Baineann an aiste bia watermelon leis an gcatagóir mona-aistí bia íonaithe. Ní mór duit a thuiscint gur cinnte nach mbaineannleis an gcatagóir atá tairbhiúil don tsláinte. Mar sin féin, má tá géarghá agat le meáchan a chailleadh, níl aon ghalair ainsealacha ort agus tá tú réidh le dul faoitá do chorp faoi strus, ansin is féidir leat triail a bhaint. Úsáidtear an aiste bia i leagan docht agus sa mhodh "éadrom".
Cad iad na buntáistí a bhaineann leis an "aiste bia" uisce beatha don chorp? Cad leis a n-oibríonn an táirge seo? Conas éirí as aiste bia den sórt sin? Gheobhaidh tú freagraí ar na ceisteanna seo agus ar cheisteanna eile inár n-alt.
Prionsabail an aiste bia watermelon
Tá dhá aidhm ag an aiste bia atá bunaithe ar an sméar juicy seo: díthocsainiú agus cailliúint meáchain. Tá an aiste bia seo gearrthéarmach. Cuireann sé sreabhán as cealla go dian, glanann sé tocsainí agus tocsainí iad. Ar feadh 5 lá d’aiste bia docht uisce beatha, is féidir leatcaillfidh tú suas le 3 kg de mheáchan. Neartaítear an toradh le "cothú uisce beatha" - aiste bia a chuimsíonn táirgí eile, i dteannta na gcaora féin.
Déantar aiste bia watermelon uair sa bhliain - le linn aibiú watermelons ar mealbhacáin. Ba le linn na tréimhse seo a bhfuil comhdhéanamh nádúrtha acu, ná bíodh ceimiceáin iontu.
Cleachtadh 2 rogha: aiste bia crua agus aiste bia éadrom. Ciallaíonn docht ithe ach laíon na sméar. Ligeann meáchan éadrom bricfeasta, lón agus dinnéir íseal-calorie a úsáid. Úsáidtear laíon na sméar mar shneaiceanna agus críochnaíonn ségach béile.
Níl ach cion calraí uisce beatha ach 27 Kcal in aghaidh gach 100 gram den táirge.
Buntáistí agus díobhálacha an aiste bia uisce beatha
Tá buntáistí an aiste bia uisce beatha mar gheall ar chomhdhéanamh saibhir an sméar aramatacha agus blasta seo. Comhdhéanamh laíon an uisce beatha agus airíonna tairbhiúla a chomhpháirteanna:
# |
Comhpháirteanna | Airíonna úsáideacha |
| 1. | Uisce | Próisis meitibileach a spreagadh, eis-sreabhadh bile a fheabhsú, feabhas a chur ar an gcóras eisfheartha, chomh maith le deireadh a chur le puffiness. |
| 2. | Glúcós (fruchtós nó siúcrós) | Éifeacht tonaithe, cealla sáithithe le fuinneamh, faoiseamh ó laige agus tuirse |
| 3. | Cailciam, potaisiam, maignéisiam, sóidiam, iarann agus mianraí eile | Normalú codlata, deireadh a chur le tuirse, sil-leagan salainn a chosc, fáil réidh le crampaí matáin, normalú brú fola. |
| 4. | Snáithín | Feabhas a chur ar motility intestinal, constipation a chosc. |
| 5. | Pectins | Leibhéil cholesterol fola a ísliú, soithigh fola a ghlanadh, feidhm an chroí a normalú. |
| 6. | FrithocsaídeoiríCosc ar aosú luath an choirp, éifeacht frith-meall, neartú soithigh fola. | |
| 7. | Aigéad fólach | Comhshamhlú iomlán próitéine, éifeacht frith-aging, rannpháirtíocht i bhfoirmiú haemaglóibin. |
Tá uisce beatha óil go maith chun do dhea-bhail a fheabhsú agus meáchan a chailleadh. Tá sé úsáideach go háirithe le haghaidh anemia, gout, atherosclerosis. Tá Watermelon saibhir in iarann orgánach atá furasta a dhíleá agus sáithíonn sé an corp leis an riachtanas laethúil d’aigéad fólach.
Son
- is furasta do ráta tomhaltais uisce beatha a ríomh bunaithe ar 1 kg de laíon den sméar melún seo in aghaidh 10 kg de do mheáchan coirp; Costais airgid neamhshuntasacha
- ; gearrthéarmach
- .
Cons
- ualach méadaithe ar na duáin, agus is é sin an fáth go bhfuil sé toirmiscthe i gcás paiteolaíochtaí tromchúiseacha an chórais eisfheartha;
- easpa cothaithe cothromaithe le linn na tréimhse dian-mona-aiste bia; Ní bhaineann cailliúint meáchain
- (líne pluiméireachta) ach mar gheall ar uisce a bhaint, agus gan fáil réidh le fíochán adipose; Ní féidir
- a úsáid le haghaidh diaibéiteas agus galair bholg; Níl
- oiriúnach le húsáid go fadtéarmach, mar thoradh ar láisteadh salainn photaisiam agus sóidiam.
