duine ag deireadh an chláir, tar éis dó filleadh ar ghnáth-aiste bia, gheobhaidh sé meáchan arís.

Meicníocht Gníomhaíochta

Mar a luadh cheana, is é croílár an aiste bia malartach a dhéanamh idir laethanta próitéine agus carbaihiodráite. Faigheann matáin chnámharlaigh méid leordhóthanach próitéine, mar sin leanann siad ag feidhmiú de ghnáth. Coscann próitéin miondealú ar fhíochán matáin, rud a chuireann leis an gcumas aclaíocht a dhéanamh. Méadaíonn gníomhaíocht choirp, ar a seal, costais fuinnimh.

Tugann duine faoi deara laethanta carbaihiodráite, ach ní leor an glúcós a fhaightear fós. Is cosúil go bhfuil cion calraí an aiste bia beag, rud a chuireann le meath na sláinte, laghdú ar fheidhmíocht. Chun costais fuinnimh a chúiteamh, tosaíonn an comhlacht ag ithe cúlchistí inmheánacha.

Ar dtús, ídítear glúcós, substaintí úsáideacha ón fhuil a thagann le bia. Ansin, tosaíonn an miondealú ar glycogen ae, a bhí beartaithe chun cealla saille nua a chruthú. Ag am criticiúil, nuair a ídítear na cúlchistí deireanacha, níl aon rogha ag an gcomhlacht taiscí saille timpeall na n-orgán agus laistigh den fhíochán subcutaneous a scriosadh.

Is féidir le carbaihiodráití a bheith simplí nó casta. Déantar an dara ceann a dhíleá go mall, mar sin nuair a théann sé isteach sa bholg, tosaíonn an snáithín ag ionsú leacht. Athraíonn na snáithíní, ag glacadh an spáis in aisce go léir. Buíochas leis seo, mothaíonn duine lán ar feadh i bhfad. Tarlaíonn sé go laghdaítear go mór an méid bia a itear.

Son agus Cons

Sochair:

An toradh a bhaint amach i dtréimhse ghearr ama - sé lá;
Ní gá coimpléisc vitimín agus forlíontaí aiste bia breise a ghlacadh;
Tá táirgí bia ar fáil saor in aisce;
Aiste bia cothrom, éagsúil;
Ullmhú mearbhia;
Easpa ocrais;
Féidearthacht féin-ullmhúchán an roghchláir don lá;
An corp a ghlanadh ó shubstaintí díobhálacha;
Feabhsaíonn aiste bia éagsúil giúmar;

Míbhuntáistí:

Is éard atá sa réim bia laethúil táirgí den treo céanna;
Deacair aiste bia a dhéanamh do dhaoine atá ag obair san oifig;
Tá an deis ann tinneas cinn, nausea, agus meadhrán a fhorbairt ar laethanta próitéine.

Contraindications

Is fearr a phléitear le haon diaitéiteach rogha aon chláir aiste bia. Ní chabhróidh leis ach an réim bia ceart atá ceart duitse a roghnú. Agus sula dtosaíonn tú ar an rogha, ba cheart duit aird a thabhairt ar na sáruithe atá ann.

Ina measc seo tá:

Galair an chonair díleá;
Galair an chórais cardashoithíoch;
Paiteolaíochtaí smeara;
Immunodeficiencies;
Galair thógálacha nó víreasacha;
Aois faoi 18 agus níos sine ná 60;
Neamhoird chórais inchríneacha;
Tréimhse toirchis;
Beathú Cíche;
Galar duáin;
Paiteolaíocht ae;
Próisis athlastacha;
Diall síceolaíoch.

Sé Roghchlár Aiste Bia Peitil (Gnáthamh Bia)

Is éard atá i réim bia gach lá nua bianna nua. Beidh sé lá ar bhiachláir dhifriúla a mhalartú. Is féidir aiste bia mionsonraithe a chur in oiriúint bunaithe ar roghanna blas pearsanta. Is é an rud is mó ná miasa friochadh a thabhairt suas le linn cócaireachta, chomh maith le spíosraí agus salann a chur leis.

Cothromófar aiste bia a roghnaíodh i gceart ar gach bealach, rud a fhágfaidh go dtiocfaidh laghdú ar mheáchan an choirp.

D’fhéadfadh aiste bia sé lá breathnú mar seo.

Lá a haon. Aiste bia Mono Éisc

Tá cuid mhór aigéad polai-neamhsháithithe i bhfeoil éisc. Saibhríonn siad an corp le óimige-3í, ar saillte sláintiúla iad. Scriostar cúlchistí saille mar gheall orthu, chomh maith le laghdú ar leibhéil cholesterol fola. Dá bhrí sin, tá neartú ar an mhatán croí, laghdú ar an mbaol taom croí, stróc, agus atherosclerosis a fhorbairt. Tá feabhas suntasach ar mheitibileacht. Déantar próitéin éisc a dhíleá go maith, a ionsú ag an gcorp, ag cur ocras faoi chois. Sroicheann a ábhar 25%.

Roghchlár samplach lá éisc:

An chéad bhricfeasta. Iasc bruite le méid beag spíosraí.
An dara bricfeasta. Éisc, cócaráilte san oigheann. Is féidir greens a chur leis chun an blas a fheabhsú.
Lón. Cluas gan glasraí a chur leis.
Snack tráthnóna. Iasc steamed. Is féidir leat roinnt spíosraí a úsáid.
Dinnéar. Iasc braised.

Ceadaítear méid neamhtheoranta brat éisc agus tae glas idir béilí.

Is iad pike agus trosc na príomhbhianna aiste bia. Cuirfidh bradán, breac, agus bradán bándearg dlús le meitibileacht mar gheall ar a leibhéil arda aigéid sailleacha. Dá bhrí sin, is féidir iad a úsáid go sábháilte.

Is rogha iontach slándála é iasc reoite. Ach tá níos lú cothaithigh i bhfeoil den sórt sin mar gheall ar chóireáil teasa. Ceannaigh iasc úr go heisiach ó dhaoine iontaofa.

Lá a dó. Aiste bia Mono Glasraí

Ar lá glasraí, faigheann an corp méideanna móra snáithín glasraí, rud a chuireann le fás mothú satiety agus ag glanadh corp na tocsainí agus na tocsainí. Déantar carbaihiodráití glasraí a dhíleá go mall, mar sin caithfidh an corp a chúlchistí fuinnimh féin a chaitheamh air seo. Dá bhrí sin, tarlaíonn dó saille.

Is féidir miasa glasraí a bhácáil nó a steamed. Rogha den scoth a bheadh ann deoch a ullmhú a bhfuil tóir air inniu - smoothie.

Roghchlár Samplach Lá Glasraí:

An chéad bhricfeasta. Sailéad cairéad agus cabáiste.
An dara bricfeasta. An vinaigrette.
Lón. Stobhach glasraí stewed le beagán salainn.
Snack tráthnóna. Glasraí gaile iomlán.
Dinnéar. Ratatouille le cion íseal salainn agus spíosraí.

Tá cead aige méideanna neamhtheoranta glasraí úra agus tae neamh-mhilsithe a ól idir príomhbhéilí.

Lá a trí. Aiste bia Mono sicín

Tá cuid mhór aimínaigéid agus cothaithigh i gcomhdhéanamh feola sicín thrua. Ní thionólfaidh próitéin sicín i dtaiscí sailleacha, mar sin caithfidh an comhlacht a chúlchistí féin a chaitheamh chun fuinneamh a athbhunú.

Roghchlár Samplach Lá Sicín:

An chéad bhricfeasta. Filléad sicín, cócaráilte gan chraiceann. Is féidir leat beagán salainn a chur leis.
An dara bricfeasta. Is féidir filléad sicín a bhácáil i muinchille cócaireachta le spíosra beag.
Lón. Anraith sicín, a cheadaítear beagán séasúir a chur leis.
Snack tráthnóna. Filléad sicín meilte.
Dinnéar. Sicín steamed le cion íseal salainn.

Chun brat sicín a ól idir béilí, taosc é. Tá cead aige freisin tae neamh-mhilsithe a ól ar feadh tréimhse éiginnte.