Conas watermelon a roghnú le ceannach?
Níl ach watermelons níos aibí a roghnaíodh le linn na tréimhse aibithe mais sa chultúr oiriúnach do bhia.
Aithneoidh tú caora oiriúnach sa chuid glasraí d’ollmhargadh de réir na tréithe seo a leanas:
- dath craicinn neamhlonrach
- ; Macalla dull
- le cnagadh éadrom; crackle beag
- nuair a bhíonn sé comhbhrúite;
- meánach nó beagán os cionn mheánmhéid.
Nigh an sméar ceannaithe le gallúnach agus sruthlaigh go maith faoi uisce reatha.
Roghchlár Aiste Bia
Is é 10 lá uastréimhse an aiste bia lax watermelon. Ní mhaireann an dian-mona-aiste bia ach 1-5 lá. Tá a roghchlár féin ag gach ceann de na roghanna aiste bia.
Roghchlár ar feadh 1 lá
Smaoinigh ar dhá réimeas aiste bia - dian agus dian.
Aiste bia docht mona
Más fearr leat aiste bia "crua" (docht), ní íosfaidh tú ach watermelon. Ceadaítear uisce mar dheoch. Maidir le meáchain caillteanas suntasach, ríomhtar méid an chaora laethúil bunaithe ar 1 kg de laíon caora aibí in aghaidh anMeáchan coirp 15 kg. Roinn an toirt mar thoradh air sin i 4-5 bhéile in aghaidh an lae.
Cleachtaítear an aiste bia seo ar feadh 1-3 lá. Tar éis srian dian a chur ar bhia, tabhair táirgí déiríochta, gránaigh éadroma, glasraí stewed nó bácáilte isteach sa réim bia de réir a chéile. Tá sé seo riachtanach chun nach bhfaighidh tú na punt caillte arís.
Creidtear gur mó na punt breise atá agat, an níos mó pluiméireachta a bhainfidh tú amach ar aiste bia mona.
Aiste bia éadrom ar feadh lá amháin
Maidin:
- Watermelon + teaspoon de mil nádúrtha.
Lón:
- Croutons seagal nó bran;
- Freastal ar uisce beatha.
Lón:
- Úll mór aibí.
Tráthnóna:
- Leite Pumpkin
- ;
- Zucchini stewed nó glasraí eile;
- casaról Apple.
Ar feadh 3 lá
Má leanann tú mona-aiste bia, ansin is é bunús do chothaithe ar feadh trí lá laíon caora aibí i méid nach mó ná 5-6 kg in aghaidh an lae. Ní cheadaítear ach an t-aiste bia a fhorlíonadh le huisce nó le tae luibhe neamh-mhilsithe.
Leagan níos boige den réim bia trí lá: "watermelon + rís + cáis teachín".
Seo aiste bia 3 lá a laghdaíonn an leibhéal struis de bharr tarraingt siar ón ngnáth-aiste bia, atá oiriúnach do bhainistíocht meáchain agus díthocsainiú coirp:
Maidin:
- Cáis teachín beagmhéathrais sa mhéid 150 g + 2-3 slisní uisce beatha.
- Bricfeasta breise 2 slisní de laíon watermelon.
Lón:
- 200 g rís bruite uisce;
- 2-3 slisní uisce beatha.
Lón:
- 50 g cáis teachín saor ó saill + 1 slice de watermelon.
Tráthnóna:
- Rís bruite 150-200 g;
- 3 slisní uisce beatha.
Ar feadh 5 lá
Lá 1.
- Ar maidin: min choirce saor ó dhéiríocht agus laíon watermelon 300 g. Snack
- : 300 g watermelon.
- Lón: cíche cearc bruite (100 g) agus laíon cúcamar grátáilte, dill mionghearrtha, soilire agus peirsil. Snack
- : laíon watermelon milis 300g.
- Sa tráthnóna: piorra nó úll aibí amháin agus gruth beagmhéathrais (100 g).
Lá 2.
- Ar maidin: sailéad d’úll mionghearrtha, prúnaí, persimmon, laíon uisce beatha. Snack
- : laíon watermelon 300 g.
- Lón: cúpla slisní d’arán seagal, mais gruth beagmhéathrais, dill, soilire. Snack
- Snack: ubh bruite bog bruite.
- Sa tráthnóna: 300 g de watermelon.
Lá 3.
- Ar maidin: leite muiléad saor ó dhéiríocht. Snack
- : Úll géar amháin.