Lá a ceathair. Aiste bia Mono Gráin

Sa cheathrú lá den réim bia tá úsáid gránaigh nach bhfuil scafa ón gcosc. Is féidir leat aráin gráin iomláin a ithe go sábháilte. Is é an bealach is fearr leite a chócaráil ná gal a dhéanamh, mar gheall air sin ní chailleann an gránach cothaithigh agus is fearr a ghlacann corp an duine leis.

Roghchlár Lá Gráin Samplach:

An chéad bhricfeasta. Grits cruithneachta sprouted steamed le huisce agus leite a chócaráil.
An dara bricfeasta. Ruán glas, cócaráilte i bhfoirm leite le beagán salainn.
Lón. Rís dhonn, bruite in uisce.
Snack tráthnóna. Leite déanta as min choirce, réamh-sáithithe thar oíche.
Dinnéar. Leite eorna, saillte beagán.

Ar lá arbhair, is féidir leat roinnt kvass nádúrtha agus tae neamh-mhilsithe neamhtheoranta a ól.

Lá a cúig. Mono-aiste bia Curd

Cabhróidh

Curd le siopaí cailciam a athlánú i gcorp an duine. Cuireann na aimínaigéid atá san áireamh ina chomhdhéanamh le hathchóiriú agus athnuachan struchtúir cheallacha. Is fearr tosaíocht a thabhairt do cháis teachín nádúrtha a bhfuil céatadán íseal saille ann.

Roghchlár samplach lae gruth:

An chéad bhricfeasta: cáis teachín beagmhéathrais le beagán iógart nádúrtha.
An dara bricfeasta: cáis teachín grainy.
: meascán de cháis teachín agus bainne beagmhéathrais.
Snack tráthnóna: casaról;
Dinnéar: cáis teachín beagmhéathrais gan bhreiseáin.

Ceadaítear bainne, kefir agus taenna neamh-mhilsithe idir na príomhbhéilí.

Lá a sé. Aiste bia Mono Torthaí

Faoi dheireadh, déantar an corp a athlánú le fuinneamh ó iontógáil carbaihiodráití casta, chomh maith le polaisiúicrídí ó thorthaí. Ina theannta sin, tá peictin, vitimíní, einsímí agus aimínaigéid iontu. Chomh maith leo, soláthraítear cuid mhór substaintí orgánacha agus frithocsaídeoirí. Is éard atá i dtorthaí stór de chothaithigh a theastaíonn ón gcorp agus iad ag leanúint ar aiste bia. Mar gheall ar a mblas, tá siad i bhfad níos taitneamhaí le hithe ná glasraí. Ach, i bhfianaise a n-ábhar calraí a d’fhéadfadh a bheith ann, beidh ort smaoineamh go cúramach ar roghnú na gcomhábhar le haghaidh cothaithe.

Roghchlár Samplach Lá Torthaí:

An chéad bhricfeasta: meascán de chineálacha éagsúla úlla;
An dara bricfeasta: banana mór.
Lón: éagsúlacht torthaí citris.
Snack tráthnóna: pomelo.
Dinnéar: meascán de kiwi agus anann.

Is féidir leat sú torthaí agus tae úr a úsáid.

Táirgí Formheasta

Ba chóir go mbeadh i ngach lá den réim bia ach na bianna a fhorordaíonn an clár.

Ar lá éisc, is féidir leat cineálacha éagsúla éisc agus bia mara a ithe. Is féidir leat iasc a chócaráil ar bhealach ar bith a chomhlíonann na critéir aiste bia. Beidh orainn iasc friochta in ola a thabhairt suas. Tá grill, oigheann nó galtán foirfe. D’fhonn gan rannchuidiú le barraíocht sreabhán a choinneáil sa chorp, is fearr salann a úsáid i gcainníochtaí íosta. Tá cead aige beagán séasúir a úsáid le haghaidh blas.

An dara lá - lá glasraí. Anseo is féidir leat glasraí a ithe: amh, stewed agus bruite. Ceadaítear fiú prátaí anseo, cé gur beag iad. Is féidir an mhias a shéasú le ola glasraí, is féidir salann agus blastanas a chur leo. Is féidir le caoineoga glasraí cabhrú le d’aiste bia a éagsúlú.