- San iarnóin: laíon milis 450 g watermelon. Snack
- : 200 g de watermelon níos aibí.
- Sa tráthnóna: gloine kefir beagmhéathrais.
Lá 4.
- Ar maidin: sailéad úll, prúnaí, persimmon, laíon watermelon. Snack
- : laíon watermelon 300 g.
- Lón: cúpla slisní d’arán seagal, mais gruth beagmhéathrais, dill nó cineálacha eile uaine. Snack
- Snack: ubh bruite bog bruite.
- Sa tráthnóna: ithe 300 g de watermelon.
Lá 5.
- Ar maidin: min choirce neamh-mhilsithe saor ó dhéiríocht agus 300 g de laíon uisce beatha. Snack
- : 300 g watermelon.
- Lón: cíche cearc bruite (100 g) agus laíon cúcamar grátáilte, dill mionghearrtha, soilire agus peirsil. Snack
- : laíon watermelon milis 300g.
- Sa tráthnóna: piorra níos aibí agus gruth beagmhéathrais (100 g).
Is féidir caife béile ag am béile a athrú más mian leat.
Ar feadh 7 lá
Roghchlár seachtainiúil - aiste bia neamh-dhian uisce beatha le haghaidh meáchain caillteanas, a bhuíochas sin caillfidh tú punt breise gan strus don chorp. Ní bheidh an athshocrú dian, ach tabharfaidh sé torthaí marthanacha, ar an gcoinníoll go gcloíonn tú leisan bealach ceart le hithe.
Ar feadh seacht lá, ithe 150-200 g d’aon leite (rís, muiléad, ruán) atá bruite in uisce mar bhricfeasta. Bí cinnte an chéad bhéile a chríochnú le 250-300 g de laíon watermelon.
I rith an lae, ithe feoil bruite (gan níos mó ná 250 g), iasc bácáilte nó bruiteForlíonadh - sailéad glasraí éadrom. Is fearr sailéid glasraí glasa (cúcamar, brocailí) agus greens (duilleoga soilire, peirsil beag, dill, cúpla cleite glas). Lúcás). Sailéad séasúir le sú líomóide nó ola olóige. Déantar béile lóin gan "rannpháirtíocht" an uisce beatha.
Ith 750-800 g de watermelon in ionad an dinnéir gach lá. Ní chuimsíonn an béile tráthnóna ach an príomhtháirge aiste bia gan miasa eile a áireamh sa roghchlár.
Ná déan dearmad ar na sneaiceanna nach mór a bheith agat. Déantar iad idir bricfeasta agus lón agus idir lón agus dinnéar. Chun ocras éadrom a shásamh, bain úsáid as cáis chrua, éadrom, cáis teachín gan saill agus milseoirí, kefir éadrom nó iógart gan aon bhreiseáin ann. Ith torthaí. I rith na seachtaine, ceadaítear dhá úll géar, piorra aibí amháin. Ceadaítear ubh bhruite bog bruite sa mhéid 2 ríomhaire. i Seachtain.
Is é an chuid íosta 100-150 g d'aon táirge aiste bia liostaithe. Is é 800 g an chuid is mó de laíon watermelon.
Ná déan dearmad faoin ól. Déan iarracht 1. 5 lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Is féidir leat tae luibhe neamh-mhilsithe a ól. Ól cupán caife gan milseoirí ar maidin, más mian leat.
Ar feadh 10 lá
Is é an aiste bia seachtainiúil thuas an bunús don aiste bia 10 agus 14 lá.
Leagan eile den roghchlár watermelon 10 lá is ea aiste bia saor in aisce bunaithe ar bhéilí sláintiúla. Baineann ról na bpríomhtháirgí i do roghchlár saor in aisce le héisc saille íseal, feoil, cáis teachín beagmhéathrais, leite neamh-mhilsithe ar an uisce. An bhfuil príomhtháirge an aiste bianíl ach béile amháin de dhíth ort ar maidin. Cuir tús le do lá le freastal maith ar laíon na dtorthaí seo.
Deochanna alcólacha, sóid, earraí bácáilte, milseáin, mearbhia, bia friochta a eisiamh go láidir. Má bhraitheann tú go maith, leathnaigh an aiste bia go 14 lá.
Ní watermelon amháin . . .
Is bia aiste bia ildánach íseal-calorie é Watermelon le haghaidh meáchain caillteanas. Éiríonn go maith le cineálacha éagsúla táirgí, mar shampla, melún, kefir, ruán. Nach dtacaíonn tú le haistí mona? Roghnaigh aiste bia watermelon-melon nó watermelon-kefir. An dá rud seoaibíonn barra ag an am céanna, tá tacar riandúile comhchosúla acu agus cuireann siad le gníomh a chéile.