Ar an tríú lá, tá cosc iomlán air aon rud seachas feoil sicín a ithe. Tabhair tosaíocht do filléid sicín. Bí cinnte an craiceann a bhaint sula ndéantar é a chócaráil. Tá na modhanna chun éanlaith chlóis a ullmhú mar an gcéanna le modhanna éisc.

Ciallaíonn lá arbhair gránaigh a chócaráil go príomha ó ghránaigh le blaosc leasaithe. Is féidir le duine ar aiste bia kvass beag nádúrtha a ól, seagal nó arán gráin iomláin agus gráin sprouted a ithe. Coinnigh salann agus blastanas chomh híseal agus is féidir. Tá sé inmholta gránaigh a sáithiú thar oíche sula ndéantar leite a chócaráil.

Is é an cúigiú lá tomhaltas cáise teachín nádúrtha beagmhéathrais gan aon bhreiseáin ann. Tá cead aige méid beag de kefir, bainne agus iógart nádúrtha beagmhéathrais a ól.

An lá deireanach - torthaí is féidir a ithe amh agus bácáilte. Is féidir leat súnna torthaí agus compotes a chócaráil le breisiú beag de vanillin.

Bí cinnte go leanfaidh tú do réimeas óil. Ól 1. 5 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae. Tá cead agat cupán caife a bheith agat uair amháin sa lá. Ól tae glas agus dubh neamhtheoranta gan siúcra.

Táirgí Toirmiscthe

Braitheann liosta na mbianna toirmiscthe ar lá an aiste bia. Mar shampla, ar lá glasraí, ní féidir leat iasc nó sicín a ithe, agus a mhalairt.

Ach beidh ort na táirgí seo a leanas a thréigean go hiomlán:

;
Bácáil;
Bia mear;
;
Trom;
Deataithe;
;
Bia stánaithe;
Anlainn shaorga;
;
Margarine;
Deochanna carbónáitithe agus súnna siopaí;
Deochanna alcólacha.

6 Oideas Aiste Bia Peitil

Faigh cruthaitheach agus triail a bhaint as réimse leathan miasa.

Pollock bácáilte

Comhábhair

;
;
Salann.

Ba chóir iasc a ghlanadh, a bhearradh agus a rinsiú go maith faoi uisce reatha. Más maith leat greens, cuir iad taobh istigh den chonablach. Is féidir leat beagán salainn a chur leis. Modh cócaireachta - bácáil san oigheann go dtí go donn órga.

Piobar líonta le glasraí

Is mias measartha coitianta iad piobair líonta sa saol laethúil. Is féidir é a ullmhú chun lá aiste bia a leanúint.

Comhábhair

Cúpla piobair;
;
;
;
Zucchini;
Gairleoige.

Gearr an trátaí i slisníní tanaí agus garbh na cairéid. Ansin, ní mór duit an oinniún agus an gairleog a chopáil go mín. Caithfear na comhábhair go léir a sheoladh chuig an bpanna le haghaidh stobhach laistigh de dheich nóiméad. Gearr na zucchini i bpíosaí beaga agus seol chuig an meascán glasraí iad. Tar éis duit na mion-ghlasraí a fháil, craiceann na piobair agus líon isteach iad leis an líonadh. Le haghaidh cócaireachta, is féidir leat multicooker a úsáid.

Sicín ina sú féin

Tá a lán oidis sicín ann. Seo rogha spéisiúil amháin.

Comhábhair

Filléad sicín;
;
Salann.

Sruthlaigh an filléad sicín go maith faoi uisce reatha, séasúr le beagán salainn agus luibheanna. Le haghaidh cócaireachta, caithfidh tú pannaí a úsáid le bun tiubh. Tá sáspan foirfe. Cuir an sicín ann agus dún an clúdach go docht. Suanbhruith an fheoil thar teas íseal ar feadh thart ar thrí uair an chloig. Ní gá uisce nó ola a chur leis. Cuidíonn an clúdach atá dúnta go hiomlán leis an bhfeoil a sú féin a scaoileadh.

Gearrthóga ruán

Comhábhair

ruán;
;
Salann.

Chun cutlets den sórt sin a ullmhú, ní mór duit ruán gaile a úsáid. Doirt uisce te saillte thar an ngránach thart ar uair an chloig sula ndéantar é a chócaráil. Cuir an ruán agus na greens i mbabhla cumascóra, agus iad a mheilt go dtí go mbeidh siad réidh. Fliuch do lámha go héadrom agus déan na patties a mhúnlú go dtí an méid atá ag teastáil. Chun cócaireacht, cuir na cutlets mar thoradh air san oigheann ar feadh 20 nóiméad.

Pancóga cáise teachín

Comhábhair

Curd;
Manka;
Ubh sicín.

Úsáid forc chun an gruth a mhaisiú agus é a mheascadh leis an ubh sicín. Déan an meascán a fhoirmiú i liathróidí den mhéid riachtanach, rollaigh i semolina iad agus bácáil go dtí go bhfuil siad crúbach.

Smideadh glas

Tá an-tóir ar Smoothie le déanaí.

Comhábhair

Kiwi;
Banana;
Sú Apple.

Gearr na torthaí i bpíosaí beaga, cuir iad i mbabhla cumascóra agus chop go dtí go mbeidh siad réidh. Is féidir leat aon teaglaim torthaí a úsáid in ionad banana agus kiwi.

Liathróidí Feola Éisc Bháin

Comhábhair

filléad éisc bháin;
;
Salann.

Is féidir Pollock a roghnú as iasc bán. Déan mionfheoil as a filléad, inar féidir leat aon ghlasraí a chur le blas. Le beagán salainn, foirm i liathróidí feola beaga. Modh cócaireachta - bácáil san oigheann go dtí go dtairgtear é.

Eggplant stewed le trátaí

Comhábhair

Eggplant;
;
Gairleoige;
Salann.

Gearr an eggplant mór i slisníní, salann agus cuir i colander é. Tar éis leath uair an chloig, sruthlaigh go maith agus triomaigh na ciúbanna glasraí go maith. Ag baint úsáide as skillet nonstick, suanbhruith na trátaí agus an eggplant ar feadh fiche nóiméad. Is féidir beagán gairleog agus salann a chur leis de réir blas.

Anraith glasraí

Comhábhair

;
;
Eggplant;
;
Gairleoige;
;
.

Gearr glasraí chomh mín agus is féidir. Cuir sáspan ar an tine agus ansin caith na bearnaí tar éis uisce a fhiuchadh. Tógann an próiseas cócaireachta suas le fiche nóiméad. Ag an deireadh, is féidir leat na spíosraí agus an salann is fearr leat a chur leis i méid beag.

Rollaí cabáiste glasraí

Comhábhair

;
Zucchini;
Cairéad;
;
;
;
;
Anlann soighe.

Bain an gas den chabáiste agus boil go dtí go bhfágfaidh sé bog. Ansin, tosú ag ullmhú an líonadh: gearr na glasraí go léir i stiallacha tanaí, ag stewing ar feadh deich nóiméad i bpanna. Séasúr an meascán le anlann beag soighe. Cuir an líonadh ullmhaithe taobh istigh de na duilleoga cabáiste. Cuir an cabáiste líonta mar thoradh air ar bhileog bácála agus seol chun bácáil é. Maidir leis an gref, sábh an oinniún agus na trátaí mionghearrtha san uisce.

Dumplings cáis agus gruth le anraith bainne

Comhábhair

Curd;
;
;
.

Measc an gruth leis an ubh bhán, agus é cráite go dtí beanna boga. Leáigh an cáis go dtí leite tiubh i ndabhach uisce. Déan liathróid ón meascán a bhíonn mar thoradh air, agus cuir an gruth ina lár. Cuir an bainne trí thine, agus tar éis é a fhiuchadh, ísligh na dumplings gruth.

Casserole Curd

Comhábhair

Curd;
;
Manka;
Raisíní;
Uachtar géar saille íseal.

Caithfear na comhpháirteanna liostaithe go léir a mheascadh le cumascóir go dtí go mbeidh siad réidh. Doirt an meascán mar thoradh air sin in aon mhúnla silicone agus bácáil go dtí go dtairgtear é.