Tá Kefir agus watermelon riachtanach le haghaidh dea-fheidhm bputóg. Tosaíonn siad próisis meitibileach i gcealla go héifeachtach.
Glanann an teaglaim de uisce beatha agus ruán an corp, feabhsaíonn sé secretion bile, meitibileacht. Cruthaíonn ruán mothú satiety, agus spreagann uisce beatha an iomarca sreabhán a bhaint as fíocháin, faoiseamh a thabhairt ar éidéime.
Comhcheangal eile is ea uisce beatha agus cúcamar glas. Tá sé inmholta iad a úsáid mar phríomhtháirgí ar feadh 14 lá. Bunús an bhia - 1 kg de cucumbers agus 1 kg de watermelon melon juicy in aghaidh an lae. Éagsúlú do bhord le seagal nó arán bran agus gloine solaiskefir.
Cé dó a bhfuil sé contraindicated
Mar is eol duit, is minic a dhéantar mealbhacáin agus gourds a thorthú le níotráití chun a bhfás agus aibiú tapa a fheabhsú. Glacann watermelon substaintí díobhálacha go han-tapa. Ní thabharfaidh caora den sórt sin aon sochar, ar a mhalairt, is féidir leo nimhiú trom a dhéanamh. Comharthaí iontachtiúchan ceimiceán, tá streaks buí agus bán taobh istigh den laíon, a fhoirmíonn glan. Níor chóir ach caora seiceáilte a ithe.
Níor chóir ró-úsáid a bhaint as watermelons dóibh siúd a bhfuil urolithiasis orthu. Is féidir leat gluaiseacht na cloiche a spreagadh, a rachaidh i bhfostú sa chóras.
Níor chóir go n-ithefadh diaibéiteas an iomarca uisce beatha ach an oiread. Ardóidh láithreacht glúcóis agus fruchtós siúcra go mór agus beidh tionchar aige ar fholláine an othair.
Is contrártha é an colitis, enterocolitis, agus fadhbanna stéigeach eile ar úsáid uisce beatha. Is féidir le méideanna arda snáithín agus peictin a bheith díobhálach do shláinte. D’fhéadfadh galair ainsealacha dul in olcas.
Tá sé díobhálach watermelon a ithe dóibh siúd a bhfuil aigéadacht ard sa bholg agus galair an briseán. Féadann an sméar athiompú ar an ngalar, agus próisis phaiteolaíocha a dhéanamh níos measa.
An gceadaítear an aiste bia watermelon do mhná torracha?
Tá aon aistí bia, go háirithe cinn dochta, contrártha le linn leanaí a bheith ag iompar clainne.
Ba chóir go mbeadh aiste bia bean torrach sláintiúil, saibhir in eilimintí agus vitimíní éagsúla. Mar sin féin, ní chuireann sé seo laethanta troscadh ar ceal. Le haghaidh díluchtaithe, tá cead ag mná torracha mono-aiste bia aon lae a úsáid. Rogha eile ná aiste bia éadrom watermelon, ar an mbiachlára chuimsíonn, i dteannta laíon na sméar, táirgí aiste bia eile: cáis teachín, feoil, iasc, gránaigh.
Maidir le hinmholta agus tairbhí an díluchtaithe sin, ba cheart do bhean torrach dul i gcomhairle lena speisialtóir maoirseachta, agus a chur san áireamh freisin go gcruthóidh úsáid caora ualach breise ar an gcóras eisfheartha, agus gan an strenuous sinag obair.
Conas éirí as an réim bia mona?
An bhfuil tú sásta le do ghnóthachain meáchain le linn an aiste bia, agus nár mhaith leat go dtiocfadh siad ar ais go dtí an marc a bhí acu roimhe seo? Chun é seo a chosc ó tharla, téigh amach as an aiste bia watermelon go réidh.
Ba chóir go mbeadh bianna nua ar do thábla ón roghchlár cothaithe. Fág amach gach rud deataithe, ró-chócaráilte agus saibhir. Seachain gach cineál picil, deochanna carbónáitithe, alcól. Tabhair tosaíocht do bhia éadrom: táirgí déiríochta, gránaigh, glasraí bácáilte nó stewed, éanlaith chlóis, coinín, laofheoil agus iasc.
Conclúid
Is éard atá i réim bia watermelon díluchtú den scoth don chorp agus bealach chun meáchan a chailleadh go tapa. Cosúil le mona-aistí bia eile, tá na buntáistí agus na míbhuntáistí ag baint leis, mar sin níor chóir duit éirí as. Ag iarraidh an aiste bia seo a thriail? Tosaigh le lá amháin. Mar sin déanann tú tástáil ar do neartagus tuiscint a fháil ar an líon laethanta den réim bia is fearr duitse.