Iógart agus milseog seacláide

Caith tú féin le milseoga ó am go ham.

Comhábhair

;
Iógart nádúrtha;
Curd;
Cócó;
;
Vanillin.

Whisk na comhábhair le cumascóir agus reo ag baint úsáide as múnlaí silicone.

Curd soufflé

Comhábhair

Curd;
Cainéal;
Iógart nádúrtha;
Stevia;
Agar Agar.

Caithfear na comhpháirteanna a chomhcheangal agus a sciobadh go dtí go mbeidh siad réidh le cumascóir. Is féidir geilitín púdraithe a chur in ionad agar-agar, a sáithíodh in uisce roimhe seo.

Maróg churd

Comhábhair

Curd;
Manka;
;
Raisíní;
Aibreoga triomaithe.

Déan an semolina saor ó chnapshuim is fearr le gach duine. Tar éis fuaraithe, déan é a mheascadh le cáis teachín agus torthaí triomaithe. Whisk go maith agus cuir an ubh bán. Doirt an meascán mar thoradh air i múnla silicone. Bácáil ag céimeanna ísle ar feadh thart ar 20-30 nóiméad.

Ag scor den aiste bia

Le go leor iarrachtaí, tá gach duine ag iarraidh an toradh a shábháil ar feadh i bhfad. Chun é seo a bhaint amach, beidh ort cloí le rialacha áirithe ar feadh tamaill:

Lean an aiste bia forordaithe ar feadh cúpla lá tar éis dheireadh an aiste bia;
Cleachtadh ag ithe ar leithligh ar feadh tamaill. Chun filleadh ar an ngnáth-aiste bia de réir a chéile, is gá bianna neamh-aiste bia a chur le béilí aiste bia de réir a chéile;
Méadú de réir a chéile ar do chuid calraí laethúla;
Roghnaigh bianna go cúramach, mar gheall le linn an aiste bia, tá an corp i dtaithí ar aiste bia spréach;
Cleachtadh chun feidhmíocht a choinneáil, snáithíní matáin a tonú, agus craiceann sagging a chosc.

Ní féidir leat an aiste bia sé lá a leanúint níos mó ná uair sa mhí, agus ní cheadaítear an clár coicíse a úsáid níos mó ná ceithre huaire sa bhliain.

Is é imeacht ceart ón gcúrsa aiste bia an bonn le haghaidh caomhnú fadtéarmach an toraidh.

Cé chomh fada agus is féidir leat aiste bia

Geallann cruthaitheoirí an aiste bia gur féidir leat 5 go 7 bpunt breise a chailleadh tar éis an chláir 6 pheitil. Tá an aiste bia seo oiriúnach do meáchain caillteanas éigeandála. Dá bhrí sin, tá sé contúirteach don tsláinte é a bhreathnú níos minice ná uair amháin gach sé mhí. Tá an clár iomlán deartha ar feadh sé lá, tá an seachtú díluchtú, nuair nach féidir leat ach uisce a úsáid.

Mura mbaintear an toradh inmhianaithe amach, is féidir leat an clár a athdhéanamh. Ach, moltar duit sos thart ar dhá sheachtain a ghlacadh. Tá sé seo nó an “buí” roimhe seo mícheart. Chun an toradh a fhaightear a chomhdhlúthú, is fearr laethanta próitéine agus carbaihiodráite a mhalartú ó am go ham. Beidh tú in ann an meáchain caillteanas is mó a bhaint amach má nascann tú gníomhaíocht choirp, atá oiriúnach le haghaidh siúl, yoga, rothaíocht, chomh maith le cleachtaí ar maidin.

Léirmheasanna Fíor ar an 6 aiste bia peitil

Tar éis staidéar a dhéanamh ar fhóraim théamacha faoi mheáchain caillteanas, is féidir leat rátálacha dearfacha agus diúltacha a fháil ó úsáideoirí. Agus léirmheasanna á léamh agat, cuardaigh grianghraif tacaíochta.

Cuidíonn ithe i mód mona leis an gcomhlacht seanchúlchistí saille a dhó. Nuair a dhéantar iad a chomhcheangal le hoiliúint choirp, bíonn na torthaí an-dearfach go minic. Mar sin féin, is fiú a mheabhrú go n-imeoidh cileagraim go gasta - ach, mar is cuimhin linn, is gearr go dtiocfaidh siad ar ais, cosúil le haon aiste bia eile.

Seo roinnt fíor-athbhreithnithe ón Idirlíon:

An gá méideanna agus ceintiméadar a thomhas i gcónaí?
Ní i gcónaí. I roinnt cásanna, déanann mná na paraiméadair a thomhas roimh an aiste bia agus ag deireadh an chúrsa.
Cad a chinneann méid na gcileagram caillte?
Tá tábhacht ar leith ag baint le meáchan tosaigh duine, chomh maith le cloí le haiste bia, chomh maith le hoiliúint choirp.
Cé mhéad ama ba chóir duit a fheidhmiú gach lá?
Is leor an fonsa a chleachtadh ar feadh 20 nóiméad sa lá.
Cé chomh tapa agus a thagann kilos caillte ar ais?
Braitheann sé ar fad ar shaintréithe aonair an orgánaigh. I gcás cuid acu, fillfidh an meáchan i gceann seachtaine, do dhaoine eile mairfidh sé mí, b’fhéidir níos mó fós. Tá tábhacht ar leith ag baint leis an slí amach ceart ón réim bia.
An bhfuil an clár aiste bia éasca do gach duine?
Cinnte nach bhfuil.
Conas is féidir leat meáchain caillteanas a chur chun cinn tuilleadh?
Déan é a chleachtadh laethanta troscadh a chaitheamh go rialta chun corp na tocsainí agus na tocsainí a ghlanadh.

Is bealach iontach é an aiste bia peitil meáchan a chailleadh gan dochar a dhéanamh do do chorp. Go réasúnta tapa, beagnach compordach, ach, faraor, ní fada. Tugann an chuid spraíúil den réim bia treoir do dhuine bláth a tharraingt, agus ciallaíonn gach peitil lá amháin. Tar éis lá nua a shárú, cuimilt an peitil amach. Tá ceist na meáchain caillteanas do go leor ionadaithe mná géar go leor. Dá bhrí sin, tá an clár aiste bia ag dul i méid.

Aschur Speisialtóra

Dhealródh sé nach féidir le duine ach lúcháir a dhéanamh agus tosú ag úsáid gach duine chun an chéad “bhealach míorúilteach seo chun meáchan a chailleadh” a mholadh. Ach tá a fhios againn go maith gur chóir go ndéanfadh speisialtóir aon aiste bia a fhorordú ar dtús, agus sonraí aonair gach othair á gcur san áireamh; agus, ar an dara dul síos, ní fada an chailliúint meáchain sin mar thoradh ar gach cineál aistí bia. Go sealadach. Fiú amháin ar feadh tamaill ghearr. Tá sé seo toisc nach féidir le srianta aiste bia coirp ach bealach chun meáchan a chailleadh, ach ní féidir leo a bheith ina modh chun é a choimeád gnáth.

Ag achoimre ar gach a dúradh thuas, déanaimis cuimhneamh ar shean-eagna trodaithe gairmiúla i gcoinne otracht: "tá an iomarca meáchain sa cheann. "Ní athraíonn aon aiste bia nósanna itheacháin an othair, ní chruthaíonn sé an dearcadh ceart i leith bia ann agus ní féidir leis maireachtáil go deo. Ciallaíonn sé seo go luath tar éis dó é a fhágáil, beidh duine doomed chun bealaí nua agus níos mó a lorg chun fáil réidh leis na punt breise atá ag gnóthú. Mí-ádh dóibh siúd a bhuaileann le síciteiripeoir meáchain caillteanas ar a gcosán deacair. Óir is modhanna síciteiripeacha é a thugann cobhsaíocht a bhfuil súil leis le fada ó thorthaí meáchain caillteanas, sláinte, áilleacht agus muinín sa todhchaí, agus ídithe ag aistí bia agus stailceanna ocrais. Seo fírinne an tsaoil, arna deimhniú ag staitisticí.